Bidh iongnadh air mòran dhiubh, ach tha mòran dhaoine nach eil ag iarraidh cuideam a chall, ach, air a 'chaochladh, gheibhear cuideam. Tha daoine a tha dèidheil air a bhith a 'cluinntinn rudeigin mar "cnàimhneach còmhdaichte le leathair" a' coimhead airson dòighean a bhith a 'fàs geir gu luath. A 'bheachd gu bheil e riatanach a bhith a' cumail suas biadh luath anns a 'chùis sin, tha cèicean ann agus a h-uile càil le soda, air a mhealladh. Mar thoradh air co-dhùnadh den t-seòrsa sin bidh an corp gu bhith air a chòmhdach le crann saill grànda agus anns a 'chùis sin, feumaidh sinn coimhead airson dòighean air cuideam a chall. Sin as coireach gu bheil e cudromach cuideam fhaighinn gu ceart.
Beagan fhaclan mu na h-adhbharan airson cuideam beag. Gu tric, tha a h-uile dad ceangailte ri bun-stèidh na buidhne agus le oighreachdan. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu obrachadh gu cruaidh gus an t-suidheachadh atharrachadh. Bidh mòran dhaoine a 'faighinn cuideam air cuideam le metabolism nas luaithe, is e sin, thèid na calraidhean a losgadh gu luath. Is e adhbhar eile gu bheil grunn ghalaran ann.
Ciamar as urrainn do nighean fàs saill gu luath aig an taigh?
Gun teagamh, an toiseach feumaidh tu obrachadh air do dhaithead, oir tha feum aig a 'bhodhaig lùth, a bharrachd air a bhith a' togail stuthan, gus an uiread a tha a dhìth a shònrachadh.
Mar a bhios nighean a 'fàs geir gu luath:
- Bu chòir a 'bhiadh a bhith àrd calorie, mar sin ma tha an àireamh seo 1500-2000 kcal ann an duine cuibheasach, an uairsin dhaibhsan a tha airson cuideam fhaighinn, bu chòir an luach seo a bhith air a lionachadh le dhà. Na cuir àrdachadh mòr air luach lùtha an daithead, agus ga dhèanamh mean air mhean.
- Thoir roghainn do bhiadh fillte, gus am bi an stamag furasta biadh a làimhseachadh. Is fheàrr ithe gach 1.5-2 h. A 'dèanamh suas do chlàr-taice, ach a-mhàin airson biadh bunaiteach, aire a thoirt dhut agus biadh-bidhe .
- A bhith a 'bruidhinn mu na dh'fheumas tu a bhith ag ithe gus a bhith a' faighinn saill gu luath, is fhiach a bhith mothachail gu bheil feum air biadh ceart agus fallain a thaghadh. Tha e riatanach meudachadh de phròtain a thèid a chaitheamh, a tha ann an èisg, feòil, stuthan bainne agus cnothan. Faodaidh tu cuideachd coileagan pròtain a chur ris a 'chlàr-taice agad. Gu cinnteach, feumaidh an clàr-bìdh a bhith slaodach carbohydrates, a bheir an cumhachd riatanach don chorp. Tha an roinn seo de stuthan a 'gabhail a-steach gràn, pasta, agus bathar làn gràin gràin. Na dì-chuimhnich mu ghlas, a dh'fheumas a bhith neo-shàthaichte. Tha na stuthan sin ann an èisg, cnothan, ola glasraich agus avocados.
- Tron latha, tha e cudromach an cothromachadh uisge a chumail suas le bhith a 'òl 1.5-2 liotair de uisge a tha air a ghlanadh agus fhathast uisge gach latha. Mus suidh thu sìos aig a 'bhòrd, thathas a' moladh gum bi 1 tbsp ann. sùgh, a chuireas ris an aite.
Gus am bi e soilleir dè a dh'fheumas tu airson ithe gus am faigh thu saill gu luath, beachdaich air clàr-taice tuairmseach. Gabh e mar bhunait gus do dhaithead a leasachadh:
- Brecaist : arbhar, bruich ann am bainne, le ìm agus toradh, agus cuideachd teatha no cofaidh le bainne agus ceapairean.
- Snack : cuid de chaiseagan, tì no cofaidh, agus measan.
- Lòn : cuibhreann den chiad mhias, taobh le feòil no èisg, a bharrachd air salad air a sgeadachadh le ola.
- Snack : dòrn de chnothan no de thoraidhean tioram.
- Dinnear : seirbheis de salad gràn no mheasan. Air an oidhche faodaidh tu cnothan no ceapaire ithe le bainne.
A 'faighinn a-mach dè cho luath sa gheibhear saill, tha e riatanach cuideachd innse mun fheum airson gnìomhachd chorporra, ma tha, gu dearbh, chan eil thu ag iarraidh ach an ìre saill fhaighinn. Tagh dhut fhèin an stiùireadh san spòrs a tha thu a 'còrdadh gu mòr, mar eisimpleir, faodaidh tu snàmh, coiseachd leis an lùth-chleas, ruith, msaa. A thuilleadh air an sin, leigidh an t-inneal corporra kilogram a tha air a sgaoileadh gu cothromach.
Gus fàs geir, thathar a 'moladh tòrr cadal a dhèanamh, oir tha seo air a dhèanamh le hormat somatropin, a tha an urra ri meudachadh fèithean. Is e rud feumail eile a bhith a 'lùghdachadh cuideam, a tha a' leantainn gu call cuideim. Na cuir a-mach rudan a tha a 'dèanamh nas miosa de na metabolism, a' gabhail a-steach cofaidh , toitean agus deoch làidir.