Bho òige chaidh a theagasg dhuinn gur e min-choirce am brochan as fheumaile. Le bhith ga ithe airson bracaist, chan ann a-mhàin a bhios sinn a 'lìonadh ar stamag, ach cuideachd bidh sinn a' cur ris a 'bhodhaig le beathachadh agus vitamain riatanach. A bharrachd air an sin, bidh min-choirce air a chleachdadh mar sgreabhadh sàr-mhath airson na galaran, a 'cur às do dhuilgheadasan leis an t-siostam cladhach.
Sochairean min-choirce
Tha cleachdadh de bhith a 'cleachdadh min-choirce mar a leanas:
- Bidh an toradh seo a 'lìonadh a' bhodhaig le eileamaidean cudromach, leithid chrome, iarann, magnesium iaidine, fosfar agus tòrr vitamain. Mar eisimpleir, faodaidh aon seirbheis de brochan gnàthasan làitheil de bheotam B1 agus B2 a thoirt seachad. Tha làthaireachd vitamain E agus A ann a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas a 'chraicinn, an fhuilt agus na tairn.
- Is e seòrsa de sgudal glanaidh a th 'ann am bratain-coirce airson na galaran. Bidh grànan a 'còmhdach uachdar, a' toirt air falbh stuthan cronail agus tocsain. Tha cleachdadh riaghailteach de mhin-choirce ann am biadh a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh obair an stamag, ag àrdachadh na metabolism agus a 'cur bacadh air leasachadh gastritis .
- Air sgàth 's gun deach gamma-rizanol a dhèanamh ann an riochdachadh min-choirce, tha an t-iongantas aice a' luathachadh slànachadh de thinneasan duodenal agus stamag. A thuilleadh air an sin, bidh cleachdadh tric dheth a 'bacadh leasachadh aillse.
- Dèan scrub airson a 'chnàimh de bhratagan coirce mar thoradh air a bhith a' glanadh feartan cealla ceal, a tha cho beairteach anns a 'ghràn seo. Tha snàithleanan neo-chlaistinneach coltach ri bàraichean broom "a 'sgapadh" a-mach às a' bhodhaig a tha a 'cruinneachadh stuthan agus stuthan meitabileach. Is e buannachd eile a th 'ann air cealla-cealla gu bheil e, a' faighinn a-steach don stamag, a 'tighinn a-mach, a' toirt faireachdainn de shaibhreas airson ùine mhòr.
- Bidh cleachdadh min-choirce a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh susbaint cholesterol san fhuil. A 'cur a-steach don stamaig, bidh e "a' lìonadh" an uachdar le maise gluasaid, a tha a 'cur bacadh air a bhith a' cur às do cholesterol.
- Tha e gu h-àraid feumail a bhith a 'cleachdadh bhratagan coirce dha daoine a tha a' fulang le cus cuideam. Tha calorie ìseal agus cion geir a 'dèanamh toradh math don bhrochan. Cuideachd, bidh e ag adhartachadh agus a 'cuideachadh le bhith a' sabaid an trom-inntinn, a 'toirt taing do vitimín N, a tha glè chudromach nuair a thèid e gu daithead fallain. Thathar a 'moladh brochan coirce airson call cuideam agus gnàthachadh phròiseasan metabolach.
Super-scrub airson na galar-donn - rèis
Beachdaich sinn air grunn reasabaidhean airson a bhith ag ullachadh scrub:
- Thoir min-choirce le uisge bruite. Fàg airson timcheall air fichead mionaid gus an deiseil e. Is e glè bheag de bhroilleach ùr a dh'fheumas blasad, agus mar sin thèid measan a chur ris. Tha e glè fheumail a bhith a 'fàs nas sìmplidh ann an snàithleach garbh, ùbhlan, peanuts, raisins.
- Faodaidh tu scrubar min-choirce ullachadh airson a 'choltais san dòigh seo. Toir air bainne blàthaichte no uisge teth ann an soitheach le min-choirce. Cuir am brochan teine agus bruich airson còig mionaidean. Gus blas, cuir siùcair, agus is fheàrr le mil.
- Is e dearcan geal a th 'ann an deagh ghlanadh. Bidh uisge teth no bainne air flakes (airson ceud gram de ghrànna dà ghlas uisge (bainne)) agus dh'fhàg iad thar oidhche. An ath mhadainn, bidh lobhadh air a bhriseadh a-mach, agus thèid an leòmhann a chuir air an teine agus a ghoil gus am bi e tiugh. Anns a 'phiseal a tha ag adhbhrachadh mar thoradh air seo cuir ri blas mil, ìm. Deoch e trì latha.
Cuir a-steach sgiobair mhìorbhail airson a 'ghalair a dhèanamh sa mhadainn air stamag falamh. Tha an brochan air a mhilleadh gu domhainn agus chan eil uisge air a nighe. Mar sin, tha e cudromach gun òl e co-dhiù glainne uisge mus tèid e òl. Cha bu chòir an ath bì a bhith nas tràithe na trì uairean an dèidh an bracaist.
Gabhaibh bathar gus casg a chur air barrachd cuideam a mholadh gach latha airson ceithir seachdainean. Mura h-eil dragh ort mu dhuilgheadasan leis an fhigear, cuir a-steach sgrìob gus an galar a ghlanadh oir is urrainn do ghalaran casg a bhith dà thuras san t-seachdain.