Is e vitamin a th 'ann am Vitamin B12 agus tha gnìomhan fìor chudromach aige. Mar sin tha e glè chudromach faighinn a-mach carson a tha feum air a 'bhodhaig de bheusam B12.
Feartan feumail vitim B12
Tha Vitamal B12 a 'brosnachadh cruthachadh cheallan fola dearga, far a bheil lughdachadh mholacilean DNA (aigéid deoxyribonucleic) - stuthan ann an nèòlas nan ceallan anns a bheil fiosrachadh ginteil. Tha cion de DNA gun vitim B12 do-dhèanta, agus chan eil am fiosrachadh a tha riatanach airson cruthachadh cheallan fala dearga air a chraoladh. Tha seo a 'leantainn gu coltas galair mar anemia malignant.
Is e gnìomh eile nach eil cho cudromach a thaobh vitim B12 a bhith a 'cruthachadh cheallan neònach. Coiteas nèibhi - taighe Myelin. Nuair nach eil vitim B12 aig a 'bhodhaig, tha an còmhdach seo a' tòiseachadh a 'fulang, rud a tha a' leantainn air adhart gu bhith a 'toirt air falbh dealachadh mean air mhean agus bàs nan ceallan neònach. Tha an àite a tha aig vitim B12 sa phròiseas seo air a shealltainn iomadh uair leis an èifeachdas ann a bhith a 'lùghdachadh nan comharran pianail agus eadar-dhealaichte eile den t-siostam neònach. Tha eòlas-inntinn neurolach, mar riaghailt, còmhla ri briseadh air motility neuromuscular agus a 'sgoltadh nan coilltean. Mar sin tha e soilleir carson a tha feum agad air vitim B12 airson na cuirp.
Tha Vitam B B12 a 'toirt buaidh air a bhith a' gabhail a-steach protainnean. Bidh a 'mhòr-chuid de na prìomh phàirtean pròtain, ris an canar aminoacidean , gu bhith ruigsinneach airson faighinn a-mach, às aonais vitim B12. A thuilleadh air an sin, bidh dìth an vitamain seo a 'briseadh metabolism saill carbohydrate sa chorp.
Tha mòran de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil vitim B12 a 'gabhail pàirt gnìomhach ann a bhith a' cruthachadh inneal cnàimh. Gu ìre mhòr, tha e riatanach airson fàs àbhaisteach agus leasachadh corporra chloinne.
Tha Vitam B12 feumail cuideachd ann am falt. A bhith mar phrìomh bhunait airson togail cheallan falt, bidh an vitim-inntinn seo a 'leasachadh an ath-ghintinn, a' toirt ath-nuadhachadh mhilleadh air feòil - a 'briseadh agus a' gearradh falt, a 'cur casg air an call, a' fàs fàs, agus a 'dèanamh àbhaistachadh air cuairteachadh fuil, a' dèanamh na bratan soilleir is àlainn.
Na tha a dhìth airson vitim B12 agus dè an dleastanas a th 'aice don bhodhaig, tha e furasta a thuigsinn. Ach is fhiach a bhith mothachail gur urrainn dha a dhìth easbhachd, trom-inntinn, co-chòrdadh fuil bochda, iomagain anns na casan, laigse, lùghdachadh sgàileagan, craiceann gorm, duilgheadas a shlugadh, sèid agus deargadh a 'chànain, cas cridhe luath, droch làimhseachadh ann an obair àbhaisteach ae, duilgheadasan le cuimhne agus neo-riaghailteachdan menstrual.
Stòran de vitam B12
Gus dèanamh cinnteach nach eil vitim B12 (cyanocobalamin) aig a 'bhodhaig, feumaidh tu faighinn a-mach dè na biadhan anns a bheil vitim B12. Tha e cudromach a bhith a 'toirt a-steach ann am biadh làitheil de bheathaichean, oir tha e gu leòr ann. Tha solaraichean sàr-mhath de bhomamain B12 nan grùthan grùthan agus lusan. Cuideachd anns na h-àrainnean tha tòrr de bhotamain ann. Tha iad beairteach ann am bradan, creachainn, corra-chaorach , halibut, sardines agus trosg. De thoraidhean feòil - uan, feòil, agus geama. Gus an corp le vitim B12 a neartachadh, na cuir às do laminaria, lìonanaich ghorm-uaine, bainne leann, stuthan soith - tempe, miso agus tofu.
Tha e glè fheumail B12 a thoirt ann an clàran no le ampùlan, agus faodaidh tu a cheannach aig a 'bhùth-leighis. Bidh am fuasgladh anns na ampùilean gu bhith air a riarachadh gu h-annasach: 1 ampùil gach latha airson 10 latha. Bidh clàran air an toirt beò beò an dèidh biadh: 2 pìos gach latha airson an aon 10 latha. Tha seo gu h-àraidh cudromach dha daoine a tha a 'cumail ri daithead glasraich.