Le fuachd, bidh barrachd is barrachd a 'faighinn buaidh oirnn le droch thlachd, crìonadh ann an neart, mì-mhodhail, mealladh, trioblaid ... Tha sinn a' gairm an stàit seo ach mar dhroch gheamhraidh. Mar sin, tha fios againn air an nàmhaid gu pearsanta! Ach a-nis tha a 'cheist ag èirigh, ciamar as urrainn dhuinn a shabaid? Gu dearbh, chan eil e cho doirbh ma tha fios agad dè a tha ag adhbhrachadh an tinneas seo.
Anns a 'chùis seo, tha sinn a' bruidhinn air adhbharan bith-eòlasach. Tha iad comharraichte chan ann a-mhàin do dhaoine, ach cuideachd airson fàs-bheairtean beò eile. Chan eil e dìomhair gun atharraich cha mhòr a h-uile lus aca an aodach nuair a thig fuachd agus a 'tuiteam mean air mhean. Bidh beathaichean giùlan ann an dòigh coltach ris. Mar sin tha an neach, mar sin a bhruidhinn, na shlighe fhèin "a 'tuiteam a-steach gu cadal a' gheamhraidh."
A h-uile duine againn sa gheamhradh mar sin chan eil gu leòr solais is solas na grèine ann. Gu h-àraidh thathar a 'faireachdainn anns a' Ghearran, nuair a tha an stoc dòchasach a 'ruith a-mach agus tha sinn a' coimhead air adhart gu mòr ris an earrach. A bheil e comasach faighinn cuidhteas de dhroch geamhradh a 'gheamhraidh? Agus co dhiubh a tha e riatanach? ... Na a bhith a 'strì ris an nàmhaid, tha e nas fheàrr caraidean a dhèanamh ris! Feuch ri spòrs a ghabhail aig a leithid de staid bhrònach, agus chì thu na toraidhean sa bhad.
Ciamar a gheibh thu teicheadh bho trom-inntinn sa gheamhradh?
Anns a 'gheamhradh, faodaidh tu uidhir de rudan feumail agus feumail a dhèanamh: leabhraichean a leughadh, rachaibh gu taighean-cluiche, coimhead filmichean, air am pasgadh ann am plaide bhlàth ... no a dh' fhaodadh tu a bhith fada airson ionnsachadh ciamar a dhèanadh tu aodach no crathadh? .. Is e deagh àm a th 'ann planaichean fad-ùine a chur an gnìomh!
Cuideachd, tha an aire agad air diofar thachartasan spòrs: a 'tòiseachadh bho mhadainn a' ruith tron phàirc, clasaichean leantainneach ann an clubaichean fallaineachd agus a 'crìochnachadh le ionadan sgithidh ... Is e an obair as èifeachdaiche anns a' chùis seo eacarsaich corporra san adhar. Mar sin, chan fhaigh thu cuidhteas geamhradh a 'gheamhraidh ach a-mhàin, ach ullaich do fhigear airson an t-samhradh cho fada a dh' fhuirich leotha.
Ciamar a gheibh thu buaidh air dubhach aig an taigh?
Mura h-eil eadhon a 'cunntadh an t-sìde taobh a-muigh na h-uinneig, is e an latha nach e an fheadhainn as soirbheachaile - tha an co-dhùnadh ceart ann. Bidh amar blàthachadh le ola agus luibhean tarraingeach mus tèid iad dhan leabaidh cuideachadh le bhith a 'cur cuideam air faochadh agus fois a ghabhail an dèidh latha cruaidh. San fharsaingeachd, tha sinn a 'toirt comhairle dhut a bhith a' dèanamh suas le lampaichean aroma agus gach seòrsa coinnleagan a 'gheamhraidh sa gheamhradh - bheir seo inntrigeadh geamhraidh math don dachaigh agad. Cuideachd, na innis thu rudan beaga tlachdmhor dhut fhèin mar a bhith a 'ceannach scarf ùr, botal de chumhagan no paidhir de mhòran eile. Bidh ceannaichidhean beaga mar seo a 'toirt toileachas dhut agus bheir e toileachas dhut nas fhaide na aon latha geamhraidh.
Gu dearbh, na dì-chuimhnich mu do bhiadh. Gu fortanach, tha biadh fìor mhath agus fallain air a thoirt seachad sna làithean againn ann am bùithtean agus mòr-bhùithtean. Thoir aire do na glasraich agus toradh dathach a chuidicheas le bhith a 'lìonadh dìth vitamain anns a' bhodhaig. Bidh iasg reamhar feumail cuideachd: rionnach, bradan, sardines, msaa.
Cuimhnich na taigheadasan mathachaidh - cnothan. Bidh grecian, seudar, cnothan calltainn, almoin, peunuts, pistachios, cashews - a 'taghadh airson gach blas.
Is e cur-a-steach math ri biadh a 'gheamhraidh a bhith a' gabhail a-steach vitamain riatanach A, D, E, a bharrachd air iom-fhillte de dh 'innealan saill omega-3 ann an capsail.
A thuilleadh air an sin, faodaidh tu fhèin a ghluasad le cuid de dhìleas, agus eadhon nas fheàrr - ma chogas tu e thu fhèin. Chan urrainn dhut ach smaoineachadh air mar a bhios do theaghlach toilichte leis a leithid de dhìcheall.
Agus tha, gu dearbh, na dì-chuimhnich mu dhaoine a tha faisg ort. A 'cur seachad ùine nas motha le pàrantan, clann, càirdean, caraidean ... Thoir dhaibh an cùram, an aire, an blàths, an gràdh agus an gàire aca, agus tha i, mar a tha fios, "nach till a-rithist."
Cuimhnich gun cruthaich sinn an toileachas againn fhèin.
Tha sinn a 'guidhe gum bi thu toilichte agus tlachd fhaighinn bho bheatha aig àm sam bith den bhliadhna!