Dè bu chòir a bhith na bhiadh fhad 'sa tha i trom? Is e ceist sheasmhach a tha seo do bhoireannaich a tha trom le leanabh. Airson mòran bhliadhnaichean tha beachd gu tur ceàrr gum bu chòir meudachadh a 'bhìdh a thèid a ghiùlan nuair a tha i trom - mar a tha boireannach trom le bhith ag ithe "airson dhà." Gu dearbh, bu chòir luach lùth bidhe do bhoireannaich le trom a bhith air a mheudachadh le dìreach 300-500 calories. Is e an iuchair a th 'ann am beathachadh ceart taghadh de stuthan aig nach eil ach càileachd math.
Biadh feumail agus cronail dha boireannaich a tha trom le leanabh
An toiseach, bidh sinn a 'liostadh a' bhidhe, a tha air a thoirmeasg gu cruaidh rè a '
- amh no bruich le feòil fola - gus galar a sheachnadh le E. coli, salmonella agus toxoplasma;
- feòil mhiogaid a chaidh a cheannach, a tha càileachd ann an teagamh (airson an aon adhbhar ri feòil amh);
- uighean amh, a bharrachd air uamhan agus mayonnaises, far am faod iad a bhith ann - gus nach bi iad a 'glacadh salmonella;
- iasg le stuag - air sgàth cunnart a bhith a 'tighinn a-steach do mhealladar dhan chorp. Aodach agus aeg a 'giùlan. Tha iad glè bheairteach ann an vitimin A. Tha an còrr de bhiadh a 'bhìoimin seo a' ciallachadh gu bheil an fhàsas ag adhbhrachadh;
- sgaoileadh. Ann am biadh airson boireannaich a tha trom le leanabh, cha bu chòir eucoir sam bith a bhith ann (grùthan, stamag, allt, llan) - oir chan eil iad a 'toirt a' bhuannachd as lugha. Roimhe sin, bhathas a 'moladh boireannaich bho bhoireannach nuair a bha iad trom le leanabh, oir tha tòrr iarann ann. Ach, dìreach mar a tha sin - agus eadhon nas motha - gheibh boireannach an t-iarann nuair a bhios i a 'toirt a-steach feòil dhearg agus leasachaidhean iarainn anns a' chlàr-bìdh aice. Faodaidh biadh a th 'air a dheasachadh bho sgoth-bhathar a bhith a' gabhail a-steach cus sùim de bhitamin A, no maidean intestinal;
- glasraich gun fhras. Tha seo gu h-àraid cudromach cuimhneachadh ma tha boireannach trom a 'dèanamh òrdugh ann an taigh-bìdh: eadhon anns an fheadhainn as daoire dhiubh, faodaidh tu mearachd a thoirt don leitis salad neo-ghlèidhte no gorman eile. Ann an leithid de chùis, tha cunnart ann a bhith a 'faighinn galaran toxoplasmosis;
- sushi agus iasg amh anns an fharsaingeachd - an seo tha cunnart ann an listeriosis;
- chan e bainne agus roquefort, camembert agus brie a tha air an pasteureachadh.
Agus a-nis leigidh sinn bruidhinn mu bhiadh feumail do bhoireannaich a tha trom le leanabh
Bu chòir biadh bhoireannach nuair a tha e trom a bhith feumail dhi, cho math ris a 'bhodhaig a tha a' fàs nas fheàrr. Mar sin, tha roghainnean ann a bhith ag ithe boireannaich torrach air an toirt seachad airson na stuthan a leanas:
- pròtainean àrd inbhe. Is e pròstain (no pròtinean) na prìomh eileamaidean airson leasachadh a 'chuirp, na fèithean, cnàmhan agus craiceann an fhàsas. A bharrachd air an sin, tha iad nam pàirt de na macromolecules as cudromaiche de fhuil. A thaobh a 'mhàthar ri teachd - bidh proteinnichean ga dìon bho swelling. Tha protein den ìre as àirde air a lorg ann an geal ugh. A bharrachd air an sin, feumaidh feòil dhearg de dheagh chàileachd, cearc, iasg agus stuthan bainne a bhith air a ghabhail a-steach don bhiadh airson boireannaich a tha trom le leanabh;
- gualaisg de dheagh chàileachd. Is e stuth gualain a bhios ag ithe lùth, an dà chuid an tè a tha trom agus an fhàsas. Tha iad air an roinn ann an iom-fhillte (mar eisimpleir, starch) agus sìmplidh (tha glucose a 'toirt iomradh orra). Bu chòir a bhith a 'gabhail a-steach carbohydrates iom-fhillte a bhith ag ithe airson boireannach a tha trom. Tha iad ann an ròis, buntàta, pasta, aran agus cuisreagan. A thaobh siùcair agus siùcar - bu chòir an tè a tha trom le bhith air a sheachnadh, agus mar sin chan eil mòran feum aca;
- lipids. Tha lipids na phàirt den bhodhaig againn. Bidh iad air an stòradh fon chraiceann, a 'meudachadh cuideam corp agus a' cumail lùth dha. Anns a 'chorp agus ann am pàiste fallain ùr-ghlan, tha an ìre as motha de gheir air a stòradh anns a' chùl, air a 'bhocsa agus air na coilltean as ìsle. Tha lipidean a 'dèanamh suas de mholacilean glycerol agus searbhag. Faodar acids shaorach a bhith air an lànachadh (ìm, saillte), monounsaturated (ola ola) agus poli-neamh-shuidheachadh (lus na grèine agus ola glasraich eile, ola èisg le uidheaman Ω-3 agus Ω-6). Dè de na lipids a tha riatanach airson ithe airson boireannaich a tha trom le leanabh? Monounsaturated agus polyunsaturated. Is e sin, feumaidh biadh boireannaich fhad 'sa tha e trom le bhith a' gabhail a-steach 2 lòchran-bhùird de ola ollaidh càileachd gach latha, agus iasg saillte - dà uair sa t-seachdain.
Bidh an ìre de bhiadh fallain airson boireannaich a tha trom ann an cuid a 'coimhead mar seo:
- 3-4 seirbhisean latha de mheasan agus ghlasraich. Mar eisimpleir: sa mhadainn - 2 toradh, aig lòn - leitis le uinneanan ùra, airson dinnear - broccoli bruite;
- 2 uair san t-seachdain - iasg geir reamhar;
- 3 tursan san t-seachdain - feòil dearg le geir ìseal (mar eisimpleir, mairt-feòil) no cearc;
- 2-3 tursan san t-seachdain - pònairean.
Cuid de mholaidhean coitcheann airson ithe fhad 'sa tha iad trom:
Is fheàrr le feòil geir ìosal; Na seachain frioch - chan eil biadh a thèid a dheasachadh san dòigh seo a 'dèanamh math dhut; na h-ith siùcairean agus, san fharsaingeachd, siùcair. An àite sin, tagh measan no mil milis - ach an-còmhnaidh ann am measadh; Na bi deoch làidir, oir tha siùcar agus ceimigean ann.