Aig toiseach an turais gu co-sheirm, bidh mòran bhoireannach a 'tionndadh gu na bràithrean aca airson comhairle. Às deidh beagan de dhaoine dubhach agus call cuideim leantainneach, thig an aire gu bheil feum air siostam an seo. Bidh sinn a 'coimhead air mar a chailleas cuideam ceart gus nach till e.
Dòighean air cuideam a chall
Bidh cuideam a bharrachd a ' nochdadh nuair a tha susbaint calorie na bìdh nas àirde na an cleachdadh lùth san latha. Mar sin, tha sinn a 'faicinn dà dhòigh loidsigeach airson cuideam a chall: an dara cuid a bhith a' lùghdachadh cleachdadh caloric bìdh, no a 'meudachadh an luchd. Chan eil e dìomhair gu bheil am measgachadh de na dòighean sin a 'toirt na h-èifeachdaiche as fheàrr.
Chan eil a h-uile pills, plastairean, uamhas agus stuth dìreach a 'cruinneachadh airgead. Chan eil iad ag obair gun daithead agus spòrs, ach bidh biadh agus spòrs ag obair às an aonais. A thuilleadh air an sin, tha mòran de na drogaichean sin fìor chunnartach do shlàinte agus tha iad air an casg anns an EU agus na SA.
Mar a chailleas cuideam - daithead
Anns a 'cheist mun dòigh as fheàrr airson cuideam a chall, gun a bhith a' biathadh, chan eil gu leòr ann. Sin dìreach daithead nach fheum thu mar chomhairle àbhaisteach - dà ùbhlan agus glainne uisge gach latha - agus fallain, a chuireas an cèill gu bheil thu ag ithe ithe gu ceart agus a shàbhaladh bhon fheum airson a bhith a 'call cuideam a-rithist. Sàr-mhath a leithid de dheagh bhiadh fallain:
- Brecaist: dhà uighean no gràn, teatha.
- Lòn: salad aotrom, seirbheis brot, slice de aran dubh.
- Feasgar feasgar: measan no iogart.
- Dinnear: gàirne glasraich còmhla ri feòil / cearcan / èisg.
Faodar an daithead seo atharrachadh beagan, a 'taghadh diofar ghràinnean, diofar sheòrsaichean, brògan eadar-dhealaichte. Ach bu chòir dhan aiste a bhith mar an ceudna. Agus, mar a chì thu, chan eil flùr, milis is geir anns an daithead idir!
Ciamar a chailleas cuideam gu h-èifeachdach?
Faodaidh neartachadh buaidh beathachaidh ceart a bhith air a thrèanadh gu cunbhalach. Bha an neach-saidheans a 'cunntadh gu feum duine co-dhiù 200 mionaid de ghnìomhachd chorporra gach seachdain. Tagh na tha thu ag iarraidh: aerobics, trèanadh neart, snàmh, dannsadh, cuairtean fada no sreap.