Thàinig disciobal dhan mhòr-ghealach guit agus dh'iarr e air a 'mhaighstir a chuideachadh le cuideam a chall. Thug an guù dha dà ughplain agus dh 'òrduich e dhaibh ithe nuair a dh' fhàsas a 'chiad agus an dàrna àrdachadh, agus bidh iad le chèile mar an aon mheud. An dèidh stailc air mìos, thàinig an t-oileanach chun a 'mhaighstir agus thuirt e nach robh dad air atharrachadh. An uairsin fhreagair am guru gum faodar na megplants a thilgeil air falbh, oir tha an oileanach air cuideam a chall mu thràth.
Tha an dòigh seo iongantach, ach airson fìor-rìribh eile agus bidh cumhachd aig ìre eile de leasachadh. Agus dhuinne, is e an rud as cudromaiche yoga airson call cuideam. Leis gu bheil ceangal eadar-dhealaichte aig yoga agus call cuideam, tha e a 'dearbhadh bhideo sam bith no coimhead air dealbhan de yogis fìor. Am faca tu aon saill am measg iad? Tha sin mar an ceudna. Tha sìoman sìmplidh aca: deoch nas motha, ithe nas lugha, agus gu tric a 'dèanamh puist yoga airson call cuideam.
Eacarsaichean
- IP - a 'suidhe air an làr, casan agus cùl air an sìneadh a-mach. Inhale, àrdaich do làmhan tro na taobhan suas. Le bhith a 'toirt a-mach an pailme còmhla, inhale - làmhan suas, leig às an ais. Lean ann am pailme do làmh agus cuilean anns a 'chùl. Breathaich do làmhan suas, cuir do làmhan còmhla. Breathe suas, exhale-bend.
- Nuair a bhios sinn a 'sìor fhàs, bidh sinn a' leantainn air adhart, nuair a bhios sinn ag ath-bheothachadh, tillidh sinn chun IP, a 'cuairteachadh a' chùl. Le dùrachd - air adhart, air brosnachadh - bidh sinn a 'dìreadh ar cùl.
- Breathe - a 'làimhseachadh suas, le bhith a' gèilleadh air falbh - buailteach gun toir sinn ar làmhan agus a 'cuairteachadh ar cùl, bidh sinn a' sìneadh air adhart gu ar casan.
- Dèan brògan do chasan, cuir am bodach an aghaidh do chasan. Sìneadh do dhràgan, dìreach do dhruim.
- Brùth air a 'chas dheas air an taobh dheas chun a' chiste, àrdaich e agus cuiridh e e air a 'chiste. Cuir stad air a 'chas agus tarraing ort fhèin.
- Atharraich do chasan.
- Brùth an dà chas chun a 'chiste, grèim air a' chas ìseal agus feuch ri na casan a thilgeil bhon bhàrr ìosal, agus an uairsin ga thogail chun na h-àrainn cheart leis na cromagan. Cothromaich air do mhòin, lùb agus casg a chur air do chasan.
- Breathaich do làmhan tro na taobhan suas, gèilleadh - air adhart. Dèan ath-aithris grunn thursan.
- Grasp air cùlaibh nan casan lùbte air an cur dhan chiste. Tog agus cas do chasan. Cuir sìos do ghualainn agus spread do chasan gu na taobhan, a 'cothromachadh air na cnàmhan ischium.