Is e glè bheag de dhaoine a tha fios dè am biadh as fheumail a tha anns an t-saoghal. Ma tha thu airson faighinn a-mach mu dheidhinn, thèid an taghadh aca a thabhann gu h-ìosal. Chan eil beachd choitcheann sam bith ann dè cho feumail 'sa tha iad sin no toraidhean eile, agus mar sin chan eil aon rangachadh ann. Tha an liosta a tha air a thairgsinn gu h-ìosal air a dhèanamh a 'gabhail a-steach an dà chuid feum agus tlachd am measg luchd-eòlais air beathachadh ceart. Cuideachd, tha na stuthan sin uile air am moladh airson an luchd-diadhaidh as fheàrr den phlanaid againn a ghabhail a-steach don bhiadh.
A bhith mothachail mu na stuthan as fheumaile san t-saoghal, faodaidh tu iad a chur ris a ' bhiadh agad gu cunbhalach, a' leasachadh gu mòr air a 'bhodhaig agus san àm ri teachd, seachain agus leasachadh diofar ghalaran.
10 stuth as fheumaile san t-saoghal
- Garlic . Is e an rud as fheumail agus as fhearr a tha feumail san t-saoghal. Is e antioxidant nàdarra a th 'ann, a' dìon a 'bhuidhinn bho lobhag, galaran viral agus galaran fungach, a tha a' cur bacadh air leasachadh àireamh mhòr de ghalaran.
- Broccoli . Anns a 'broccoli tha stuth a bheir slaod air leasachadh bacteria, a' leantainn air adhart gu leasachadh diofar ghalaran an stamag (gastritis, colitis, ulcers).
- Lemon . Ann an cumadh na measan seo tha flavonoid antioxidant, a tha comasach air casg a chur air leasachadh aillse.
- Ùbhlan . Dèan ceangal ris na stuthan as fheumaile air a 'phlanaid, le barrachd susbaint nam biotamain, na micronutrients agus an fiber ann.
- Spinach . Tha an t-àite a tha a 'còrdadh ris mar thoradh air na feartan a th' aige an aghaidh aillse, air sgàth gu bheil beta-carotene ann, antioxidant, a tha comasach air sabaid le cruinneachaidhean neònach.
- An ìomhaigheag airson Black A 'gabhail a-steach mòran de bhotamain, mèinnirean agus beathachadh eile a tha riatanach airson a' chuirp.
- Walnuts . An rud as fheumaile de na cnothan. Tha mòran de na h-aminoidean aca riatanach agus stuthan deatamach eile ann.
- Strawberries . A 'meudachadh dìonachd na buidhne. A 'gabhail a-steach mòran de bh' vitimín C (barrachd air aillse) agus stuthan a dh 'ionnsaigh dìon an aghaidh leasachadh aillse.
- Biadh-mara . Mar a tha iad a 'dèanamh, gheibh thu àireamh mhòr de stuthan a tha buannachdail don bhodhaig, agus mar sin thathas den bheachd gur e seo aon de na rudan as fheumaile san t-saoghal. Tha GI ann am biadh mara co-ionnan ri neoni, gus am faod iad a bhith air an gabhail a-steach gu sàbhailte ann am biadh an fheadhainn a bhios a 'coimhead am figear.
- Bradan . Anns a 'cho-sgrìobhadh aice, a thuilleadh air ann an cruth iasg dearg eile, tha mòran asal saill 3-omega agus 6-omega, mèinnirean (sodium, potassium, magnesium, fosphorus, selenium, sinc, iarann) agus vitamain (A, E, PP, B1 , B2, C).