Tha mòran againn a 'cuimhneachadh bho leanabas, oir bha e spòrsail leum le ròp sgipte anns a' ghàrradh, ach chan eil mòran againn a 'faicinn an rud seo mar neach-gleidhidh airson cus cuideam a chuir air falbh. Ma tha thu a 'teagamh a bheil an ròp a' cuideachadh le cuideam a chall, an uair sin gu dona, a chionn 's gu bheil cosgais lòpa lùth cumhachd a' dol thairis air eadhon an ruith. Tha luchd-dearbhaidh an-dràsta cinnteach nach eil an cuspair sìmplidh seo, a rèir èifeachdas, nas ìsle na uidheamachd cartiovascular daor.
Ròpa airson call cuideam
Dhaibhsan a tha a 'gabhail cùram an urrainn dhut cuideam a chall bhon ròp gu luath, tha naidheachd mhath ann cuideachd - faodaidh leum a bhith a' losgadh 200 kcal airson 15 mionaidean, fhad 's gum bi an dian timcheall air 100 bouncing gach mionaid. Mar sin, a 'cleachdadh gu cunbhalach eadhon aig astar cuibheasach, chì thu mar as urrainn dhut cuideam a chall mean air mhean le ròp.
Tha an seòrsa trèanaidh seo math airson a sìmplidh agus ruigsinneachd. Feumaidh a h-uile càil a dh'fheumas tu tòiseachadh rope a cheannach. Faodaidh tu co-dhùnadh cuin agus càit a bheil e nas fhasa dhut trèanadh: sa mhadainn air an adhar no san fheasgar aig an taigh. Is e a 'phrìomh rud a bhith ga dhèanamh gu cunbhalach agus ann an deagh thlachd. Is e fìor mhath eile a th 'ann a bhith a' call cuideam le ròpa gu bheil an dòigh seo mòran nas fheàrr na feadhainn eile gus an còrr de cheudameatair a thoirt air falbh bho na casan agus na sliasaich, a 'neartachadh an t-sìde agus a' meudachadh an dùmhlachd.
A bharrachd air cuideam a chall, bidh buaidh mhath aig na h-eacarsaichean seo air staid iomlan ur slàinte. Cuidichidh lùbagan le ròp sgipte gus slagaichean a thoirt às a 'bhodhaig, cuir às do ghnèithean stagnant anns na casan agus brosnaichidh iad obair nan siostaman caise-ghlasach agus fèitheach.
Mus tòisich thu a 'trèanadh le rope, feumaidh tu an tè cheart a thaghadh airson do àirde. Do dhaoine aig a bheil àirde nach eil nas àirde na 152 cm ròpa freagarrach, 210 cm a dh'fhaid, le meudachadh de 152-167 cm
Ciamar a leumas tu airson cuideam a chall?
A-nis gu bheil thu air an inneal ceart a thaghadh, tha e fhathast airson ionnsachadh mar a chailleas cuideam le bhith a 'leum rope. Feumaidh tu tòiseachadh le leuman sìmplidh, anns nach bi ach na casan, na gàirdeanan agus na làraichean an sàs, agus bu chòir gum bi am ball fhathast gun ghluasad ann an suidheachadh sònraichte. Tòisich a 'leum aig astar cunbhalach agus àrdachadh mean air mhean e. Tha e gu leòr 10-15 mionaidean gach latha le ròp sgipte gus am bi an toradh a 'faireachdainn, ach gu h-iomchaidh, bu chòir na h-eacarsaichean a bhith air an taic le beathachadh ceart agus an uairsin bidh thu a' dìochuimhneachadh duilgheadas cus cuideam.