Bidh gach neach ann an aon dòigh no fear eile a 'feuchainn ri sùil a chumail air a shlàinte. Tha vitamain a bhuineas do bhuidheann B an urra ri mòran phròiseasan corporra, agus cuideachadh airson a bhith ag obrachadh gu ceart. Tha Vitam B3, agus ann am faclan eile niacin, riatanach do dhuine sam bith, air neo ma dh'fhaodas slàinte a chrathadh.
Às aonais fàilligeadh, feumaidh tu faighinn a-mach dè na biadhan anns a bheil vitim B3. Tha an liosta de stuthan a tha mòr gu leòr, ach tha e cudromach aire a thoirt do na stuthan a leanas:
- mairteoil, cearc;
- cnuic;
- feòil;
- bran;
- iver;
- trosg.
Ann an luchd-obrach meidigeach, thathar a 'beachdachadh air niacin gu ìre leigheis. Tha buaidh sàr-mhath aige air a bhith a 'lùghdachadh cholesterol sa chorp. Bidh cleachdadh cunbhalach a 'bhinneam seo sa chorp a' leantainn gu cuairteachadh fala àbhaisteach agus ìre cridhe.
Dè tha ann am vitimín B3?
Bidh stuthan feòil gu furasta a 'lìonadh norm norm niacin anns a' bhodhaig. Is e a 'phrìomh rud feuchainn ri a chòcaireachd gu ceart, air a ghoid no air a ghoil, a chionn' s gu bheil am buidheann a 'faighinn an àireamh as motha de na h-eileamaidean dearbhach as motha. Far a bheil euslainteach B3 ann, tha mòran eòlach air, agus mar sin tha gach riochdaire bhon stoidhle vegetarian a 'dèanamh cron mòr don bhodhaig. Bidh duine bhon t-seann aimsir a 'cleachdadh stuthan feòil airson biadh agus gu mì-fhortanach, tha e a' ciallachadh gu bheil atharrachaidhean anns a 'bhodhaig. Agus is ann ainneamh a tha na h-atharrachaidhean sin ag amas air leasachadh.
Thoir fa-near dhut fhèin, anns a bheil stuthan ann am biotamin B3 agus feuch ri sùil a chumail air an inntrigeadh a th 'anns a' bhodhaig. Thoir aire don chloinn agad. Fèin-sgrùdadh air cleachdadh niacin anns a 'bhodhaig nach urrainn dhaibh, agus mar sin feuch ris an clàr-bìdh aca le stuthan feòla. Slàinte - an beairteas as cudromaiche agad, nach urrainn dhut a cheannach airson airgead sam bith.