A bheil thu fhathast a 'suidhe aig an taigh, agus a bheil thu gad nigheanan caol a bhios a' toirt buaidh air an t-saoghal? An uairsin feumaidh tu an artaigil seo a leughadh agus tòiseachadh air do bheatha atharrachadh. Ann an àireamh mhòr de bhiadh faodaidh tu dìreach a dhol air chall, ach feuchaidh sinn ri do chuideachadh a 'faighinn a-mach às a' chuartan seo.
Riaghailtean cudromach
Gus cuidhteas tu saill anns a 'bhodhaig gu bràth, feumaidh tu na riaghailtean a leanas a ghabhail a-steach:
- Mus tòisich thu air biadh, co-dhùin thu ri dotair a bheir molaidhean feumail dhut mu bhith a 'cleachdadh daithead sònraichte.
- Na tagh dòigh airson cuideam a chall, a tha a 'moladh atharrachadh daithead a thoirt air a' bhiadh . Faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte.
- Faigh a-mach a bheil an daithead gad gealltainn gum bi thu a 'tionndadh gu Thumbelina ann an corra latha, is dòcha gum bi na kilograman air ais thugaibh a-rithist, agus eadhon ann an meud dùbailte.
- Nuair a bhios tu a 'taghadh daithead, cuir thu amas air do bheatha atharrachadh gu bràth, agus chan ann dìreach airson beagan sheachdainnean.
- Na dì-chuimhnich nach eil beathachadh ceart ach leth de shoirbheachadh, agus an 50% a tha air fhàgail spòrs, spòrs, spòrs. Cho math ris nach bu toil leat, ach co-dhiù bu chòir an gnìomhachd chorporra as lugha a bhith an làthair nad bheatha.
- Feuch ri biadh a chòcaireachd airson càraid no san àmhainn, gus am bi thu a 'sàbhaladh an ìre as motha de bhitheaman agus beathachadh. Na dì-chuimhnich mu dheidhinn uisge, bu chòir a h-suim a bhith aig a 'char as lugha 1.5 liotair gach latha.
Feuchamaid sùil a thoirt air grunn roghainnean airson diet, às a bheil saill a 'tuiteam gu tur agus a' falbh às a dhèidh.
Daithead Hollywood
Gus a bhith caol agus brèagha bhon daithead, feumaidh tu a bhith a 'dùnadh a-mach milis, aodach, geir is saillte. Leis gun toir a 'bhodhaig carbohydrates ann an glè bheag de thuaiream, tòisichidh e a' caitheamh stoc na brataich a tha fuath agad, agus cuidichidh cion salann gun uisge a chumail. Ith biadh le tòrr pròtain, ach gun geir, mar eisimpleir, feòil, stuthan bainne, uighean agus mar sin air adhart. Airson garnish, tagh glasraich sam bith, ach chan ann le stalc. Eat thoraidhean, gu h-àraid oranges agus grapefruits. Tì agus cofaidh deoch.
Deochan pròinein
Deagh roghainn dha daoine a tha dèidheil air feòil, èisg, càise agus uighean. Airson dà sheachdain de leithid de dhaithead, faodaidh tu 5 cileagram de na stòran geir agad a chall. Leasaich do bhiadh pròtain leis na glasraich is na measan ùra as fheàrr leotha, sùgh deoch agus tì uaine . Air sgàth nach bi gualaisg ann am biadh, gheibh an corp agad cuidhteas de na cùl-stòran saill bliadhnail anns a 'bhodhaig agad. Tha sinn an dòchas nach fheum thu a chuimhneachadh gum bu chòir cùis milis agus pasgan a bhith na bhroinn air do shon.
Daithead cuair-buc daithead
Chan eil a leithid de dhaithead airson 2 sheachdain a 'cuideachadh le bhith a' caitheamh suas ri 10 cileag, ach cuideachd gus do shlàinte a leasachadh. Sa chiad seachdain, chan urrainn dhut ach 2 toradh ithe - buckwheat agus kefir, agus san dàrna seachdain faodaidh tu beagan mil, ùbhlan agus mar sin air adhart. Na bi barrachd air 1 liotair de chufir a h-uile latha, agus is dòcha leth uair a thìde ro agus às deidh biadh.
Diet Cice
Cuidichidh an t-eadar-dhealachadh seo de chuideam call dhut cuidhteas tu 4 cileagram gach seachdain. Is e am prìomh rud, anns na 7 latha seo, nach toir do stomag comharra dhut gu bheil e acras. Faodaidh tu fillet cearc, rus agus pineapple ithe. Leasaichidh na biadh sin le glasraich, measan, luibhean, sùgh agus tì uaine.
Diet Glasraich
Feumail airson seusan an t-samhraidh. San dòigh seo, faodaidh tu losgadh saill taobh a-staigh mìos, is urrainn dhut 5 cileagram a chall gach seachdain. Ith lusan ùra às an dèan thu salad a dheasachadh, a 'taghadh ola olive mar fhigheadaireachd. Dèan ullachadh brògan brògan, ach a-mhàin saill bheag, ceadaichte glasraich a ghiùlan. Brùibh deoch, tì uaine no luibh.
A-nis feumaidh tu an roghainn as freagarraiche a thaghadh airson do bhodhaig agus innse dha na pasgan geir agad, a chionn 's gu bheil thu air do dhìochuimhneachadh gu bràth. Gu sàmhach le cus cuideim, casan caol beò beò agus crann tana.