Tha magnesium na bhrosnachadh fìor mhath airson obair nan siostaman neònach, cardiovascular, digestive, musculoskeletal. Bidh am microelement seo a 'meudachadh èifeachdas, a' luathachadh tar-chur nan uidheamachd neònach, agus tha e an urra ri obair a 'chridhe - a ruitheam, a bheathachadh, a thòn agus a dhìon bho chòmhlan fuil. Ann an raon a 'chladhach, bidh magnesium a' cur bacadh air cromadh, agus airson an t-siostaim mhathan-spèisealachd tha e na chompanach neo-fhreagarrach den chalcium iongantach. A bharrachd air an sin, le lùghdachadh ann an ìre magnesium, chalcium cha bhith a 'fuireach anns na cnàmhan.
Agus a-nis tha a 'cheist dhuilich: carson le feum cho follaiseach, a tha sinn a' leigeil le coltas comharran de dhroch magnesium?
Le seo feumaidh tu a dhèanamh gu dìreach.
Comharraidhean
Feuch sinn a-mach dè na comharran a tha ann an lochdan magnesium anns a 'bhodhaig, oir feumaidh fios a bhith aig an nàmhaid gu pearsanta:
- "Bruis" às dèidh dùsgadh;
- sweats oidhche;
- cur gu bàs gu tric;
- àrdachadh no lùghdachadh cuideam;
- sèididh agus clachan sna coilltean;
- staid a 'chraicinn, falt, tàirnean;
- lagachadh cnàmhan, fiaclan;
- trom-inntinn, tearfulness, barrachd èiginn, gluasadan mood;
- tic neònach;
- stuaghan, spasmain anns an stamag agus an galair;
- PMS gruamach;
- cugallachd ri atharrachaidhean san t-sìde;
- numbness de na buill.
Agus faodaidh mòran trioblaidean a bhith a 'toirt a-mach cion magnesium sa chorp.
Tha sinn a 'dèanamh làn deiseil
Tha adhbharan call magnesium gu tric casg. Anns a 'chiad dol a-mach, is e biadh neo-bhuannachdail a tha seo, dona agus mìorbhaileach. Gu dearbh, chan fhaigh magnesium bho bhothain agus cèicean.
Faodar duilgheadas a bhith ann cuideachd ann an clann agus ann am boireannaich a tha trom le leanabh. Bidh a 'chlann a' fàs agus a 'caitheamh gu gnìomhach airson structar cnàmhan cuide ri calcium agus magnesium. Dhaibh, tha an dòs de magnesium nas àirde na airson inbhich.
Agus nuair a tha e trom, bidh gainnead ann nuair nach eil boireannach a 'meudachadh susbaint nan eileamaidean san daithead, ach tha e mar an ceudna. Chan eil seo fìor, bidh a 'chuid as motha de na h-eileamaidean comharraichte a' dol a chumail gleus, beathachadh agus leasachadh a 'mhòis, a' neartachadh an spine, a tha fo ùmhlachd do ghnèithean ùra.
Is e an tomhas de magnesium do bhoireannaich agus do chloinn a tha trom le leanabh 6 mg gach 1 kg de chuideam corp.
Do dh'inbhich, tha seo 4.5 mg / kg.
Chan eil e doirbh a bhith ag ath-shuidheachadh an dragh magnesium, ma bhios tu a 'cleachdadh glasraich uaine teirmeach ùr agus gun ath-rianachd a h-uile latha. Tha magnesium na phàirt de chlorophyll, agus gach nì a tha uaine gu fèin-ghluasadach agus "magnesium".
A thuilleadh air an sin, tha magnesium gu mòr ann:
- iasg mara;
- gràn agus cuisreagan;
- beinn-sìth;
- almoin agus cnòthan-cnòthan;
- bananathan, apricots, ùbhlan;
- càise taigh.
Anns a 'bhodhaig againn, air stèidh maireannach bu chòir 70 g de magnesium a bhith ann. Tha 60% den t-suim seo ann an cnàmhan. Seach gu bheil magnesium a 'gabhail pàirt gnìomhach anns a h-uile h-ath-bheothachadh inntinneach, nuair a tha e easbhuidh, tha magnesium air a "phumpadh" de chnàmhan a-steach don fhuil, agus tha na cnàmhan a' fàs brònach.