An ùine as fheàrr airson trèanadh

Tha soirbheas trèanaidh anns an lùth-chleasachd gu ìre an crochadh air dè an àm den latha a thaghas tu airson a 'bhodhaig a leasachadh.

Ciamar a thaghas tu an ùine as fheàrr airson trèanadh?

An toiseach, tha e nas fheàrr èisteachd ris na biorhythms agad fhèin. Tha e air a dhearbhadh gu bheil grunn chùisean ann an daoine. Ma dh'fhàsas tu suas aig an latha agus a 'faireachdainn math aig an aon àm, bidh deagh thoraidhean ann an trèanadh tràth. Uill, an fheadhainn a tha a 'faireachdainn uamhasach sa mhadainn agus gan cur an gnìomh dìreach tron ​​fheasgar, nì clasaichean fadalach.

Tagh an ùine trèanaidh a rèir an amas. Mar eisimpleir, tha a 'mhadainn math airson clasaichean a tha ag amas air cuideam a chall . An toiseach, tha trèanadh anns a 'mhadainn gu math brosnachail agus a' meudachadh na reata meatabolach airson a 'chòrr den latha. San dara h-àite, uairean na maidne - an ùine as fheàrr airson trèanadh cuideam a chluinntinn, oir faodaidh tu clasaichean a chumail air stamag falamh, a leigeas leis a 'bhodhaig gluasad air adhart sa bhad gus a bhith a' losgadh thasgaidhean fatty, agus gun a bhith ag ithe biadh ithe agus glacogen a tha air a stòradh anns an òr.

Trèanadh anns a 'mhadainn, feasgar agus feasgar

Ma roghnaicheas tu an ùine as fheàrr airson trèanadh, stèidhichte air na pròiseasan fiosaigeach a tha a 'tachairt anns a' bhodhaig tron ​​latha, faodaidh tu co-dhùnaidhean a tharraing.

1. Tràth anns a 'mhadainn, thèid teothachd a' chuirp a lùghdachadh dìreach mar chuideam fuil agus a 'dèanamh hormona. Mar sin, rè eacarsaich sa mhadainn, tha cleachdadh lùth air a lùghdachadh. A bharrachd air an sin, bidh eacarsaich fiosaigeach a 'tachairt sa mhadainn, gu tric a' toirt leòint, mar sin mus biodh an trèanadh sin nas fhaide airson blàthachadh.
2. Thathar a 'creidsinn gur e seo a' chuid as motha àm fàbharach an latha airson trèanadh - bho 15.00 gu 20.00 uairean. Rè na h-ùine seo, bidh teòthachd a 'chuirp agus a' dèanamh hormone cho àrd, agus mar sin bidh trèanadh nas buannachdail. Cuideachd anns na h-uairean a thìde feasgar cuirear sìos air an uidheam pian, air sgàth seo faodaidh tu eacarsaichean nas iom-fhillte a dhèanamh, àrdachadh air an àireamh de ath-aithris, dòighean-obrach agus cuideaman.
3. Chan eil trèanadh aig deireadh na h-oidhche (an dèidh 21.00 uair) freagarrach airson a h-uile duine, oir aig an àm seo tha am buidheann a 'deasachadh airson oidhche fois, agus tha na pròiseasan meataigeach uile a' slaodadh sìos mean air mhean. Tha e cuideachd cudromach beachdachadh às dèidh trèanadh nach eil e coltach gun tuit e na chadal anns a 'bhad, feumaidh am buidheann beagan uairean a thìde airson fois a ghabhail, agus mar sin tha daoine a tha buailteach a bhith a' faighinn ionnsaigh bho trèanadh aig deireadh na h-oidhche nas fheàrr dheth.
4. Mu dheireadh, tha sinn a 'toirt fa-near gur e àm an latha as urrainn dhut a bhith ag obair gu cunbhalach an ùine as fheàrr airson trèanadh, aig an aon àm agus a' faireachdainn math aig an aon àm.