Ma cho-dhùineas tu mìos dhut fhèin gus cuideam a chall - tha thu glè thaiceil don bhodhaig agad. Is e glè bheag de bhiadh a bheir cron air ar slàinte cho mòr, mar call cuideam luath - agus metabolism slaodach, agus cion vitim, a bharrachd air laigse, fearg agus acras, a h-uile companach fìor mu bhàs luath. A thuilleadh air an sin, air cuideam a chall ann an 30 latha, bidh thu a 'cur luach air a' bhuaidh bho na thachair, mar sin cha bhith thu ag ithe gu aotrom san àm ri teachd agus cha till am cuideam a chaill e.
Mar sin, ma tha dragh ort mu mar a chailleas cuideam gu h-èifeachdach ann am mìos, feumaidh tu a bhith den bheachd gum faic thu tachartas cudromach, cudromach agus fèille ann am mìos. Mar sin, is e a 'chiad riaghailt mu ar call cuideim - tha seo a' toirt iomradh air call cuideam deich fichead latha, mar ullachadh airson na saor-làithean, agus chan ann mar bhriseadh.
Riaghailtean Slimming
Sa chiad àite, airson mìos, feumaidh tu a h-uile seòrsa de mheuran a thoirt seachad, oir is e carbohydrates solas a th 'ann a tha cho iomallach agus a' tionndadh gu saill air ar corp. Bidh sùgaidean a 'cuir an àite toradh (ach faodar a bhith faiceallach bho bananathan agus fìon-fìonan geala), is urrainn dhut na toraidhean citrus a ithe gu sàbhailte - is iadsan an fheadhainn as fheàrr a tha a' call cuideam.
San dara h-àite, gus an cuideam cuideam a thoirt air a 'mhòr-chuid ann am mìos feumaidh tu eòlas a chur ort fhèin air rèit an latha agus beathachadh. Bith leat bracaist fhèin, roinn an dìnnear le caraid, agus thoir an dìnnear don nàmhaid leis an aon eadar-dhealachadh a dh'fhaodas tu greimichean fallain a dhèanamh rè briseadh.
Gabh a-steach airson spòrs. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'cuideachadh le lughdachadh cuideam a luathachadh, ach cuideachd bidh e comasach dha ùine a bhith a' dìochuimhneachadh biadh. Is dòcha gu bheil thu dìreach ann an tìm, air an t-slighe mar am prògram mìosail Gillian Michaels - "Leig cuideam ann an 30 latha." Agus, cuideachd, tha gnìomhan spòrs clasaigeach ann an-còmhnaidh - ruith, snàmh, dannsa agus diofar spòrs geamhraidh.
Bidh sinn a 'diùltadh bho glasraich stalcach - buntàta, beets, carrots. Ach tha sinn a 'cuimseachadh air a' chòrr de na gormaichean - bu chòir glasraich agus luibhean a bhith mar an taobh as motha air a bheil thu eòlach airson biadh feòil agus èisg. Aran cruithneachd gu lèir, ged a bhiodh e feumail, agus a rèir coltais, ach e
Is e fiber do chompanach as fheàrr. Chan urrainn don liosta dhòighean air ciamar a chailleas cuideam gu luath ann am mìos a dhèanamh às aonais, oir is e snàithle a tha a 'toirt dhuinn mothachadh dhuinn de achdachd, a' riarachadh an t-acras, a 'leasachadh motility intestinal, a' àbhaistachadh an microflora intestinal. Ann am facal, a h-uile dad a tha a 'toirt a-steach gu bhith a' cruthachadh corp àlainn, ach cuideachd ri craiceann fiadhaich fiadhaich agus falt làidir. Mar sin, feumaidh sinn a bhith a 'gabhail a-steach ar daithead - gràn, bran, cnothan, sìol agus glasraich.
Chan eil trithead latha airson cuideam a chall duilich, cuideachd, faodar a dhèanamh gu càileachdail agus le sochairean slàinte.