Suipear aotrom

Is e an dinnear am biadh mu dheireadh, agus cha bu chòir a bhith pailt, no mar sin bidh am biadh air a chuairteachadh airson ùine mhòr, adhbhrachadh mì-chofhurtachd anns a 'stamag. Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, bu chòir dinnear a bhith furasta. Tha e coltach gu bheil e doirbh a h-uile feasgar biadh sònraichte ullachadh, ach cha leig thu leas dragh a bhith agad mu dheidhinn gu bheil e furasta còcaireachd airson dìnnear.

Suipearan aotrom agus aotrom airson call cuideam

Tha e nas fheàrr glasraich, stuthan bainne no iasg tron ​​fheasgar ithe - tha a 'bhodhaig seo furasta a chuairteachadh gun a bhith a' cur notaichean a bharrachd. Ach cuimhnich gum bu chòir glasraich agus iasg a bhith air an stew, air am biadhadh no air an goil, agus gun fhrith. Rud cudromach cudromach - bu chòir cuibhreann a bhith beag.

Glasraich stuagte

Ingredients:

Ullachadh

Bidh am buntàta agus an gruagach air an gearradh ann an cuibhrigean beaga, agus tomataichean agus nionndan - mòr, garlic gualain. Stuth a-mach na meallagan, na h-uinneanan agus an iolaire airson deich mionaidean, cuir salainn, spìosraidhean, fìon agus còcaire airson còig mionaidean eile. Airson dà no trì mionaidean gus an deiseil, cuir na tomataichean agus a 'bhuntàta. Nuair a bhios thu a 'frithealadh, sprinkle le luibhean gearraichte.

Iasg biadhaichte

Ingredients:

Ullachadh

Buntàta gearraidh mòr agus tomatoichean, fèileagan èisg (tagh iasg a rèir do roghainn) gearradh a-steach do chuibhreannan, salainn agus piobar. Cuir an t-iasg ann am molltair, cuir a 'bhuntàta, na h-olives agus an tomato air a' mhullach, a 'còcaireachd an ùis seo airson timcheall air leth uair a thìde aig 220 ceum. Dèan sgeadachadh air a 'mhias le luibhean.

Bha Broccoli a 'steamed ann am multivariate

Ingredients:

Ullachadh

Nighe cà, casg air inflorescences agus cruach anns a 'ghiùlan multivark. Anns a 'bhobhla, thoir do chòig cupan tomhais uisge, agus bruich airson deich mionaidean. Aig an àm seo, bidh iad a 'bruthadh aodach aotrom, a' cur ris an sùim de leth lemon agus siùbh-soy . Leis an t-sauce a 'tighinn a-steach a' lìonadh broccoli ullaichte - tha dinnear furasta agus calorie deiseil deiseil.

Casserole càise le ùbhlan

Ingredients:

Ullachadh

Crùisg na h-ùbhlan bhon sgàil agus gearradh iad ann am plèanaichean tana, gearradh pròrain ann am pìosan beaga. Dèan càise taigh, prùrain agus ùbhlan, mullach le cinnamon agus cuir a-steach e ann am mullach. Brèicear airson timcheall air dà fhichead mionaid aig teòthachd 200 ceum, agus gheibh thu dìnnear fallain agus fallain.

Salad

Ingredients:

Ullachadh

Bidh cucumbers, tomatoichean agus ubhal a 'cromadh a-steach do chòmhnagan, agus an sgithidh - connlach. Measg na h-uile stuth, cuir sios leth lemon, sèasan le uachdar. Gu dearbh, uamhas searbh tha e nas fheàrr susbaint geir a thaghadh no iogart nàdarrach a chur na àite. Ma tha thu ag iarraidh, sgeadachadh an salad agad le cherries is plum.

Ma tha thu ag iarraidh biadh fìor aotrom airson dinnear, faodaidh tu dìreach glainne de iogart a òl, iogart no ithe glasraich (cucumber, carrot). Tha càise bothain le saill ìseal no salad le mòran de ghlainne cuideachd freagarrach airson biadh tràth.

Gu dearbh, faodaidh tu ath-bheothachadh agus na h-earrainnean a thionndadh anns na soithichean no na supipearan aotrom agad a chruthachadh. Ach gun teagamh, na diùltadh dinnear, ma tha thu tùrsach san fheasgar, bidh do metabolism a 'tuiteam sìos gu mòr.