Tha e neònach, sa chiad dol a-mach, leasaichidh sinn an cleachdaidhean iongantach seo, a 'sealltainn gu bheil e fasanta. Bidh cleasaichean ainmeil ann am filmichean a 'nochdadh air thoiseach oirnn le toitean, gu dìomhair a' leigeil às deatach san fhrèam. Gun a bhith ga fhaicinn, tha mòran dhaoine a 'gabhail ris an ìomhaigh seo agus a-nis tha an làmh a' ruigsinn nan toitean. Gu dearbh, tha smocadh nas coltaiche na eisimeileachd. No eadhon mar sin: tha smocadh an crochadh air cleachdadh. Tha sinn a 'tuigsinn carson ...
Buidheann agus ceann
Tha ar corp na shiostam air leth a dh'fhaodas fèin-chàradh. Ma chaidh nicotine a ghabhail thairis fad ùine mhòr, faodaidh an corp faighinn air ais gu furasta an dèidh don phròiseas seo a bhith air a stad. Chan fheum sinn ar nicotine air a 'bhodhaig, tha sinn beò gu math às aonais.
An dèidh a bhith a 'fàgail smocadh, gun teagamh, tha am buidheann ag atharrachadh. Tha na buaidhean mu bhith a 'cur às de smocadh air an nochdadh ann an comharraidhean mar casadaich, dòrtadh meadhanach, sgìth. Is e seo suidheachadh nàdarra a 'chuirp, oir tha e ga ghlanadh. Tha mairsinn a leithid de chùmhnant an crochadh air dè cho fada 'sa bha duine a' smocadh. Faodaidh casad às deidh dhut stad a chuir air smocadh fad ùine mhòr, agus chan eil cuid de dhaoine. An dara dòigh, às deidh dhut a bhith a 'toirt seachad smocadh, bidh do chorp ag ràdh "taing dhut" agus leasaichidh an suidheachadh corporra agad.
Bidh atharrachaidhean ann a bhith a 'diùltadh smocadh cuideachd a' tachairt leis an t-suidheachadh saidhgeòlasach againn. Tha dìth bho bhith a 'cleachdadh giùlan, bho smocadh, nas duilghe a thaobh eòlas tòcail.
Tha smocadh na thoileachas do dhaoine bochda gu spioradail. Dè eile a tha comasach air a bhith cho toilichte, mar gèam brèagha no nas lugha de thoitean, ceò a 'sruthadh, a' còmhradh ri co-obraichean ... A rèir coltais, chan eil dad sam bith eile ann airson aoibhneas agus dad. Mura h-eil càil aig duine ri dhèanamh, agus faodaidh tu co-fhaireachdainn a dhèanamh leis, bidh e a 'smocadh. Co-dhiù gus "am a mharbhadh." Is toigh leis a 'phròiseas fhèin, a tha, eadhon ma tha thu airson stad a chur dheth, feumaidh tu àite a chur an àite rudeigin eile. Gus beachdan ùra a bhrosnachadh, brosnachadh airson gnìomhachd sam bith, feumaidh tu fhèin beartachadh gu spioradail, a bhith air a ghiùlain air falbh le rudeigin, cuir seachad caitheamh. An uairsin gluaisidh tu gu ìre nas àirde de shlàinte saidhgeòlais, agus bidh e nas fhasa dhut do chleachdadh a thoirt seachad. Atharraich thu fhèin agus faodaidh tu na cleachdaidhean agad atharrachadh.
Ciamar a nì thu seo?
