Tha squids an làthair air sgeilpichean stòrais airson ùine mhòr, ach gu ruige seo chan eil iad uile air meas a ghabhail air am blas. Ach, tha an fheadhainn a tha eòlach air buannachdan squid, air a bhith a 'gabhail a-steach biadh mara an seo anns a' chlàr-ama seachdaineach aca.
Cleachdadh squid airson a 'chuirp
Mar riaghailt, bidh iadsan a tha a 'gabhail cùram mu na cuideaman aca, ag ullachadh biadh bho fheòil-mhara, de chearc no de thircais. Gu iongantach, mar a tha iad a 'dèanamh, tha squid a' dol thairis air a h-uile seòrsa feòil seo!
Am measg nam vitamain, a tha nan sgùid bheairteach, faodaidh tu fònadh gu B1, B2, B6, B9 (searbhag folic), C, E agus PP. Gu dearbha, tha glè bheag de stòras pròtain cuideachd na stuth cumhachdach de bhotamain airson na cuirp!
A bharrachd air vitamain, tha sgudan beairteach ann am mìrean micro agus macro: iodine, sodium, potasium, magnesium, calcium, sinc, iarann, nicil, seilidhium , copar agus fosfair. Ann an co-chòrdadh ri aigéid bhlasach neo-neamh-inbheach, a tha cuideachd an làthair ann an squid, tha an co-chruinneachadh seo a 'cur squids anns a' chiad àite ann am beathachadh agus goireasan am measg stuthan eile den aon shreath.
Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gum faod sgudal ithe ann am biadh adhartas mòr a thoirt air slàinte duine. Mar sin, tha an liosta de bhuaidhean adhartach an squid air a 'bhodhaig a' gabhail a-steach:
- normalachadh an t-siostaim cairteas-fhàidheach;
- leasachadh air sgrìobhadh fuil, faighinn cuidhteas cholesterol "droch";
- barrachd elasticity agus neart bhàtaichean fala;
- casg stròc;
- leasachadh inneal fèith;
- normalachadh an t-siostaim cladhach;
- meudachadh de bhith a 'dèanamh sùgh gastric;
- a 'leasachadh cuimhne agus gnìomhachd eanchainn;
- glanadh corp salainn agus slagaichean;
- neartachadh de shiostaman cugallach agus gintinn;
- leasachadh air an siostam endocrine.
Is e toradh furasta is feumail a th 'ann an Kalmar, a dh'fhaodas, le ullachadh sgileil, cur ris a' chlàr-taice gu soirbheachail agus do shlàinte a leasachadh.
Am buannachd agus an cron a th 'aig squid
Chan eil sgiobannan, a cheannaich ann an stòr math, agus chan ann ann am margaidh dhubhail, na cunnart sam bith, mura h-eil thu a 'toirt alergidhean orra. Faodaidh tu ithe iad gu sàbhailte.
Ach is urrainn dhut squid a cheannach ann an àite dubhach ann an uisgeachan a tha neo-shàbhailte ann an eag-eòlas agus a 'brosnachadh puinnseanachadh mearcair. Gus dèanamh cinnteach gu bheil sgiobannan a 'faighinn buannachd, gun a bhith a' dèanamh cron, an ceannach ann an stòran mòra, dearbhte.
Susbaint caloric agus cleachdadh squid
Is e am buannachd fa leth a th 'ann an squid an susbaint calorie. Air 100 g den toradh chan eil ann ach 100 kcal, de bheil 18 g nan protein, 2.2 g - geir, agus 2 g - carbohydrates. Saidhbhir ann am pròtain bheathaichean agus cha mhòr nach eil saill de ghataichean agus carbohydrates gu leòr ann, bidh feòil a 'toirt cothrom air beachdachadh air squid mar aon de na stuthan as fheàrr dhaibhsan a tha a' leantainn figear no ag obair air cruthachadh muscle.
Calamari airson call cuideam
Is e cleachdadh squid airson boireannaich gum faod iad a bhith furasta an cleachdadh ann am biadh le cuideam. Bidh biadh mar seo brèagha agus eadar-mheasgte, a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cuideam gun a bhith a 'cur an àill air an acras.
Cleachd an daithead seo:
- Brecaist: dà ugh bruichte agus salad bheag cucumbers no cà, tì uaine.
- Lòn: a 'frithealadh brot, slice de aran dubh.
- Feasgar feasgair: ubhal, pear no orains.
- Dinnear: cuibhreann de mhias sam bith nach eil friochte bho sgudal no iasg le gàirne glasraich.
Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'cur air dòigh daithead air aon toradh airson trì latha, oir bidh seo fhathast a' ciallachadh gu bheil cuideam air cuideam. Tha e nas fheàrr a bhith a 'call cuideam mòran ùine, ach leigibh le sàr-mhath le notaichean a bharrachd airson math. Ann an co-shìnte, cumaidh tu dòighean-obrach ri daithead fallain, a leigeas leinn cuideam a chumail suas às dèidh an daithead. Tha an daithead a tha air a thoirt seachad gu h-àrd a 'coileanadh nan amasan sin agus faodar a chleachdadh cho fad' sa tha thu ag iarraidh.