Tha mòran dhaoine airson an sìol a chuir air an fheasgar air an Tbh, gabh iad còmhla airson coiseachd no sa chàr. Air an aon làimh, is dòcha gum bi an leithid seo de chleachdadh mì-chinnteach, ach air an taobh eile - faodaidh cleachdadh sìol a bhith cronail gu cunbhalach. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil na sìol a th 'ann an gràdh a h-uile duine a' cumail tòrr stuth feumail na feadhainn a th 'air an tiormachadh. A thaobh dè an sochair agus an cunnart a tha iad a 'giùlan chun a' chuirp agus am figear, agus thèid an deasbad anns an artaigil seo.
Susbaint caloric de ghrùthan lus na grèine
Tha mòran a 'creidsinn gu bheil sìol gu math sìmplidh, cha mhòr nach gabh a chluinntinn (às deidh sin, faodar ithe cho mòr' sa tha thu ag iarraidh aig àm sam bith, agus chan eil e coltach gu bheil iad a 'faireachdainn gu bheil iad a' toirt thairis air an t-slighe!). Tha feadhainn eile nach eil a 'smaoineachadh air nàdar nan sìol no feuch gun a bhith a' smaoineachadh gur e an aon toradh a th 'ann le bhith ga dhèanamh agus calraidhean.
Coltach ri sìol agus cnothan eile, tha mòran saillte ann am sìol lusan na grèine (còrr is 50 g gach 100 g de thoraidhean). Sin as coireach gu bheil an luach calorigeach gach 100 g 580 kcal ann an "amh" no cruth tioram agus mu 700 kcal - ann am friogais.
A bheil iad a 'faighinn geir bho sìol friochte?
Seach gu bheil an t-susbaint calorie de na sìol lus-grèine fliuch - timcheall air 700 kcal, a tha mu leth gnàthach làitheil nighean caol, tha e glè fhurasta faighinn air ais bhon chleachdadh aca. Is e seo - chan e toradh furasta is neo-chinnteach a th 'ann, ach mar thoradh air mòran de chalaraidhean feumail, ach geir, agus a bharrachd.
Le bhith a 'toirt sìol de shìol, chan eil coltas ann gum bi thu a' diùltadh dinnear, a tha a 'ciallachadh gu bheil thu a' cur calaraidhean nas fhaide, a bharrachd air an daithead agad, nach urrainn ach buaidh a thoirt air an fhigear. Tha seo gu h-àraid fìor dhaibhsan a tha furasta ithe aig aon àm glainne de na brathan seo (tha seo timcheall air 200 gram, ie 1400 calories - a tha co-ionnan ris an ìre calorie làitheil airson nighean).
Fìtheanan lus na grèine le daithead
A bhith a 'tuigsinn cia mheud calories (700 kcal) ann am sìol friochte, is fhiach a bhith a' cuingealachadh cleachdadh an toraidh seo anns an ùine a tha call cuideam. Is e toradh a tha gu math trom a tha seo, agus chan urrainnear a chur gu daithead sam bith gu h-àraid, gu sònraichte - calorie ìseal, far a bheil an roghainn de shòlaran agus meud nan cuibhreannan cuingealaichte.
Is e a 'phàirt as duilghe dhaibhsan a tha air a chleachdadh mar-thà a bhith a' briogadh air na sìol daonnan. Anns a 'chiad latha, no eadhon seachdainean, bidh e duilich seach nach eil na làmhan air an cleachdadh, ach tha e an-còmhnaidh comasach air unlearn a dhèanamh ann an ainm neach caol. Is e am prìomh rud a bhith a 'dèiligeadh ris a' chùis seo gu mòr agus chan eil e a 'toirt dhut fèin-chothroman dhut fhèin.
Dè a tha feumail airson sìol friochte?
Tha mòran stuthan feumail anns na sìol. Agus mura h-eil duilgheadasan agad le cus cuideim, uaireannan faodar an toirt a-steach nur biadh, ach ann an àireamh chuingealaichte - chan eil barrachd air 20 pìos san latha. Anns a 'chùis seo, faodaidh tu a bhith mothachail mar-thà air an deagh bhuaidh air a' bhodhaig:
- a 'leasachadh coltas a' chraicinn agus a 'chraicinn;
- beairteachadh a 'chuirp le vitamain A, E, agus D;
- dìon a 'chridhe agus na soithichean fuil;
- leasachadh air lèirsinn;
- lùghdaich ìre an cuideam;
- neartachadh falt agus tairn;
- cur ri cumail suas òigridh;
- cuideachadh gus faighinn thairis air eireamnas.
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil na feartan adhartach seo nas follaisiche ann am sìol ùr, no co-dhiù air an tiormachadh - ach chan eil e air a thrioblachadh. Tron leigheas teas tha an toradh seo air a dhroch bhuaidh
Milleadh air na sìol
Tha mòran de na taobhan àicheil de dhroch dhìol air sìol lus na grèine, a 'gabhail a-steach cuideam cuideam, agus cuid eile:
- buaidh àicheil air staid cruinneag fhiaclan;
- droch bhuaidh air na cuibhlichean;
- droch bhuaidh air an òr agus na h-àrainnean.
A thuilleadh air an sin, tha cleachdadh sìol a 'cur ri tachartas galaran-teine agus galaran stamag. Cleachd iad gu cuingealaichte agus chan ann a h-uile latha gus droch bhuaidh a thoirt air do bhodhaig.