Tha fios aig a h-uile "cigaret" mu na buannachdan a th 'aig crìochnachadh smocadh, ach chan eil ach beagan dhiubh comasach air stad a chur orra. Is fhiach cuimhneachadh gu bheil thu a 'trèigsinn an dìteabachd seo, leudaichidh tu do bheatha, leasachadh càileachd do shlàinte. Tha cothrom ann a bhith a 'breith, agus airson luchd-tòiseachaidh agus chan eil iad a' faireachdainn idir, leanabh fallain àrdaichidh tu. Tha an dàrna rud glè chudromach, seach gu bheil càileachd ar beatha mar-thà ag iarraidh an rud as fheàrr, agus mar a tha duilgheadas ana-giùlain air a mhìneachadh fhèin gu ìre mhòr. Mas urrainn dhut buaidh a thoirt air do shlàinte co-dhiù trian, carson nach leig thu seachad droch chleachdadh? Is e am prìomh rud fios a bhith agad ciamar a nì thu e ceart.
Faodaidh tu diùltadh bho smocadh ann an dà dhòigh. Is e a 'chiad roghainn stad a chur air astar, gun smaoineachadh dà uair. Tha diùltadh sgiobalta bho smocadh a 'gabhail ris gu bheil miann mòr agus cumhachd mòr ann. Bidh duine làidir, a tha air a stiùireadh le brosnachadh cumhachdach, comasach air faighinn thairis air fhèin agus a 'toirt seachad smocadh. Chan eil e gu math furasta agus tha tòrr oidhirp ga dhèanamh, ach is dòcha gur e luach a th 'ann.
Roghainn a dhà - tarraing air ais mean air mhean bho smocadh. Gu dearbh, tha seo cuideachd na dheagh roghainn, ach anns a 'chùis seo tha coltasachd fiasco mòran nas àirde. Duine a tha a 'co-dhùnadh stad às mean air mhean mar gum bi "a' feuchainn" a dhèanamh. Chan eil neart gu leòr aig a mhiann agus a rùn. Bruisg aon uair agus airson a h-uile duine nach eil e comasach dha, chan eil e ag iarraidh. Chan e dìreach leisgeul dhut fhèin. Creideas mi, eadhon an dèidh 20 bliadhna de eòlas smocaidh, faodaidh duine an cleachdadh seo fhuasgladh ann an aon latha agus cha toir e air ais thuige.
Tha trì ìrean de bhith a 'cur às de smocadh:
- Co-dhùnadh rùgadh. An ìre as cudromaiche agus bunaiteach. Bi làidir, aig a 'cheann thall. Nach eil thu sgìth de bhith nad thràillean do na cleachdaidhean agad?
- An puing tionndaidh no ath-structaradh. Bidh an corp a 'faireachdainn nan atharrachaidhean agus a' tòiseachadh air fèin-ath-bheothachadh. Tha an fhulangas saidhgeòlais a thaobh a bhith a 'toirt seachad cleachdaidhean gu math pianail.
- Ath-bheothachadh. An dèidh a 'chiad mhìos de stad a chuir air smocadh, tha faochadh ann. Craobh airson smocadh
lag, tk. Tha an cleachdaidhean air a dhol à bith fhèin agus tha fear eile air a bhith na àite.
Beagan mu mar a chuireas e bacadh air falbh às. Tha e soilleir nach dèan duine sam bith dhut, mar sin na atharraich an co-dhùnadh agad. Feumaidh e fhèin a dhìon bho bhuaidhean, mar eisimpleir, stad a dhol a-mach air briseadh smoc le co-obraiche. Mìnich an suidheachadh dha agus dìreach na mìosan sin a sheachnadh. Bidh deagh cho-obraiche, agus eadhon nas motha mar sin a 'tuigsinn agus a' toirt taic dha caraid. Na buail thu fhèin, feuch ri conaltradh a lùghdachadh ann an cearcall de "toitean" cho co-dhiù, co-dhiù a 'chiad uair. Is e a 'chiad dhà no trì seachdainean an fheadhainn as duilghe, a' coimhead airson neart, mar sin a bhruidhneas iad. A bharrachd bidh e nas fhasa. Dèan co-dhùnadh agus creidsinn annad fhèin, bidh thu soirbheachail!