Am measg an luchd-inntinn a tha a 'toirt air beathachadh ceart, tha banana eachdraidheil, aig nach eil feartan feumail nas ìsle na toraidhean eile, cliù sònraichte mar-thà, agus tha an t-uidheam agus blas breagha fiadhaich ga dhèanamh nas fheàrr le clann agus inbhich.
Than feumail?
Taing do cho-dhèanamh an banana agus feartan feumail, tha beathachadh-beatha a 'meas gu bheil e air leth sònraichte:
- chan eil e gu tur a 'toirt air adhart ailearaidhean agus tha e math airson beathachadh de dhaoine de gach aois;
- tha mòran de phlasasium agus magnesium anns a 'banana a' toirt buaidh mhath air obair an t-siostaim cardiovascular, a 'beathachadh ceallan an eanchainn, a' gnàthachadh cuideam fuil;
- tha banana a 'gabhail a-steach mòran de bhitheamain: A, E, B1, B2, B3, B6, B9, PP, C, a tha feumail airson craiceann agus falt, feabhas a chur air cuimhne agus obair eanchainn, dìon an aghaidh strus agus greas nèamhach, neartachadh dìon;
- tha bananathan glè chothachail agus thathar gam faicinn mar thàr math airson ath-bheothachadh lùth an dèidh obair no trèanadh;
- tha bananathan beairteach ann am microelements den leithid calcium, sodium agus fosfar;
- bidh bananathan a 'cur cuideam air pian stamag, leigheas meadhanach, socair, agus, a' toirt taing dha snàithle, cuidich le ballachan na stamag a ghlanadh;
- tha an ìre àrd de iarann sa banana a 'toirt buaidh fàbharach air cruthachadh hemoglobin agus an siostam hematopoietic.
Thathas a 'creidsinn gur e am banana an toradh as fheumail airson bidhean. Tha an t-easgann air a thoirt air falbh gu furasta, agus tha tòrr fructose anns a 'phìob, a bhios a' dèiligeadh ris an acras gu luath. Cuideachd, faodaidh banana an àite teoclaid, oir tha tryptophan ann. Tha an stuth seo, a 'tighinn a-steach don chorp, ag adhbhrachadh cruthachadh serotonin - an "hormone of happiness", agus mar sin tha e ag adhbhrachadh deagh ghiùlan agus a' ceangal an banana leis a 'chomas. Tha luchd-saidheans a 'creidsinn gu bheil am banana cuideachd na fhìor-chreideas làidir, oir tha e a' cur ri miann feise ann an fir is boireannaich.
Tha craiceann banana cuideachd na fheartan feumail. Tha e air a chleachdadh airson losgadh, a 'cur an taobh a-staigh gu àite gu math gu socair. Bidh ola banana a 'cuideachadh le cuideam a thoirt air pian agus sèididh, a' brosnachadh leigheas a 'chrùin tràth. Thathas a 'moladh co-bhanntachd banana tagradh a dhèanamh a thaobh calluses, cuibhlichean agus criosan - bidh e a' bogadh an craiceann, ga chuideachadh gus faighinn cuidhteas ceallan marbh, bhìorasan agus truailleadh. Agus neach sam bith a tha ag iarraidh dath fiaclan a ghlanadh, thathar a 'moladh do fhiaclan a shìneadh le banana a' bualadh gach latha airson trì mionaidean. Bidh an toradh ri fhaicinn an dèidh 2 sheachdain.
Tha banana eile a 'còrdadh ris an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs, seach gu bheil e na dheagh stuth airson caochladh phròtain no galaran carbohydrate.
Banana - iomairtean
A dh 'aindeoin an liosta uabhasach de fheartan feumail, tha casg air banana cuideachd. Anns a 'chiad dol a-mach, tha seo a' buntainn ri clann fo aois trì bliadhna, ach chan eil an siostam cladhach fhathast deiseil gus biadh mar seo a chuairteachadh.
Bu chòir do dhaoine le cus cuideam corporra cuingealachadh a dhèanamh air caitheamh banana air sgàth an t-susbaint àrd calorie aige. Ach, chan eil e riatanach bananathan a dhùnadh a-mach às an daithead , tha e nas fheàrr 2-3 earrannan a chuingealachadh gach seachdain.
Tha comas banana airson dùmhlachd fala a mheudachadh cunnart do dhaoine a tha air bròn no ionnsaigh cridhe a fhulang, a 'fulang le thrombophlebitis agus feòil-lusan.
Is fhiach a bhith mothachail agus gu bheil bananathan air an toirt a-steach bho na dùthchannan a deas neo-neònach. Glè thric, bidh solaraichean measan, a tha airson an cinneasachadh aca a luathachadh, a 'dèiligeadh ri toradh le gas no ceimigeachd neo-shàbhailte eile. Mar sin, mus ithe thu, feumaidh tu na bananathan a nighe le uisge a ruith, eadhon mura h-eil thu an dùil a bhith a 'cleachdadh a' chnap. Feuch sa bhùth gus toraidhean cruaidh beaga a thaghadh le dath beartach beairteach, gun spot dubha - bidh bananathan mar sin cho brosnachail agus feumail.