Feumaidh tu a bhith mothachail dhut fhèin, eadhon an dèidh an ùine as giorra san uisge, tha thu a 'faireachdainn acras beathach. Tha na beachdan agad fìor - ann an uisge an sin bha tòrr calraidhean air chall, ach co-dhiù a tha e a 'cuideachadh le cuideam a chall - bidh e an urra riut fhèin agus do ghiùlan an dèidh a bhith a' snàmh. An-diugh feuchaidh sinn ri freagairt mhionaideach a thoirt don cheist a tha inntinneach dhut: an urrainn dhomh cuideam a chall anns an amar?
Gluasad gnìomhach
A rèir dàta a 'chlàr, eadhon ged a chumas tu do chuideam air an uisge, caitheamh 300 calories. Ach, ann an cleachdadh, nuair a bhios sinn dìreach a 'fuireach air adhart, bidh sinn a' reothadh, an uairsin cadal, agus a dh'aithghearr gheibh thu fhèin aig an taobh. Is e freagairt ceàrr a tha seo don cheist mu mar a chailleas cuideam anns an amar.
Gus a bhith daonnan a 'gluasad (agus a-mhàin gum bi an dòigh seo air a chleachdadh), feumar am prògram agad a thoirt ro-làimh mus cuir thu snàmh anns an amar .
An toiseach, caith blàths le bùird sònraichte airson snàmh - snàmh leis an t-sròbadh, a 'cumail air, agus an uairsin, an dàrna làimh. An uairsin cleachd a 'bhroilleach-bruise - dèan an teip le do làmhan, agus fàg na casan ann an gluasad, agus a-rithist - bidh sinn a' cumail nan làmhan dìreach agus gun ghluasad air beulaibh oirnn, chan eil sinn ag obair ach le ar casan.
Lean ort air na beachdan agad air mar a chailleas cuideam a 'cleachdadh an amar, agus bidh sinn a' sùileachadh gum bi snàmh air do dhruim. An uair sin snàmh an uairsin, ag obair le do làmhan agus casan a-rithist, an uair sin a 'lùghdachadh do làmhan agus a' cur cuideam air do chasan, agus an uairsin a 'dèanamh a' mhahi le dà làmh aig an aon àm. Fàg ùine airson a 'bhroilleach agus a' crog clasaigeach. Ma tha fios agad mar a nì thu dealan-dè - is e seo an seòrsa snàmh as cumhachdaiche.
Stiùireadh
Gus cuideam a chall anns an amar feumaidh tu gluasad, chan eil mòran buannachd bho aerobics aqua an coimeas ri snàmh àbhaisteach, no rud sam bith.
Tha teòthachd an uisge daonnan fo teòthachd na buidhne againn. Bheir am bàillidh seo buannachd dhuinn cuideachd, oir bidh an corp a 'caitheamh calories daonnan gus a teòthachd seasmhach a chumail suas.
Às deidh an linne, chan eil ach deoch uisge neo-charbonaichte. Bu chòir gum biodh co-dhiù uair a thìde ann, no nas fheàrr fhathast nas fhaide air adhart. Mas ann air sgàth an uisge a tha thu deiseil airson an ailbhean ithe an dèidh an uisge. Bidh an ionnsaigh seo a 'dol tro ùine, agus cuingealaichidh tu thu fhèin ri biadh àbhaisteach.