Tha na fìon-dhearcan a 'coimhead cho tarraingeach agus cho breagha' s nach urrainn dhaibh cuirm a dhèanamh, chan urrainn dha fèille a dhèanamh às aonais. Bidh daoine a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall, gu tric a' toirt aire do na measan sin air tachartasan mar seo, a 'smaoineachadh gur e an ìre as lugha caloric a th' ann. Anns an artaigil seo, gheibh thu a-mach a bheil thu a 'fàs geir no a' call cuideam bho fhìon-dhearc.
Susbaint caloric de fhìon-dhearcan
Tha uinneagan caloric san aon shreath le toradh leithid bananaichean agus mangoes. Tha iad uile calorie agus tha iad toirmisgte anns a 'mhòr-chuid de dhaoine airson call cuideam. Is fhiach a bhith mothachail nach eil seo an urra ris a 'mheasgachadh - air na ceistean co-dhiù a tha na fìonairean uaine a' fàs geir, tha am freagairt mu dheidhinn mar a bhios iad a 'faighneachd mu dheidhinn seòrsa sam bith eile.
Airson gach 100 gram de fhìon-dhearcan (agus seo, creidsinn mi, glè bheag, tha timcheall air 8-12 pìosan, a rèir meud agus caochladh) a 'toirt 65 kcal, a tha 16.8 gram de charbohydrates, mar sin, gu h-àraidh siùcar. Tha prothaidean agus geir ann beag - 0.6 g agus 0.2 g an urra. A chionn 's gu bheil fìor dhaoine a tha dèidheil air fìon-fìonan comasach air tòrr de na dìomhaireachd seo ithe aig an àm, tha e nas fheàrr gun eadhon tòiseachadh.
Carson a tha iad a 'faighinn geir bho na fìon-dhearcan?
Chan eil uinneagan, mar mheasan milis sam bith agus siùcairean san fharsaingeachd, air am moladh airson an fheasgar. Mas e sa chiad leth den latha nach eil a cleachdadh meadhanach a 'toirt atharrachadh mòr air cuideam mòr, an dèidh lòn bidh an metabolism a' tòiseachadh a 'lùghdachadh, feumaidh an corp nas lugha de lùth airson gnìomhachd chudromach. Agus nuair a bhios tu a 'toirt biadh dha carbohydrates, chan eil ùine aig a' chorp an cleachdadh agus a 'stòradh air a' bhodhaig ann an cruth cheallan geir.
Agus chan eil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn nan seallaidhean cunning den toradh seo, ach mun phròiseas nàdarra. Chan eil biadh ach connadh airson do bhodhaig, eadhon ged as urrainn dhut a bhith na dhòigh air do chorp a dhèanamh.
A bheil iad a 'fàs bho fhìon-dhearcan?
Chan eil freagairt gu leòr ann don cheist seo. Tha e do-dhèanta a ràdh gu bheil na fìon-dhearcan a 'faighinn fathar no gun a bhith a' faighinn geir - bidh e an urra ri mar a chleachdas tu e. Ma dh'itheas tu gu h-obann (a thaobh susbaint calorie) às aonais fìon -dhearg, cha dèan na fìon-dhearcan ach an t-suidheachadh a dh 'ionnsaigh. Agus ma dh'itheas tu ceart, tha an cuideam seasmhach, beag, nach eil a 'fàs - an uairsin cha toir an fhìon-ghràidh do ghort, gu sònraichte ma chleachdas tu e gu meadhanach.
Mar sin, mar eisimpleir, chan urrainn 100-200 gram de fhìon-dhearcan ithe mus urrainn dha lòn atharrachadh gu mòr air an t-suidheachadh, ach faodaidh e bhith ga dhèanamh san fheasgar gu mòr a 'dèanamh cron.