Ciamar a dh 'itheas tu nas lugha airson cuideam a chall?

Tha a h-uile duine air a bhith a 'tuigsinn gu mòr gum feum thu barrachd calraidhean a chaitheamh na gheibh thu le biadh gus cuideam a chall. Bidh mòran a 'feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas seo le bhith ag atharrachadh co-mheasadh càileachdail an clàr-bìdh, ach na dì-chuimhnich gu bheil e cudromach chan ann a-mhàin na dh'itheas tu, ach dè an uiread a th' ann, is e sin. feumaidh tu nas lugha ithe airson cuideam a chall. Bidh lighichean a 'moladh aig aon àm a bhith ag ithe mu 250 ml a rèir tomhas. Tha seo a 'toirt a-mach uiread de dh' fhaodadh e a bhith a 'frithealadh ann an cuilean.

Dè cho nas lugha ri ithe airson cuideam a chall?

Gus cuideam a chall, tha grunn dhòighean ann a leigeas leotha ithe nas lugha, ach gun a bhith a 'faireachdainn acras , mar a' mhòr-chuid de bhiadh calorie ìosal:

  1. Cumhachd fractional . Tha luchd-beathachaidh a 'moladh ithe 4-5 tursan san latha, ach glè bheag. Às deidh na h-ùine, an ùine as fhaide a tha duine a 'fulang ocras, an barrachd biadh a bhios e ag ithe mar thoradh air. Tha seo air sgàth gu bheil an eanchainn daonna a 'toirt seachad an comharra "acras" dà uair: a' chiad uair a tha an stamag falamh - aig an àm seo tha miann ann a bhith a 'faighinn bìdh a dh' fhalbh gu furasta, an dara turas - nuair a thuit ìre siùcair fala fon ìre 5-7 milimoles àbhaisteach gach litr A bheil ionnsaigh gann air an acras. Tha e nas fheàrr rudeigin ithe às deidh a 'chiad chomharra, agus mar sin chan eil an cunnart nas motha ann. Mar sin, cha bu chòir an ùine eadar bìdh nas fhaide na 3 uairean a thìde san fheasgar, agus 12 air an oidhche.
  2. Tòiseachadh math . Mura b 'urrainn dhut ithe le ùine, agus gu bheil iad gu brònach acras, tòisich le milseag. Bidh teaspoon de mil, no slat de sheòclaid searbh a 'togail ìre glùcoma san fhuil gu luath agus a' faireachdainn gu bheil an t-acras air faireachdainn.
  3. Soithichean beaga . An fheadhainn as lugha a tha nas lugha agus an t-acras, an nas lugha de bhiadh a dh'fhaodas duine ithe. Tha plāta glan a 'nochdadh mar sheòrsa chomharran, gu bheil an t-àm ann stad.
  4. Soithichean dath dorcha . Tha an ìre de bhiadh a tha air ithe a 'toirt buaidh air cho cianail' sa tha an sealladh mu dheireadh. San dòigh seo, tha innealan geal traidiseanta nan droch neach-cuideachaidh airson cuideam a chall: às deidh sin, tha an cùl-raon geal eadar-dhealaichte a 'cur cuideam air tarraingeas nan toraidhean. Gus am biadh a lùghdachadh , tha e nas fheàrr a bhith a 'taghadh lannan de dhroch dhorcha, donn, purpaidh no dubh. Nam measg, chan eil am biadh a 'coimhead cho tarraingeach.
  5. Fòcas iomlan air a 'phròiseas . Aon uair 's gum bi an stamag làn, gheibh an duine comharra tro na neartan vagus, agus na crìochnaidhean aca, nam measg, ann am ballachan an stamag, feumaidh an neach sin stad a bhith ag ithe. Ge-tà, ma tha còmhradh luath, tarraingeach, a 'coimhead air an TBh no a' leughadh leabhar, tha an comharra seo furasta a chall. Mar sin, gus nach bi thu a 'dol thairis, feuchainn ri bhith ag amas air a bhith ag ithe, a' cnagadh gu mall, a 'blasad gach pìos. Mar sin gheibh thu tòrr barrachd toileachas bho bhith ag ithe, agus tha e nas fheàrr a bhith a 'cladhach biadh saliva a tha air a dheagh cheileadh agus air a phrosnachadh.

Ma bheir thu na notaichean sin airson nota, faodaidh tu ionnsachadh nas lugha ithe, rud a bheir cothrom dhut cuideam a chall agus na toraidhean a choileanadh.