An-diugh, tha mòran de shiodaichean ann a tha a 'cur ri call cuideim, ach gu h-àraidh tha iad a' còrdadh ri mòran de bhiadh le saladan calorie ìseal airson call cuideam. Faodaidh iad cruinneachadh beartach a dhèanamh, às deidh sin, bidh saladan calorie ìosal anns a 'mhòr-chuid de chùisean air an dèanamh à measan agus glasraich. Ma dh'itheas tu na soithichean sin gach latha, tòisichidh an corp a 'glanadh saill is slaig, lìonaidh e le na beathachadh riatanach, thèid metabolism a thoirt air ais, agus mar thoradh air sin, thèid còrr air cileagram a dhìth.
An dèidh dha socrachadh gun tèid salad furasta calorie ullachadh, bu chòir a thoirt fa-near:
- Cleachd biadh ùr a-mhàin, air neo cha toir an t-àrachas sochairean slàinte sam bith agus cha chuidich e anns an t-sabaid an aghaidh cus cuideim.
- Chan eil feum air Mayonnaise airson salad a lìonadh. Is fheàrr a bhith ga chur an àite ola olive, uachtar searbh no iogart.
- Chan eil e deònach salann a chur ris, agus tha e nas fheàrr ginger, cainam agus spìosraidhean eile a chleachdadh. Bruisg fìonag air sgàth sùgh lemon.
- Gheibhear na saladan as aotromaiche ma tha am prìomh thorachan nan greens ùra, mar eisimpleir, lettuidh, an uairsin bidh susbaint calorie sa mhias 20 kcal gach 100 g.
Reasabaidhean airson salad bochda sailead
Salad le prùrain
Ingredients:
- Cab geala geal - 350 g;
- prùirean - 50 g;
- ùbhlan - 2 pìosan;
- kale mara - 150 g;
- carrots - 2 pìosan;
- ola-ola - 3 fonsa. spàinean;
- sùgh lemonan - 5 g.
Ullachadh
Tha glasraich air an nighe agus air an glanadh air an cuartachadh air grater mòr, air an cur ann am biadh agus air a mheasgachadh gu mionaideach le làmhan. Leig leam seasamh airson 15 mionaidean, an uair sin measgachadh a-rithist agus dòrtadh e le ola-ola agus sùgh lemon. Dèan sgeadachadh air a 'mhias a bhith na ghàrraidhean sam bith, is e cùis fantaisich a th' ann.
Salad "Clach-ghràine geal"
Ingredients:
- blàilleir - 400 g;
- pisean ùra uaine - 250 g;
- tomatoes - 5 pcs.;
- leitichean duille - 100 g;
- peirsil - 100 g;
- ola ola-ola - 2 fonsa. spàinean.
Ullachadh
Bidh 4 mionaidean a 'goil an èisg. Tha fluairr air a roinn mar chnàimh. Bidh tomatoichean air an gearradh a-steach do chiùban mòra, agus sèididh deiseil a-steach do phàirtean, peirsil air a ghearradh gu grinn. Dèan èideadh le ola ola-ola agus measgachadh na h-àrainnean sin gu cùramach. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu sgeadachadh mus dèan thu frithealadh.
Bidh na saladan calorie sìmplidh sin nan stòras de bheathachadh riatanach, a 'cur ri toirt air falbh tocsainnean, ath-bheothachadh metabolism, àbhaisteach a bhith air an togail agus bheir e buaidh mhath air an fhigear.