Gu ruige seo, tha fios aig cha mhòr a h-uile duine mun làthaireachd air sgeilpichean mòr-bhùthan agus stòran grosaireachd. Tha ùidh anns an toradh, a tha sa bheachd gu bheil àireamh bheag de chalaraidhean aige, a 'fàs a h-uile latha. An-diugh nochdaidh sinn an fhìrinn gu lèir mu na buannachdan a tha an arain agus ionnsaichidh sinn a bheil e comasach cuideam a chall air aran.
Diet air na builich
Tha am biadh seo gu math feumail don bhodhaig againn, gu h-àraid an t-susbaint caloric ìosal. "Cia mheud calories anns na buileannan?", Tha thu ag iarraidh. Freagairtean sin gu bheil e mar an ceudna ris an aran àbhaisteach, ach tha an organachadh, gus "calraidhean aran" fhaighinn bho aran, a 'caitheamh cha mhòr calaraidhean mar a tha san toradh seo.
Tha slatan-tomhais airson call cuideam feumail cuideachd anns a bheil tòrr snàithleach. Agus mar a tha fios agad, tha cellulose a 'cuideachadh le tocsain cronail a thoirt às a' bhodhaig agus a 'gnàthachadh an t-siostam cladhach. Mura h-eil fiber aig a 'bhodhaig agad, tha an roghainn a bhith a' leasachadh atherosclerosis agus tinneas an t-siùcair àrd.
Breadagan le daithead
Is e an aran as fheàrr airson aran feòir, gu dearbh, aran. Ach ciamar a roghnaicheas tu na cinn cheart, agus dè na feadhainn a chuireas ri call cuideam? Nas fhaide air adhart tuigidh sinn, dè na builidhean a tha riatanach aig daithead. Mar sin:
- tha aran bucan nas freagarraiche airson daoine geir, a bharrachd air airson diabetes;
- feumaidh cait a bhith air a ghleidheadh gu riaghailteach leis an fheadhainn a tha buailteach do dh'fhuachd, a dh 'fheumas duilgheadasan dubhaig agus duilgheadasan craicinn;
- thathar a 'moladh builnean ris do dhaoine a tha a' fulang le insomnia agus galaran a bhith aca san t-siostam neònach;
- tha cruithneachd riatanach airson galaran a 'chùrsa gastrointestinal;
- faodar aran ioma-gràin a ghabhail gu tur leis a h-uile duine gun a bhith a-muigh.
Faodaidh mòran de na riochdairean cuideachd diofar sheòrsaichean de rudan a bharrachd a thoirt a-steach don aran, a tha a 'toirt seachad an toradh seo chan ann a-mhàin feumail, ach eadhon toitichean leigheis. Ach le leithid de dh'airgeanan, aig a bheil feartan co-ionann, feumaidh tu a bhith nas cùramach. Chan eil na dotairean a 'comhairleachadh an aran sin a chleachdadh gu h-iomlan dha na h-uile gu h-àbhaisteach.
Puing cudromach eile. Mus tèid briod ùr arain a cheannach, cùm sùil air an riochdachadh gu cùramach. Gu ruige seo, chaidh cuid de chompanaidhean a dhìteadh mar-thà mu bhith a 'cleachdadh cuiridhean "dona": blasan, GMO, luchd-togail blas.
Air an t-slighe, air nota gu pàrantan - thathas a 'toirmisgte aran a bhith a' toirt seachad suas ri dà bhliadhna no trì bliadhna, oir chan eil corp an leanaibh fhathast air atharrachadh gu biadh cho garbh.
Sliosan ribe airson a bhith a 'caitheamh
Tha eòlaichean ann an slàinte, daithead agus beathachadh air aontachadh fada leis na co-dhùnaidhean gur e gràinean iomlan a th 'anns na builean as fheumaile, a tha air an ullachadh le às-inntrigidh. Is e sin, gus amaran às-inntrigidh ullachadh, feumar inneal-sgaoilidh inneal. Is e an rud as inntinniche gu bheil a bhith a 'dèanamh an toraidh seo a' dol a-steach ann an dòigh nach urrainn don neach-dèanamh a bhith a 'cur ris na "cron" mar stuth saill, saog, siùcar, dìonan, dath. Anns a '
Chan eil an dòigh ullachaidh cho sìmplidh. An toiseach, tha measgachadh tais de ghrànan air ullachadh, a bu chòir a bhith san uisge airson mu 12 uair a thìde. Tha seo air a dhèanamh gus am bi sligean garbh na gràn nas bòidhe. An dèidh dhan mhàs seo a bhith air a dhòrtadh a-steach don bhriseadh-uisge, far a bheil ùine ann fhathast aig teòthachd fìor àrd agus aig a bheil co-dhiù bruthadh àrd. Fo chumhachan mar seo, bidh an t-uisge a thèid a thoirt a-steach don ghràn a 'tionndadh gu bhith a' dol gu steam - tha rudeigin mar spreadhadh air a dhèanamh. Cha mhòr an aon dòigh anns am bi sinn a 'deasachadh a' phoit-dhubh. Fìor, aocoltach ri bia-choirce, tha an gràn airson na buinn air a mheasgachadh ann an soitheach beag, agus mar sin bidh na gràinean a 'cumail ri chèile agus a' dèanamh briquette dlùth.