Tha ùidh aig a h-uile nighean nach eil a 'faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd air mar a chuireas iad air ais metabolism agus a' call cuideam, gus an slàinte agus an coltas a leasachadh. Bidh mòran dhaoine mothachail gu bheil cuid de chlann-nighean ag ithe a h-uile càil agus nach eil iad a 'faighinn geir, ach is fhiach e an cèic ithe gus am bi e ceart dhut fhèin aig an aon àm, leis gu bheil thu air beathaichean agus a dhol a-steach airson spòrs.
Airson slàinte agus coltas, tha e cudromach co-dhùnadh ciamar a chuireas tu an metabolism cheart air ais gus duilgheadasan slàinte a sheachnadh agus gus do bhodhaig a leasachadh.
Riaghailtean bunaiteach airson ath-leasachadh metabolism
Bidh e tric a 'ithe, ach ann am pàirtean beaga. Mar sin, bidh an stamag ag obair gu cunbhalach, agus a 'fuasgladh lùth. Ach feumar a bhith a 'cleachdadh pròtainin, gathan, carbohydrates , mèinnirean agus vitamain - a h-uile rud a tha riatanach airson obrachadh ceart.
Chan eil an stamag a 'seasamh suas agus ag obair gu math airson ar sochair, feumaidh tu cumail ri daithead beag, a' gabhail a-steach stuthan a tha a 'leasachadh metabolism.
Toraidhean a bheir ath-bheothachadh air metabolism:
- feòil geir ìseal (cearc);
- toradh èisg chall ìseal;
- stuthan bainne anns a bheil ìre bheag de ghalaran;
- glasraich, measan, citris;
- aran garbh agus gràn làn de ghràin (tha iad seo uile nan carboidirean feumail airson an togail);
- teatha, cofaidh;
- tòrr uisge cumanta.
Ann a bhith ag ath-nuadhachadh metabolism draghail sa chorp, cleachd gnìomhachd chorporra. Airson seo, chan fheumar clàradh a-steach gu lùth-chleas no a dhol gu clasaichean, gu leòr aig an taigh gus eacarsaichean a dhèanamh no gu h-èibhinn agus gu h-ealamh a ghlanadh a-mach.
Bidh massage cuideachd a 'cuideachadh, a chionn' s gu bheil e air a chuideachadh, gu bheil cruth fuil sa chorp air a luathachadh.
Thathas a 'moladh gun tadhail thu air uisge agus modhan teirmeach. Bidh bath agus seuna ag obair air soithichean fola, gan leudachadh agus bidh fuil a 'giùlan gu sgiobalta gu luath, a' leasachadh am beathachaidh agus a 'cur às do stuthan tocsaigeach anns a' bhodhaig.
Is e dòigh mhath air metabolism a bhrosnachadh no ùrachadh às deidh obair-obrach gus fras fuar a ghabhail.
Tha cadal glè chudromach airson an metabolism draghail ath-nuadhachadh gus cuideam a chall, às dèidh na h-uile, an dèidh trèanadh, feumar làn fois. Air sgàth cion cadail, bidh an neach a 'leigeil sìos an iomlaid, agus mar sin thoir ùine gu leòr gus fois.
Is e an t-àite as taitneile airson ath-bheothachadh an iomlaid mar chuairt san adhar ùr.
Tha e cudromach gun a bhith a 'toirt cuideam air a' bhodhaig, oir tha e a 'toirt droch bhuaidh air an t-siostam neònach, agus mar thoradh air sin, tha an metabolism anns a' bhodhaig a 'dol am meud.