Tha Vitamal F a 'buntainn ris a' bhuidheann de bhitamain a th 'ann an solas-saill. Tha an eileamaid seo a 'dèanamh a-steach na h-àidean bunaiteach saillte neo-làthaireach, leithid linnteig, linoleic agus arachidonic. Tha am vitim seo dìreach riatanach airson slàinte dhaoine, gus an stuth feumail seo a bhreabadh leotha, bu chòir dhut biadh le vitimin F.
Càite bheil vitim F ann?
Gus an cuirp le vitimín F a lìonadh, bu chòir dhut faighinn a-mach dè na biadhan anns a bheil an stuth seo:
- olaichean glasraich (ollaidh, lus na grèine, cnò, anart, msaa);
- òr truisg ola;
- iasg mara;
- cnothan-cnòthan;
- avocado;
- min-choirce;
- toradh tioram;
- arbhar;
- sìol;
- almoin;
- currac dhubh, msaa.
Cumaibh an aire nach eil an stuth-beatha seo air a dhèanamh anns a 'bhodhaig, mar sin bi cinnteach gun cleachd thu na biadhan air fad a tha air an liostadh gus am bi na h-orghan agus siostaman a-staigh làn de bheotam F agus obair gun "glitches".
Carson a tha Vitamag F feumail?
Mar sin, feuch sinn a-mach dè a tha cho feumail mu dheidhinn vitim F airson a 'chorp daonna:
- Bidh metabolism lipid àbhaisteach, agus, mar sin, a 'cuideachadh le cuideam a chall, mar sin tha am vitamin seo gu sònraichte feumail dha daoine a tha a' fulang le reamhrachd .
- Sàlaichean a 'milleadh craiceann.
- A 'cur casg air galaran an t-siostaim cardiovascular, a' cur casg air co-luachan fala a chruthachadh.
- A 'gnàthachadh an cuideam.
- Bidh e a 'sgrios agus a' toirt air falbh clàran cholesterol bhon chorp.
- A 'brosnachadh agus a' neartachadh an t-siostam dìon.
- A bheil buaidh anti-inflammatory agus antiallergic ann.
- A 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri swelling.
- A 'cuideachadh le radiculitis, osteochondrosis , galaran reumatoid.
- A 'toirt buaidh air sgaoileadh fala.
- A 'toirt air adhart gnìomhachd glandasan endocrine.
- A 'beathachadh a' chraicinn, a 'neartachadh freumhan fuilt, msaa.