Tha an daithead airson a bhith a 'call cuideam bho Malysheva riamh air a bhith measail, oir chan e a-mhàin gu bheil an riochdaire TBh a' còrdadh ri mòran agus a 'brosnachadh misneachd, agus mar sin tha i cuideachd a' coimhead gu math, a leigeas leat smaoineachadh gu bheil fios aice gu bheil cuid de dhìomhaireachd ann mu bhith a 'call cuideam agus a' cumail cuideam.
Diet airson a bhith a 'bualadh Elena Malysheva: eisgeachdan
Tha an daithead stèidhichte air an dòigh a tha Malysheva air a bhith a 'lùghdachadh ann an daithead stuthan anns a bheil seòrsa sam bith de ghlas - an dà chuid glasraich agus beathach. Tha an aon rud fìor mu salann a 'bhùird. Ge-tà, chan e seo ach ceann a 'bhruag-deighe. Gus cuideam a chall gu h-èifeachdach, feumaidh tu cuideachd diùltadh bho na stuthan a leanas:
- toraidhean flùr, pasganan milis;
- buntàta, carranan, beets;
- siùcar glan;
- ris;
- deoch làidir sam bith.
Bhiodh e deònach glèidheadh a dhèanamh aig an aon àm, gu bheil an daithead a rèir modh Malysheva a 'gabhail ri obair air a shon taobh a-staigh 1-3 mìosan. Bidh na toraidhean slaodach, ach bidh iad a 'fàs, agus aig an aon àm mairidh iad ùine mhòr. A thuilleadh air an sin, chan eil an leithid de chall cuideam a 'dèanamh cron air do shlàinte, ach tha e a' cuideachadh le bhith a 'glanadh a' bhodhaig agus mar as trice a 'leasachadh do shlàinte.
Malysheva: bunait daithead airson call cuideam
Tha riaghailtean fhèin aig daithead sam bith, a tha a 'toirt cothrom dha a bhith a' coileanadh an toradh as fheàrr. Mar sin, beachdaich orra:
- Tha e toirmisgte a bhith ag ithe tinneas. Tha am faireachdainn an acras a 'bacadh nam pròiseasan meitabileach agus ag adhbharachadh gum bi an corp a' cleachdadh lùth eaconamach, ach tha e riatanach gum bi an metabolism air a luathachadh, agus gu bheil geir air an losgadh gu gnìomhach.
- Tha e cudromach a bhith a 'cumail sùil air daithead bloighteach - ag ithe earrannan beaga 5 tursan san latha. Gu dearbh, chan eil seo mòran: bracaist (mu 8m), lòn (ìre aig 12-13 f), dinnear (18-19 uairean). Airson clàr-ama cho àbhaisteach, thèid dàrna bracaist (mu 10 uair a thìde) agus bìdh (aig mu 4f), air am bu chòir measan ùra ithe, a chur ris.
- Cleachd aon de na h-àireamhan àireamhair calorie agus paraimearan corp a lorgas tu air an eadar-lìn gu poblach gus faighinn a-mach cia mheud calories a dh 'fheumas tu ithe gach latha (feumaidh tu an fhàs, an seòrsa gnìomh corporra, gnè, aois agus cuideam a tha thu ag iarraidh a shònrachadh an tè a tha a-nis). Gabh ris na toraidhean. Mar as trice airson nigheanan a tha ag iarraidh cuideam a thoirt air mu 50 cileagram, tha an àireamh seo 1200 calaraidhean gach latha, agus an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam 60 kg a dhìth, feumaidh tu ithe mu 1,500 gach latha.
- Tha an daithead airson call cuideam bho Malysheva cuideachd a 'toirt buaidh air an taobh saidhgeòlasach. Rè am biadh, feumaidh tu an corp atharrachadh gu an obair cheart: "ithe gu slàinte, bidh mi gad ithe." Mar sin, bidh an corp a 'caitheamh calraidhean mu bhith a' cumail suas bhuill air an taobh a-staigh, agus chan ann air cruinneachadh stòran geir.
Tha na riaghailtean seo uile a 'bruidhinn air an daithead a-mhàin san fharsaingeachd, agus' s dòcha gu bheil coltas ann mu dheidhinn dè as urrainn agus nach urrainn a dhèanamh. Gus am bi e nas fhasa siubhal, feuch gun coimhead sinn ris a 'chlàr-taice tuairmseach airson an latha, far a bheil na toraidhean gu lèir air an litreachadh.
Daithead Protein-Carbohydrate Malyshevoy - clàr-taice
Na dì-chuimhnich gum feum an daithead seo a bhith air a rèiteachadh a rèir cia mheud calories a bu chòir dhut ithe gach latha. Chan urrainn dhut a dhol tarsainn air an loidhne seo. Mar sin, an clàr-taice:
- Breacadh . Brù coirce air an uisge, glainne de iogart no cofhir saor bho shaor.
- An dàrna bracaist . Dithis ùbhlan no tangerine.
- Lòn . An roghainn: iasg, cearc, feòil, no dhà uighean.
- Snack . Dithis ùbhlan no tangerine.
- Dinnear . Salad bho lusan ùra (cà, cucumber, tomato no measgaichte), iogart sgimte, ugh bruite no ugh cruaidh.
Gu dearbh, a bharrachd air na stuthan a tha iad a 'tairgse, tha a h-uile càil ceadaichte, ach is e an rud as cudromaiche liosta nan toraidhean toirmisgte a dhiùltadh agus gun a bhith a' dol seachad air crìochan susbaint calorie ceadaichte.