Gach bliadhna, tha cus cuideam air daoine a 'fàs barrachd is barrachd. Is e an adhbhar airson seo gu tric dìth eacarsaich agus beathachadh truagh. Chan fheum duine an latha an-diugh gluasad mòran: tha na seirbheisean a 'gabhail a-steach innealan taighe, carbadan agus togail. Tha seo a 'lùghdachadh na h-ìre de ghnìomhachd chorporra airson duine fallain a h-uile 10. Agus anns an talla spòrs, chan urrainn don a h-uile duine coiseachd air sgàth obair no cion maoineachaidh.
A thaobh maitheas, tha sanasachd a 'toirt gu buil an neach-cleachdaidh na roghainnean bìdh ceàrr, agus cuideachd gu bheil an t-iarrtas mòr agus brèagha. Uill, leotha, tha e uile soilleir: feumaidh iad daoine a reic cho mòr ri iogart no seoclaid a tha comasach gus prothaid a dhèanamh. Mar sin, beatha fon ainm-suaicheantais "Chan eil thu a 'diùltadh thu fhèin ann an toileachas!" A' toirt adhbharan do dhaoine eadar ìrean eadar-dhealaichte de reamhrachd .
Tha eadhon na staid pianail anns a bheil cuideam a 'chorp nas àirde na an àbhaist. Is e adhbhar adhbhar mì-thlachdmhor "brògan", mar eisimpleir, pancreatitis no tinneas an t-siùcair, gun a bhith a 'toirt iomradh air na duilgheadasan le cuideam agus cuideam. Tha galaran cardiovascular cuideachd a 'fulang le daoine a tha nas cumanta na caol.
Cia mheud ìre de reamhrachd a tha ann?
Mar as trice, smaoinich air 3 no 4 ceum. Tha ìrean (no ceumannan) de reamhrachd air an co-dhùnadh le clàr-amais mòr na buidhne. Gus faighinn a-mach a bheil gin dhiubh agad, feumaidh fios a bhith agad air do chudrom cuideim.
Tha e nas fhasa tomhas àbhaisteach a mheasadh le foirmle Brock: fàs nas lugha na 100 agus nas lugha 10 no 15% eile.
Tha àireamhachadh ìre ìre reamhrachd glè shìmplidh. Ma tha an cuideam fìor agad nas àirde na àbhaist le 10-30%, is e seo a 'chiad cheum.
Ma tha an t-eadar-dhealachadh suas ri 50% - an dàrna fear; bho 50 gu 100% - an treas fear. Agus, mu dheireadh, an ceathramh ceum - nuair a thèid an cuideam àbhaisteach thairis air dà uair no barrachd.
Ach, tha eadar-dhealachaidhean ann a thaobh cia mheud ìre de reamhrachd a th 'ann. Uaireannan chan eil ach trì dhiubh iomallach, a 'toirt a' chiad dà chùis còmhla ann an aon cheum.
Ann an suidheachadh sam bith, ma tha a 'chùis a' gluasad gu cunbhalach ris an treas no an ceathramh ìre, feumar gluasad sa bhad gun a bhith a 'feitheamh ri duilgheadasan. Ma tha an reamhrachd air adhbhrachadh le hypodynamia agus malnutrition, feumar a thoirt air ais gu gnàthach: gluais barrachd agus ithe gu math. Tha e nas fheàrr casg a chur air carbohydrates "luath" (siùcair, aran geal, milseagan, soda, sùgh mheasan) agus barrachd geir. Airson a ithe feumaidh e a bhith na bloigh: 5-6 tursan san latha. Mar sin, bidh e comasach cuideam corp a lùghdachadh agus gun a bhith a 'crìochnachadh an ùghdair mus toir e brònach.