Tha a 'chinne-daonna air a bhith a' gluasad dhan bhiadh calorie a h-eachdraidh gu lèir. Ann an suidheachaidhean gann de bhiadh, dìth cothrom ithe 5-6 tursan san latha, bu chòir don bhiadh a bha sinn a 'cleachdadh a bhith air a bhith glè àrd ann an calaraidhean. A-nis a-nis, nuair a tha an neach a tha a 'fuireach anns a' phlanaid cuibheasach air duilgheadas an t-acras a bhith air a bhith buntainneach, thòisich daonnachd a 'sabaid le biadh fìor calorie.
Tha seo uile fìor, seach ma bhios sinn ag ithe nas trice, bu chòir luach lùtha gach seirbheis a bhith nas lugha. Gu fortanach, chan eil a h-uile duine againn a 'tadhal air a' bheachd seo.
Biadh luath
Tha biadh "Fast" dìreach a 'ciallachadh saturation dealanaich a bheir biadh dhut airson uairean fada. Mar sin thachair e gu bheil neach cho blas tlachdmhor de fhrìdean agus geir, nach eil e a 'faireachdainn ann an àm a' chomharra "stad", a tha a 'toirt rabhadh mu dheidhinn saturation.
Dìreach smaoinich air blasad ann an cruth hamburger agus fries. Is e seo fìor a 'bhiadh as caloric, ris an canar "boma cumhachd". Bidh neach a bhios a 'tadhal air taighean-bìdh luath gu dìreach air a dhìteadh gu reamhrachd agus duilgheadasan slàinte. Bidh bugair gar cuideachadh 510 kcal / pìos, agus friogais Fraingis - 239 kcal / 100 g. Iomlan, 749 kcal - faisg air leth de fheumalachdan lùth làitheil boireannaich.
Feòil fhiadhaich
Is e an dàrna àite anns an liosta, dè am biadh as motha caloric, steaks muiceann ròsta. Cha chosg ach 100 g de bhiadh friogais dhut 600 calaraidhean, agus tha seo air a thoirt seachad airson grilling, oir cuiridh ola a-steach ceud calaraidhean eile a bharrachd. Tha susbaint caloric aig a 'chicken ròsta de 490 kcal / 100 g.
Chan eil calorie àrd, ach eireachdail
Cuideachd, feumar iomradh a thoirt air dè seòrsa seòrsa bidhe a th 'ann an calorie àrd, ach glè mhath. Tha luchd-riaghlaidh nan turasan chun an Amazon a 'tuigsinn gu bheil aon stuth ann a shàbhaileas às an acras - is e seo avocado. Bidh ea 'fàs anns na sgìrean sin gun bhriseadh, agus ma tha thu gun bhiadh anns a' choille, tha e gu leòr ithe ach aon mheasan de avocado, gu naresya airson 24 uair a thìde.
Chan eil ann ach susbaint calorie ach 208 kcal / 100 g, agus tha e dìomhair maitheas gu bheil dà mheud mòr de bhitamamaidean, saillte neo-shàthaichte agus pròtain ann.
Airson buannachd cuideam
Tha daonnan ann an roinn de dhaoine a tha airson cuideam fhaighinn - faodaidh e a bhith bho dhaoine sùbailte nàdair, no luchd-togail corp. Tha iad, mar neach sam bith eile, cudromach gus fios a bhith agad dè am biadh àrd-calorie a bu chòir a lìonadh leis an reothadairean airson cuideam cuideam.
Airson beathachadh caloric airson a bhith a 'fastadh mòr tha grunn riaghailtean ann:
- b 'fheàrr le daithead a bhith air a dhèanamh de phrotainnean;
- feumaidh tu fòcas a dhèanamh air brochan, bruich iad air bainne agus cuir ìm;
- fàilte a chur air biadh ann an cruth "bomaichean lùtha" de cheapairean - càes, ìm, isbeanan;
- bu chòir lòsan taobh glasraich a lìonadh leis na h-uidheaman as motha caloric - ola ciùth agus glasraich;
- Airson biadh sam bith feumaidh tu uidheam searbh, càise, càise taigh-bìdh a chur ris (buntàta maisichte le uachdar, pasta le càise, lite le càise bothain).