Bha sinn uile a 'gàireachdainn aig an abairt "dè a dh'itheas cuideam a chall", ach gu h-iongantach gu leòr, faodaidh tu cuideam a chall ma dh'itheas tu ceart. Air an t-slighe, dè a tha sinn a 'ciallachadh le beathachadh ceart airson cuideam a chall: biadh cothromach no daithead teann?
Uill, leigeamaid dèiligeadh ris. Tha diet a 'diùltadh toradh, a tha na uallach airson a' chuirp. Ach tha a bhith a 'cuingealachadh a bhith a' caitheamh toradh agus mar as trice bidh e nas lugha de chalaraidhean mar dhaithead. A rèir coltais, tha an daithead ceart airson call cuideam a 'gèilleadh ris an daithead, agus chan e tortadh a' chuirp, ga fàgail gun phrotainnean (gathan no carbohydrates). Tha, faodaidh caitheamh cuideam a chall, ach ma shuidheas tu orra ro thric, bidh an corp a 'tòiseachadh a' cleachdadh na stàite seo, agus tha èifeachdas nam bàs air a lùghdachadh. Mar thoradh air an sin, gheibh sinn beagan call cuideim (chan eil an toradh mar as trice a 'mairsinn fada) agus cron mòr don bhodhaig.
Mar sin, ciamar a dh'itheas tu ceart airson cuideam a chall, oir fhuair sinn a-mach nach eil an daithead sin airson call cuideam an dòigh as fheàrr a-mach.
Ciamar a chailleadh cuideam cuide ris a 'chuideachadh bho bheathachadh ceart?
Tha cuideam ann a bhith a 'call cuideam le cuideachadh bho bheathachadh iomchaidh ma leanas tu na puingean a leanas nuair a bhios tu a' cruthachadh an daithead làitheil agad.
- Airson tòiseachadh leis, feumar liosta a dhèanamh de na stuthan a chuireas casg air cuideam. Is iad seo bainne, muiceann, tomato, giosta, deoch làidir, buntàta (agus stuthan le stalc). Agus cuideachd, cantalpepe, eggplant, meur-mhèar, cnòthan-bruich, apricots, brothan agus brot, a bha air am bruich air iasg agus feòil. Leis gu bheil sinn ag iarraidh a bhith ag ithe ceart, agus gun a bhith ag ithe, gus cuideam a chall, chan urrainnear na stuthan sin a bhith air an toirt a-mach às a 'bhiadh, ach tha sinn a' lùghdachadh an caitheamh. Agus tha sinn a 'lìonadh cion stuthan feumail le curranan, siosar, cucumbers, peppers, patissons, pòine uaine agus pònaichean uaine, zucchini, càl mara, iasg làidir agus feòil, toradh sear agus stuthan soith.
- Gus nach gabh thu a-mach, feumaidh tu ithe gu tric, ach glè bheag. Mar sin faodaidh tu smachd a chumail air an acras agad agus chan urrainn dhut ionnsaigh a thoirt air biadh.
- Cuideachd, na bi ag ithe sa bhad an dèidh eacarsaich - an dèidh eacarsaich, bidh sù gastric a 'tòiseachadh a' leasachadh gun a bhith sa bhad. Mar sin, cha bhi biadh air a chladhach gu ceart, air ithe dìreach an dèidh spòrs.
- Tha e ro bhith a 'dol a chadal no sa bhad mus tachradh corporra cuideachd, cha bu chòir. Is e slighe aotrom a th 'ann an dòigh as fheàrr air buaidh a thoirt air a' bhodhaig an dèidh ithe.
- Chan eilear a 'moladh cleachdadh liùil ro, rè agus às dèidh biadh. Bidh deochan, a 'faighinn a-steach don chonnadh, a' toirt buaidh air secretion sùla gastric, a tha a 'cur bacadh air co-chothromachadh bìdh. Thathas a 'creidsinn gum faod am biadh a bhith deiseil le tì mu leth uair a thìde an dèidh biadh.
- Na cuir crìoch air a 'bhiadh airson toradh ithe - tha iad air an cladhach gu luath, ach nuair a thig iad a-steach gu làn stamag, bidh iad a' toirt buain.
- Agus, gu dearbh, gus nach bi thu a 'dol thairis air, feumaidh tu biadh gu leòr a ghlanadh agus a h-uile pìos a th' ann ithe. Mar sin, faodaidh tu measadh ceart a dhèanamh air an ìre de shàthachd.
- Ciamar a dh'itheas tu gu ceart cuideam a chall? Feumar calraidhean a chunntadh. An dèidh dhuinn an àireamh calorie riatanach a dhearbhadh gach latha, bidh sinn a 'dèanamh ar clàr-taice fhèin a rèir sin. Faodaidh tu siùcaran a ghabhail a-steach, is e am prìomh rud a chumail taobh a-staigh an àbhaist.
- Agus as cudromaiche, airson cuideam a chall, bu chòir beathachadh ceart tlachd a thoirt - feumaidh biadh dìreach a bhith blasda! Ma dhìochuimhnicheas tu e, cha bhi na foirmean ùra spòrsail, ach, as coltaiche, cha bhith thu gan coileanadh - cò a tha ag iarraidh biadh gun blas?
Ciamar a chailleas cuideam ceart agus gu bheil thu ceart?
Thathar ag innse dhuinn gu bheil feum agad air an dithis ithe ceart agus gus cuideam a chall. Dè tha seo a 'ciallachadh? An toiseach, tha e na dhòigh-obrach chomasach airson call cuideam, is dòcha, is e droch bhuaidh a 'bhodhaig a tha air a shuidheachadh. An uairsin tha feum air co-chomhairle speisealaichte. San dàrna àite, tha e do-dhèanta cuideam a chall gu mòr gun eacarsaich, a-mhàin gu bheil iad comasach air an metabolism draghail a thilleadh air ais gu àbhaisteach. Agus san treas àite, nuair a gheibh thu air an t-slighe sabaid ro throm, chan urrainn dhut a dhol leis. Feumaidh tu daonnan cumail suas an fhoirm. Agus is e spòrs a tha seo, agus beathachadh ceart.