Clasaichean Yoga airson call cuideam

Thàinig disciobal ​​dhan mhòr-ghealach guit agus dh'iarr e air a 'mhaighstir a chuideachadh le cuideam a chall. Thug an guù dha dà ughplain agus dh 'òrduich e dhaibh ithe nuair a dh' fhàsas a 'chiad agus an dàrna àrdachadh, agus bidh iad le chèile mar an aon mheud. An dèidh stailc air mìos, thàinig an t-oileanach chun a 'mhaighstir agus thuirt e nach robh dad air atharrachadh. An uairsin fhreagair am guru gum faodar na megplants a thilgeil air falbh, oir tha an oileanach air cuideam a chall mu thràth.

Tha an dòigh seo iongantach, ach airson fìor-rìribh eile agus bidh cumhachd aig ìre eile de leasachadh. Agus dhuinne, is e an rud as cudromaiche yoga airson call cuideam. Leis gu bheil ceangal eadar-dhealaichte aig yoga agus call cuideam, tha e a 'dearbhadh bhideo sam bith no coimhead air dealbhan de yogis fìor. Am faca tu aon saill am measg iad? Tha sin mar an ceudna. Tha sìoman sìmplidh aca: deoch nas motha, ithe nas lugha, agus gu tric a 'dèanamh puist yoga airson call cuideam.

Eacarsaichean

  1. IP - a 'suidhe air an làr, casan agus cùl air an sìneadh a-mach. Inhale, àrdaich do làmhan tro na taobhan suas. Le bhith a 'toirt a-mach an pailme còmhla, inhale - làmhan suas, leig às an ais. Lean ann am pailme do làmh agus cuilean anns a 'chùl. Breathaich do làmhan suas, cuir do làmhan còmhla. Breathe suas, exhale-bend.
  2. Nuair a bhios sinn a 'sìor fhàs, bidh sinn a' leantainn air adhart, nuair a bhios sinn ag ath-bheothachadh, tillidh sinn chun IP, a 'cuairteachadh a' chùl. Le dùrachd - air adhart, air brosnachadh - bidh sinn a 'dìreadh ar cùl.
  3. Breathe - a 'làimhseachadh suas, le bhith a' gèilleadh air falbh - buailteach gun toir sinn ar làmhan agus a 'cuairteachadh ar cùl, bidh sinn a' sìneadh air adhart gu ar casan.
  4. Dèan brògan do chasan, cuir am bodach an aghaidh do chasan. Sìneadh do dhràgan, dìreach do dhruim.
  5. Brùth air a 'chas dheas air an taobh dheas chun a' chiste, àrdaich e agus cuiridh e e air a 'chiste. Cuir stad air a 'chas agus tarraing ort fhèin.
  6. Atharraich do chasan.
  7. Brùth an dà chas chun a 'chiste, grèim air a' chas ìseal agus feuch ri na casan a thilgeil bhon bhàrr ìosal, agus an uairsin ga thogail chun na h-àrainn cheart leis na cromagan. Cothromaich air do mhòin, lùb agus casg a chur air do chasan.
  8. Breathaich do làmhan tro na taobhan suas, gèilleadh - air adhart. Dèan ath-aithris grunn thursan.
  9. Grasp air cùlaibh nan casan lùbte air an cur dhan chiste. Tog agus cas do chasan. Cuir sìos do ghualainn agus spread do chasan gu na taobhan, a 'cothromachadh air na cnàmhan ischium.