Peach - susbaint calorie

Anns an ùine a tha a 'call cuideam no a' cumail cuideam an dèidh daithead, bidh mòran ag ionnsachadh a bhith a 'tuigsinn cho-theacsaichean bìdh - tha e nas fhasa calaraidhean a thoirt seachad a-rithist, agus an uairsin tilleadh gu daithead gearraidh a-rithist agus cuir às do gach nì aig an aon àm. Bhon artaigil seo ionnsaichidh tu mu dheidhinn luach caloric na peitseagan agus an tagradh anns an daithead.

Susbaint caloric de phèitseag

Airson 100 gram de chnàimhean aibach a 'cunntadh airson dìreach 45 calaraidhean. Dèan coimeas eadar an t-susbaint calorie aig seoclaid (mu 500 kcal) no cèic (timcheall air 350 kcal), agus gheibh thu a-mach gu bheil e mar cha mhòr na h-eadar-dhealachadh math de mhullach diadhaidh! A thuilleadh air an sin, bheir am peach leat le blas agus aroma a tha beairteach, gus an urrainn dhut "fàilligeadh" a sheachnadh air siùcaran calorie nas fhasa.

Cia mheud calories anns a 'chiad peach?

Tha cuideam peach meadhanach mu 85 g, a tha a 'ciallachadh gur e luach calorigeach a th' ann an 38 kcal. Airson coimeas a dhèanamh, ann am bàr teoclaid bheag mu 250 kcal, agus ann an criomagan 3-4 le cnothan - timcheall air 400. Tha cuibhreann den mhilleadh seo gu math nas lugha de caloric na a h-uile stuth a th 'anns a bheil tì mar as trice air an deoch.

Le bhith a 'cur a-steach 1-2 sgàoghan leis a' mhodach àbhaisteach agad, bidh thu a 'dèanamh diofar ann an calaraidhean ann am biadh mu 100-200 aonad. Agus mura h-eil thu ag ithe biadh geirne agus flùraichean, bidh an cuideam agad a 'lùghdachadh ann an ùine clàraidh.

Cia mheud calories a tha ann am peach còmhnard?

A bharrachd air na breabhagan àbhaisteach, gheibhear lorg air an aon seòrsa meas air a bheil meas - peach-fige. Bha an t-ainm aige a fhuair e a-mhàin mar thoradh air an cumadh, a tha coltach ri figearan . Chan eil innleadaireachd ghineadaireachd agus crois air rud sam bith a dhèanamh ris - tha e dìreach na thiodhlac nàdarra nàdarra mar mheasan àbhaisteach.

Tha susbaint caloric de peach beagan nas àirde na an àbhaist - 60 kcal gach 100 g de thoraidhean. Air an t-slighe, tha e gu math tarraingeach beachdachadh air susbaint caloric de na measan sin: tha cuideam aon mheasan mar sin timcheall air 95-100 g, a tha a 'ciallachadh gu bheil a luach caloric co-ionnan ri 57-60 kcal.

Susbaint caloric de pheitseagan stuag

Is e cùis ràitheil a th 'ann am peach ùr, agus tha an toradh seo mòran nas ruigsinneach ann an cruth stuagh. Gu iongantach, anns an t-seòrsa chalaraidhean seo a tha eadhon nas lugha na ann am peitseachan àbhaisteach - dìreach 41 aonadan. Mar sin, anns an t-seusan fuar, faodaidh tu an tlachd seo a chleachdadh mar ionadan eile airson barran.

Gu h-iongantach, eadhon ann an clò, bidh am bathar seo a 'gleidheadh ​​mòran de stuthan feumail: vitimain B5, B6, B9, C, E, H, PP, a bharrachd air mòran de stuthan feumail: calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphorus, chlorine, sulfur, iron , iodine, copar, manganese, fluorine, sinc agus cuid eile.

Mothachadh ceart agus peitseachan

A rèir nam prionnsapalan airson biadh fallain, thathas den bheachd nach bu chòir measan sam bith a bhith air a mheasgachadh le biadh eile, ach tha e air a mholadh airson inntrigidh fa leth. Ma chleachdas tu beathachadh ceart airson call cuideim, chan eilear a 'moladh peitseagan san fheasgar: chan urrainn dhan metabolism a bhith a' dèiligeadh ri mòran de charbohydrates, agus mar sin is fheàrr am biadh prothaid fhàgail airson suipeir. Gus biadh ithe tron ​​oidhche chan eilear a 'moladh milsean de sheòrsa sam bith, eadhon measan.

Ma tha sinn a 'beachdachadh air daithead tuairmseach le peitseagan, tha an roghainn a leanas comasach:

  1. Brecaist: min-choirce no brochan ris le peitseagan, tì gun siùcair.
  2. Lòn: cuibhreann de shalad à glasraich ùr, bobhla de bhrot aotrom.
  3. Feasgar feasgar: càraid de pheitseagan, glainne uisge mèinnearach.
  4. Dinnear: feòil-feòil, bròc cearc no iasg le garnish de ghlasraich.

Bidh an leithid de bhiadh a 'riarachadh gu leòr do mhiannan airson siùcairean, agus aig an aon àm a' brosnachadh call cuideim. Le bhith ag ithe mar sin, lughdaichidh tu cuideam 1-1.5 cg gach seachdain, rud a bhios gu luath agus gu neo-chinnteach airson a 'chorp a thighinn chun a h-amasan.