Eacarsaichean le ròpa sgapte airson call cuideam

Ma tha thu a 'dol a chall cuideam (agus caillidh cuideam a' dol a h-uile càil agus an-còmhnaidh), na dèan grèim gus suim mhòr a chosg air neach-inntinn cosgail. Chan eil an t-airgead a thathar a 'cosg airson cuideam a chall an-còmhnaidh dìreach co-chòrdail ris an toradh. Tòisich am prògram call cuideam agad le saor agus gu pongail eòlach bho làithean sgoile an clàr-stuthan - sgapadh ròpan.

Sochairean

Na thachras don bhodhaig againn rè eacarsaichean air an rope:

• Tha 200 kcal air a losgadh ann an 15 mionaidean;
• bidh ròp a 'cuideachadh gu luath agus spòrsail airson cuideam a chall sna casan agus na cromagan;
• tha cur-an-gnìomh fuil air feadh a 'chorp, agus gu sònraichte, anns na casan;
• Bidh ròpa a 'cuideachadh sinn anns an t-strì an aghaidh cellulite;
• bidh na siostaman cardiovascular, respiratory agus cladhach a 'dol air adhart.

Is e prìomh bhuannachd an ropa gum faod thu a bhith ag obair aig an taigh agus air an raon fosgailte aig àm sam bith den bhliadhna. Chan eil àite airson susbaint a dhìth o bhith a 'sgapadh ròpa, agus faodaidh e a bhith còmhla ribh fad na sporan.

Deuchainn air eacarsaichean coileanaidh

Chan eil leum air an ropa iongnadh. Eadhon ged a tha thu air a bhith a 'fàs nas fheàrr na aois agad, chan eil e air a bhith a' feuchainn ris a '"mhìorbhail de innleachd" seo, cha bhith e doirbh ionnsachadh idir. Mus tòisich thu air na h-eacarsaichean le rope airson call cuideim, caith beagan làithean dìreach a 'leum air adhart gus am bi an t-inneal vestibular eòlach air a leithid de shuidheachadh anns an fhànais. An ath rud, tagh rope: Stepping air meadhan an ròpa le do chasan, a 'togail do làmhan, bu chòir doirean na rope a bhith aig ìre do chnàimhean.

Bidh sinn a 'tòiseachadh a' leum gu slaodach, na leum àrd. Bu chòir don ìre as àirde airson a 'chiad leasain a bhith 15 mionaidean de leum. Faodaidh tu briseadh a ghabhail airson beagan dhiogan ma thèid an ruitheam a chall. An dèidh grunn dhreuchdan, faodaidh tu an ùine a mheudachadh ro 5 mionaidean. Bu chòir gum biodh an làn-uiread 30-40 mionaidean de leum.

Geamannan eadar-dhealaichte

Tha na leuman as cumanta air dà chas, aon leum a 'tionndadh gach ròpa. An uairsin faodaidh tu fàs a dhèanamh agus dà leum a dhèanamh gach turas. Faodaidh tu cuideachd leum a dhèanamh le atharrachadh casan, aon tionndadh - an cas chlì, an dàrna cas - an cas dheas. No faodaidh tu dà thionndadh den ròpa airson aon leum. Ach airson seo, tha feum air sgilean. Mar sin na bi eallach ort fhèin bhon toiseach, agus gabh pàirt ann an leuman àbhaisteach.

Na gabh a-steach a-steach gu mòr-thòiseachadh. Faodaidh tu cuideam a chall air ròp airson mìos de chlasaichean 2-3 tursan san t-seachdain. Cuir cuideam air an aire agad a thaobh toileachas is spòrs an call cuideim seo. Smaoinich mu na buannachdan, ach na rachaibh ro fhada. A dh 'aindeoin sin, faodaidh tu a bhith a' dèanamh dragh air an ròpa, agus eadhon cron a dhèanamh air do shlàinte, a 'fulang fèith cridhe.