Tha ùidh aig mòran ann an urrainn dhut cuideam a chall gun a bhith ag ithe agus ag eacarsaich. Gu dearbh, chan urrainn dhut toraidhean iongantach a choileanadh, ach tha cuidhteas de chileagram càraid gu math comasach.
Ciamar a chailleas cuideam gu h-èifeachdach gun bhiadh?
Is e an galar a ' chiad rud a thig gu inntinn na h-uile duine, ach cha toir an dòigh seo an toradh a tha thu ag iarraidh agus cha toir e cron air do shlàinte a-mhàin. Leig cuideam gun bhiadh agus bidh eacarsaich comasach, airson seo feumar na molaidhean sin a leantainn:
- Roinn an cuibhreann làitheil airson 5 biadh. Mòran taing dhut, cuiridh thu meatabol air adhart agus cha bhith e acrach ort.
- Cha bu chòir am port a bhith mòr, is e an cuideam as motha a th 'aige 200g.
- Feuch gun a bhith ag ithe carbohydrates sìmplidh, cuir feadhainn iom-fhillte orra. Na bi ag ithe stuth milis, flùr, leth-chrìochnaichte agus toraidhean cronail eile. Cuideachd, cuir deochan carbonated às an daithead. Cuir às dhaibh iad le brochan, glasraich agus measan ùra, agus bidh iad cuideachd ag ithe cearc agus feal. Is ann dìreach mar sin as urrainn dhut cuideam a chall às aonais daithead agus spòrs.
- Na bi ag ithe mus tèid thu gu cadal, oir tron ùine seo tha an metabolism air a lùghdachadh, chan eil droch bhuaidh air a 'bhiadh agus tha pròiseasan lobhaidh a' tòiseachadh. Mar thoradh air seo, tha diofar ghalaran air a 'bhuaidh gastrointestinal agus an tocsaineachd a' nochdadh, agus tha an leigeil a-mach de insulin a-steach don fhuil a 'leigeil sìos a' phròiseas a bhith a 'losgadh chalaraidhean, a tha a' dol thairis air ùine gu cus cuideim. Plana bìdh mu dheireadh 3 uair a thìde ro àm na leabaidh
- Mar a chailleas cuideam gu h-èifeachdach gun a bhith a 'biathadh - òl uisge. Gu h-ìosal chan eil nas lugha na 2 liotair.
Thathar a 'moladh leth uair a thìde deoch glainne uisge a òl gus biadh a lùghdachadh. - Lùghdaich an uiread de shalainn a chaidh a thoirt a-mach.
- Thoir air falbh bho na biadhan bìdh anns a bheil tòrr geir, mar eisimpleir, bàrr agus siùsag.
- A 'feuchainn ri bhith a-muigh a h-uile latha, bidh ocsaidean a' cuideachadh le bhith ag àrdachadh metabolism .
- Tha siùcar air a h-àite le mil.
A-nis tha fios agad ciamar a chailleas cuideam gun eacarsaich agus cuingealachaidhean mòra ann an ithe, ach tha e freagarrach do dhaoine aig a bheil cus cuideam a bharrachd air cuspairean eile, ach mar sin bidh e na chuideachadh ann a bhith a 'call cuideam.