Feumaidh beathachadh gnèitheach a bhith riatanach airson biadh a tha air a ghabhail a-steach don daithead. A bharrachd air sin, tha e gu leòr dìreach airson susbaint calorie fhaicinn agus nota dhut fhèin dè cho tric agus dè na tomhasan as urrainn dhut toradh sònraichte a thoirt a-steach sa chlàr-taice, agus cha toir e cron sam bith air do fhigear. Bhon artaigil seo, ionnsaichidh tu cia mheud calraidh ann am blueberry.
Calories of blueberries
Coltach ris a h-uile dearc, tha blueberry na toradh fìor shoilleir. Gu cuibheasach, is e susbaint caloric de blueberries ùraichte gach 100 gram 39 kcal (de 1 g de phròtain, 0.5 g de geir agus 6.6 g de charbohydrates ). Tha seo ga dhèanamh furasta a bhith a 'gabhail a-steach aran mar sin ann an daithead airson call cuideam, gun eagal gum bi buaidh àicheil aige air cuideam.
Ach, chan fheum ùidh mhòr a bhith ann an blueberry: tha siùcar nàdarra ann, mar sin thathar a 'moladh gu 14.00, nuair a bhios an metabolism ag obair gu math.
Faodaidh blueberries a bhith na bhiadh-bìdh feasgar, furasta agus feumail, no dàrna bracaist - gus bìdh math fhaighinn, tha e gu leòr aon ghlainne den òr seo ithe agus glainne uisge mèinnearach a dhìteadh. Chan e a-mhàin gu bheil seo na dhòigh fheumail dhut fhèin ùrachadh, ach cuideachd àrdachadh vitamain airson a 'chuirp.
Sgrìobhadh de blueberry
Tha glasan-gorma làn de shiùcairean, peactins, vitamain A, B1, B2, C, E, PP. Tha e a 'toirt a-steach tomhas de dh'iarann, a tha air a ghleidheadh gu math. Cuideachd ann am meudan mòra tha potassium, calcium, magnesium, fosphorus agus sodium.
Mar thoradh air an ìre àrd de bhiadh-beatha, tha an toirt a-steach sìmplidh gorma anns an daithead a ' cuideachadh le bhith a' fuasgladh mòran dhuilgheadasan slàinte.
Feartan feumail nan gorman
Tha Blueberry air a chleachdadh mar leigheas airson mòran dhuilgheadasan agus ghalaran, agus tha e cuideachd na inneal dìon fìor mhath. Tha an liosta de na feartan feumail aige gu math mòr:
- Lùbabhar feumail ann an tinneas an t-siùcair
mar aon de na h-eileamaidean de dhroch leigheas; - adhartachadh slagaichean, salainn meatailt throm, glanadh coitcheann a 'bhodhaig;
- a 'dìon bho bhuaidhean rèididheachd;
- buannachdail a 'toirt buaidh air a' chùrsa gastrointestinal gu lèir;
- neartachadh ballachan shoithichean fola, a 'leasachadh cruth fuil;
- taing do magnesium, tha buaidh mhòr aig blueberries air an t-siostam neònach;
- a 'frithealadh bacadh galaran gabhaltach;
- a 'toirt buaidh ath-nuadhachail air a' bhodhaig.
Dhaibhsan a tha a 'leantainn an fhigear, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil luibhean gorma a' luathachadh pròiseas sgaradh geir, agus mar sin tha a bhith an làthair anns an daithead airson call cuideam an àite barranan air a làn-chothromachadh agus eadhon buannachdail.