Fuasgladh a 'coiseachd

Is e deagh àite coiseachd dha na daoine a tha ag iarraidh dòigh-beatha gnìomhach a th 'ann an coiseachd air beinn. Faodaidh e dèiligeadh ri daoine de dh'aois is de ghnè sam bith, gu h-àraidh faodar a mholadh do sheann daoine, a choileanadh agus dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan orthopedic.

Sochairean airson na cuirp

Tha coiseachd na dheagh dhòigh air casg a chur air tinneas cridhe agus soithichean fuil. Chan eil an fheadhainn a bhios a 'siubhal gu cunbhalach cho buailteach a bhith a' fulang bho strokes agus cridhe-inntinn. An fheadhainn aig a bheil ùidh anns na rudan as fheàrr: slàinte a 'ruith no a' coiseachd, faodaidh tu sin a fhreagairt anns an dàrna cùis, nach eil na h-aonaidhean nas cudromaiche, a chionn gu bheil meadhan an deilbhidh anns a 'mheadhan agus gu bheil an cuideam air na glùinean, na b' ìsle, na casan agus na ankran air a lùghdachadh gu mòr. Nuair a tha thu a 'coiseachd aig cas, mar a chanas iad, chan eil ìre de itealaich, agus mar sin tha crìonadh bho bhuaidhean air uachdar na talmhainn mòran nas laige.

Faodaidh tu a bhith a 'coiseachd slàinte eadhon le lùth-dhroch bhuaidh, agus is dòcha gur e seo aon de na beagan dhòighean air gnìomhachd chorporra a thathar a' moladh do dhaoine reamhar. Air sgàth an dian luchd-obrach nach beag, bidh iad a 'faighinn cuidhteas de chileagan mean air mhean gun a bhith a' dèanamh cron air an slàinte. Bidh siubhal san èadhar a 'meudachadh dìon, a' toirt buaidh mhath air an psyche, a 'meudachadh strì an aghaidh cuideam .

Dòighean coiseachd fallain

Airson an spòrs seo tha na feartan a leanas air a chomharrachadh:

Gus coiseachd bha inbhe "spòrs" ann agus slàinte a neartachadh, tha eòlaichean a 'comhairleachadh trèanadh trì tursan san t-seachdain airson 30-40 mionaidean, a' gluasad aig astar 6.5-8.5 km / h agus a 'cumail suas ìre cridhe anns an raon de 120-140 meallta gach mionaid S an Iar- Cha bu chòir dyspnea a bhith ann, feumaidh an anail a bhith domhainn agus air a thomhas, a 'toirt a-steach an èadhair tron ​​shròn ann an trì ceumannan agus a' sgapadh tron ​​bheul airson na h-ath cheumannan.

Chan eil cho measail cho co-cheangailte ri coiseachd slàinte le maidean , agus tha an dòigh-obrach sin glè choltach ris an dòigh-obrach ann an sgitheadh. Anns a 'chùis seo, tha na siostaman reusanta agus cairteachail air an luchdachadh nas dian, agus ann an obair tha mu 90% de na fèithean uile an sàs. Le cuideachadh, faodaidh tu measgachadh a dhèanamh anns an sgeama trèanaidh àbhaisteach.