Tha fios aig a h-uile duine dè na feartan feumail a th 'ann an càise bothain - toradh iongantach bainne. Faigh a-mach e, bainne bainne le bacteria searbhag, mar thoradh air a bheil cuibhleach air a sgaradh, agus ann an gruth tha tòrr stuthan luachmhor ann fhathast airson corp an duine, leithid cùisin pròtain (a tha furasta a ghabhail leis a 'bhodhaig) agus saill bainne. Ann an curg tha tòrr calcium (85 mg gach 100 g de thoraidhean), a tha ga dhèanamh riatanach ann am biadh chloinne, seann daoine agus boireannaich a tha trom le leanabh.
Is e càise bìdh saill ìseal (0% de sholag) a th 'anns a' phròtain as motha de phròtain a tha furasta a chuairteachadh agus tha taighean diadhaidh aige. Rinn seo e mar aon de na stuthan as fheàrr leotha airson beathachadh diadhaidh agus làithean fastachd.
An daithead càise seachd latha a bh 'ann
Tha daithead càise taigh-còmhnaidh glè fhurasta a bhith a 'fulang agus cha dèan e tlachd ort. Sin as coireach gu bheil mòran de sgrùdaidhean adhartach mun bhiadh. Gus seo a dhèanamh airson seachd latha bidh agad ri ithe mar a leanas:
1. Airson bracaist, taghaidh tu aon de na pasganan bathair a leanas:
- Tha 35 g de bhratagan arbhair measgaichte le 100 ml de bhainne sgìth. Gabh glainne de sùgh orains.
- Airson 1 slice de aran le bran, cuir 30 g de phileid cearc bruich. Leth cucumair no tomato air a ghearradh ann an cearcaill agus air a chur air a 'mhullach.
- Bun beag le bran air a sgaoileadh le slat tana ìm agus 2 spàinean mil.
2. Airson lòn, feumaidh tu a bhith gu feumach a 'ithe càis meadhain càise. Faodaidh e bhith:
Omelette càise le ubhal
Suathadh: 100 g càise taigh-tughaidh, 2 uighean, 1 ubhal, 1 bòrd-bùird lom lemon agus 0.5 teaspoon siùcair.
Bu chòir proteinichean a bhith air an sgaradh bho dhèannagan, càise taigh-mheasgaichte le 2 buinn-ugh, slat lemon agus siùcar. Caismeachd a 'chaorach agus cuir ris a' mhullach. Feumaidh an ubhal a bhith air a ghearradh ann an cearcallan tana agus air a chur air bòrd-fhrith-thalmhainn, bho shuas gu h-àrd cuir casg càise an taighe. Tha an omelet air a biadhadh san àmhainn airson timcheall air 10 mionaidean.
Càise taigh le muesli agus sùbh-craoibh
Suathadh: 200 g càise beag le geir, 200 g falagan-fala, 25 g muesli, 1 teaspoon sùgh lemon, 0.5 teaspoon siùcar agus beagan vanilla.
Dèan càise taigh-bìdh le buntàta maisichte bho 100 g de sùbh-craoibh, cuir sùgh lemonan, vanillin agus siùcair dhan mheasgachadh. Cuir air a 'mheasgachadh muran-sùbh-craoibhe de muesli agus na sreapan-mara a tha air fhàgail.
Casserole càise le glasraich
Suathadh: 100 g càise taigh-bìdh, 100 g colair, 1 caran beag, 100 g pògan ùr, 2 uighean, càise gràichte gus blas a dhèanamh.
Flùrr agus curran, air an gearradh a-steach ann an slatan (càl a tha air an roinn a-steach mar fhlùraichean) agus a 'còcaireachd ann an uisge saillte, gus am bi an caban bog. An uair sin cuir pòna ris agus cuiribh greim air beagan eile. Feuch na glasraich bruich ann am bratach, agus an dèidh dhan uisge a bhith air a dhrèanadh, cuir orra air bòrd pre-greased. Cuir na pròtinean eadar na buinn. Bidh 2 buinn-ugh a 'sruthadh le càise bothain. Faigh a-mach na gealaichean agus cuir ris càise an taighe. Bu chòir uiread càise bìdh a bhith saillte, air a phepadh agus air a chur air mullach glasraich. Bèicear airson 10 mionaidean thar teas meadhan. An uairsin sprèadhaich an casserole le càise gràgach agus fàg san àmhainn airson 5 mionaidean eile.
3. Airson dinnear, tagh fear de na h-innealan:
- 1 toast bho aran seagal le 100 g de dh'iasg air a ghoil.
- Brot glasraich (gun ìm) le bun le bran.
- Glasraich stuagte ann an 1 bòrd-lobhta de ola lus na grèine (càl, carrran, zucchini, buntàta beag).
Anns na h-ùine eadar biadh, feumaidh tu tòrr mòr a òl
Bu chòir toradh 5 latha air a 'bhiadhaig bìdh a bhith nas àirde na 5 cg anns an dearg.
Daithead càise Kefir-cottage
Tha daithead càise Kefir-cottage na bhiadh agus tha e gu math doirbh a ghiùlan. Tha an daithead air a dhealbh airson 5 latha, agus rèidh sin, 5 tursan san latha, feumaidh tu 100 gram de chàise taigh-saora ithe, agus òl e le 1 cupa de kefir. Dhaibhsan nach eil a 'faighinn taic bho kefir, faodaidh tu a bhith ag òl bainne. Tron latha, deoch uaine agus tì luibheil gun siùcar agus uisge fhathast.
A 'cumail ris a' bhiadh seo, faodaidh tu 5 cileagram a chall ann an 5 latha.
Co-roinn do thoraidhean is bheachdan mu bhiastagan air làrach an fhòraim.