Na gabh meas agus gun a bhith air a bhrosnachadh le na h-euchdan agad fhèin, a 'coimhead air metamorphosis de Merkulov ann an yoga , tha e dìreach do-dhèanta. A 'toirt seachad làimhseachadh bho dhrogaichean dhrugaichean (a-rithist), choinnich e ri stèidheachas federation kundalini yoga agus fhuair e beannachd na maighstir le aon sùil a-mhàin.
Bhon uairsin, tha mu 15 bliadhna air a dhol seachad, agus a-nis tha kundalini yoga ceangailte gu fèin-obrachail le Alexei Merkulov. A-nis tha e na neach-teagaisg kundalini yoga aig club Zhivi agus na chomhairliche do Chaidreachas Kundalini Yoga Tidsearan na Ruis.
A bharrachd air an sin, tha Alexei Merkulov na eisimpleir den fhìrinn nach bi aon kundalini yoga no dòigh sam bith eile an ear a 'dèanamh sage feusagach sgiobach bho dhuine àbhaisteach an Iar air latha slàn nan suidhe air na h-uillt. Tha Merkulov ag aideachadh nach do leig e a-mach a-mach le laptop agus a 'stiùireadh dòigh-beatha làn-nuadh, gnìomhach taobh a-muigh trèanadh.
Ma tha thu a 'toirt taic dha Yoga agus tha thu airson do neach a thoirt a-steach don chleachdadh seo, tha Alexei Merkulov, mar eisimpleir, comasach air na buannachdan a tha ann an yoga a dhearbhadh agus mu dheireadh a bhith a' tòiseachadh còmhla.
Eacarsaichean
Mus do dh 'obraich Alexei Merkulov ann an kundalini yoga, feumar an mantra a sheinn. Faodaidh tu ionnsachadh mun mantra a thog thu ro làimh, no dìreach ath-aithris an dèidh facail Alexei. An seo, am prìomh chrith a tha a 'tarraing air falbh bho na fuaimean. A 'dèanamh yoga le Alexei Merkulov tha thu gu neo-eisimeileach ga chleachdadh gu bheil an mantra na phàirt riatanach de thrèanadh. Bidh na mantras a 'cruthachadh timcheall air àite nach gabh a mhilleadh.
- Bidh sinn ag atharrachadh - cuir na palms ri chèile aig meadhan a 'chridhe, tarraing an smiogaid a-steach fhèin, sìos na guailnean, tha an cùl dìreach. Anam trom, a 'gàireachdainn. Air an anailachadh bidh sinn a 'seinn an mantra.
- Cuir do chas dheas air adhart, os cionn an tsàil, cuiridh sinn an t-inneal Achilles air adhart le corragan an dà làmh. Ma nì thu e ceart, bidh toes an gluasad seo a 'gluasad air adhart. Bidh sinn a 'dol chun an dàrna cas a-rithist.
- Frog - a 'cladhach còmhla, stocainnean a-mach, seas gus am bi an cuideam air a sgaoileadh gu cothromach eadar na làmhan agus na casan. Bidh làmhan a 'gabhail fois air taobh a-staigh nan sliasaichean. Le inhaladh bidh sinn ag èirigh suas, bidh sinn a 'caitheamh a-mach air cuideam, le dùrachdan a' tuiteam sìos, ceann a thilg sinn air ais mar losgann. Bidh sinn ag ath-aithris aig astar luath.
- Le inhalation, rach suas, gàirdeanan crochadh gu saor, sàil air an làr.
- Bidh sinn a 'suidhe sìos air an làr, tha na casan againn a' dol tarsainn, bidh sinn a 'toirt ar buillean, bidh sinn a' tòiseachadh a 'gluasad a' chuirp air adhart, bidh sinn a 'lùbadh air ais. Bidh sinn a 'coileanadh fiùghantach - air adhart - air ais.
- Ath-aithris an losgann eacarsaich.
- Suidh sìos air an làr, sìneadh do chasan air adhart, sibhochki fhèin. Gabhaidh sinn grèim air na sgoltagan, a 'putadh air na tairnnean, cuir a-steach, a-mach às an t-seòl. Air an anailachadh - cuir stad air teannachadh nan corragan.
- Leig air do dhruim, làmhan air a 'bhac, pailme suas, dùin do shùilean agus fois a ghabhail. Le gach anail, earbsa, tarraing lùth an t-solais, le gach làn-èisdeachd a 'leigeil seachad a h-uile teann, iomagain sam bith.
- Aig deireadh clas kundalini yoga le Alexei Merkulov, feumaidh fear eile a-rithist a bhith a 'seinn an mantra.