Rè call cuideam, bidh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' feuchainn ri cuidhteas de notaichean a bharrachd a thoirt air falbh air a 'bhroinn, na cromagan, msaa, agus iad a' dìochuimhneachadh mun aghaidh. Ged a tha na smuaintean dùbailte agus na gruaidhean mòra mòran nas mothaiche na am bòcan. Gus cuidhteas na duilgheadasan sin, feumaidh tu eacarsaichean sònraichte a dhèanamh airson call cuideam.
Tha atharrachadh ann an ugh-aodann a 'tachairt chan ann a-mhàin air sgàth aois, ach cuideachd, mar eisimpleir, air sgàth cus cuideam , tòimhse fèithe bochd, a' cromadh, cuid de ghalaran, msaa.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh airson cuideam a chall?
Tha grunn roghainnean ann airson a bhith a 'call cuideam, ach gus deagh thoraidhean a choileanadh, feumaidh tu dèiligeadh ris a' chùis seo ann an dòigh choileanta. Gus cuideam a chall feumaidh neach daithead a leantainn agus eacarsaich gu cunbhalach. A bharrachd air sin, tha buaidhean mòra agus masgaidhean a 'toirt buaidh air staid an aodainn.
Lùth-chleasachd airson a bhith a 'call cuideam
Gus toradh math a choileanadh, thathar a 'moladh a' chiad mhìos gus na h-eacarsaichean a dhèanamh 2 uair san latha. Aon uair 's gu bheil thu a' toirt fa-near don toradh, faodaidh tu àireamh nan seiseanan a lùghdachadh gu 1 uair san latha.
- Àireamh eacarsaich 1. Feumaidh e do bheul fhosgladh agus do bhilean a tharraing cho mòr 'sa ghabhas. A-nis, le do làmhan, gluais gluasad cruinne. Thoir do shùilean suas, fhad 's a bhios tu a' leantainn massage. Nuair a tha thu a 'faireachdainn mothachadh losgaidh, bu chòir an eacarsaich a bhith air a stad.
- Eacarsaich àireamh 2. Cruthaich do fhiaclan agus cuir às do na fèithean. Is e an obair agad a bhith a 'lùghdachadh an lus ìseal cho fada' s as urrainn dhut. Tha fad an eacarsaich seo leth leth mionaid.
- Eacarsaich àireamh 3. Fosgail do bheul cho mòr 's as urrainn, agus leudaich do bhilean leis an litir "O". Feumaidh tu do theanga a sheasamh air a 'ghruaim agus gluais air cuairtean gun a bhith a' toirt do theanga. An uairsin a-rithist an eacarsaich air a 'ghruaill eile.
- Eacarsaich 4. Dèan gluasadan cearcaill le do cheann, a 'chiad deiseil, agus an uair sin ris. 5 uair gu lèir.
Cuidichidh a leithid de chìs airson cuideam an duine a chall cuidhteas an dàrna smiogaid agus feabhas a thoirt air an aghaidh ugh.