Gus dèanamh cinnteach gu robh an deagh bhuaidh aig daithead Iapan airson 7 latha, bu chòir a bhith air ullachadh ro-làimh. Trì latha ro thoiseach, thoir suas deoch milis, deoch-làidir, biadh air a smocadh, biadh spìosrach agus salainn. Às dèidh sin, bidh am bodhaig nas fhasa atharrachadh gu seòrsa ùr bìdh, agus bidh an buaidh nas làidire.
Daithead Iapan airson seachdain
Tha an siostam cumhachd seo ceart, cha ghabh dad atharrachadh gus toraidhean a thoirt a-steach. Bu chòir dhut ithe gu cruaidh a rèir clàr-taice daithead Iapan airson seachdain, ach sa chùis seo gheibh thu an toradh a tha thu ag iarraidh. Gus an toradh a rèiteachadh, san àm ri teachd bu chòir dhut atharrachadh gu beathachadh ceart , agus gun a bhith air ais chun na daithead àbhaisteach, a thàinig gu bhith na adhbhar airson cuideam fhaighinn.
A thuilleadh air an sin, tha an siostam òl teann: deoch co-dhiù 2 liotair de uisge glan gach latha (chan e tì, cofaidh agus sùgh, is e sin uisge). Tha seo na staid riatanach airson metabolism a mheudachadh, a tha dìreach riatanach gus dèanamh cinnteach gu bheil an cuideam a 'tuiteam sìos. Gabh uisge ro gach biadh agus dìreach tron latha. Nas cudromaiche buileach - anns a 'mhadainn, às dèidh dùsgadh, gabhaidh an riaghailt a bhith ag òl glainne uisge.
Mar thoradh air an daithead Iapan airson 7 latha, cuir cuidhteas de 4-6 cg de dh 'àirde cuideam, agus ma chuireas tu jogs làitheil no obair-obrach - bidh an toradh eadhon nas fheàrr.
Daithead Iapanach 7 latha: clàr-taice
Thoir sùil air clàr-taice daithead airson na seachd latha. Tha e cudromach gach nì a tha riatanach airson biadh air an ath latha ro làimh gus nach cuir thu "a-mach às an t-siostam" air sgàth dìth an toraidh a tha ag iarraidh.
A 'chiad latha de bhiadh
- Breacadh: glainne cofaidh (gun uachdar agus siùcair).
- Lòn: dà ugh cruaidh, salad càil le ola glasraich, glainne de sùgh tomato (no dìreach le trian de ghlainne tomato a ghlanadh le uisge agus cuir salainn agus piobar gu blas).
- Dinnear: sgoltadh mòr de dh'iasg braidheach.
An dàrna latha den daithead
- Brecaist: glainne cofaidh (gun uachdar agus siùcair), dearbhadh.
- Lòn: iasg air a ghoil le garnish de chàl stùbte.
- Dinnear: pìos de mairtfheòil boiled, glainne de 1% de fhirfir.
An treas latha
- Breacadh: glainne cofaidh (gun uachdar agus siùcair).
- Lòn: cuibhreann de gheòlagan briogais.
- Dinnear: salad càl, uighean agus mairtfheòil air a ghoil, air a rèiteachadh le fìonag.
An ceathramh latha
- Brecaist: glainne cofaidh (gun uachdar agus siùcair), dearbhadh.
- Lòn: earrann mhòr de chararan grated le ìm, ugh amh, slice beag de chàise.
- Dinnear: 1 ùbhlan mòr no 2 meadhanach mòr.
An còigeamh latha
- Brecaist: cuid mhòr de charranan gràta le sùgh lemon agus tuiteam de ola.
- Lòn: pìos de dh'iasg a bh 'ann agus glainne de sùgh tomato.
- Dinnear: 1 ùbhlan mòr no 2 meadhanach mòr.
An Siathamh Latha
- Breacadh: glainne cofaidh (gun uachdar agus siùcair).
- Lòn: 300-500 g de bhroilleach cearc bruich, salad càl.
- Dinnear: 2 uighean cruaidh, salad càl.
An t-seachdamh latha
- Brecaist: glainne de thì uaine (gun uachdar agus siùcair).
- Lòn: pìos de bhiastag ghoilichte, aon ubhal.
- Dinnear: tagh biadh dinnear sam bith (ach dinnear an treas latha).
Is e cleachdadh gnìomhach uisge a leigeas leat a bhith a 'faireachdainn math anns a' chiad latha de dhaithead, fhad 'sa tha an corp dìreach a' tòiseachadh a 'ath-thogail gu siostam ùr.
Ciamar a shàbhaileas tu an toradh?
Airson seachdain tha e duilich cuideam a lùghdachadh gu càileachdail, agus bho na cileagraman a chaill thu a 'chuid as motha de na tha anns a' choltach agus an stamag, cho math ris a 'ghalair a th' air a thionndadh. Agus dìreach ceudad beag - an mòr-chall saillte. Ach, faodaidh tu an toradh a shàbhaladh agus a leasachadh ma dh'fhàgas tu an daithead chan ann air do sheann bhiadh , mar thoradh air sin a fhuair thu air ais, ach air beathachadh ceart.
Iarr grànannan bracaist no biadh bho uighean, brot dine, agus airson dinnear, cleachd feòil throm, glasraich le glasraich ùr no stew. Aon uair san t-seachdain faodaidh tu biadh no milis a phàigheadh. A bhith ag ithe mar sin, cumaidh tu caol agus bidh thu a 'leasachadh toradh a' bhidhe ann an Iapan!