Tha fios aig a 'chuid as motha againn mu na feartan buannachdail a th' aig clach-mara bho leanabachd. Chaidh an toradh seo a chleachdadh dìreach seach gu bheil e blasta, agus gu bheil e feumail. Agus a-nis barrachd is nas trice tha e air a chur ris an daithead air sgàth susbaint ìosal calorie agus cuideachadh ann a bhith a 'call cuideam.
Na buannachdan a th 'ann an cèile mara picilte agus tioram
A 'bruidhinn mu dheidhinn clach-mara, bidh sinn a' soilleireachadh gu bheil e nas còir na ceilp a ghairm. Tha na algaich seo, a tha fiù 's gu math coltach ri càl geal àbhaisteach, ach tha an t-ainm seo air a bhith a' toirt freumh, agus chan eil duine a 'smaoineachadh air a' chùis seo.
Ciamar a tha ceilp a 'coimhead? Tha an lìonanaich seo le duilleagan fada tana, a bhios a 'ruighinn 20 meatairean de dh'fhaid. Ach chan eil an rud as cudromaiche ann an càl mhara na blas uisgeach, ach na seilbhean a th 'ann.
Tha Laminaria a 'toirt a-steach diofar mhèinnirean - zinc, bromine, iodine, cobalt, manganese, potassium, iarann, nitrigin, a bharrachd air amino-acids riatanach agus na h-uile vitamain riatanach: vitamain A, C, D agus B, a' gabhail a-steach B12 tearc is luachmhor.
Tha cala mara tioram buannachdail don fheadhainn a tha a 'feuchainn ri salann bòrd fhàgail: bidh ia' blasadh gu tur an àite an toraidh àbhaisteach anns gach biadh agus bidh e a 'còrdadh ribh gu beachd nas nàdarra.
Kale Mhòr: calraidhean
Cia mheud calaraidh anns a 'chala mara a tha na cheist as fheàrr airson an fheadhainn a tha a' call cuideam. Is e an fhìrinn nach eil ach 6 aonadan gach 100 g de thoraidhean! Chan eil e a-mhàin ag ràdh gum faod thu cuideam a chall air càl mara gun mòran oidhirp - gu dearbh, chan eil ach a chleachdadh ga lùghdachadh gu mòr air susbaint caloric iomlan an cuibhreann làitheil, a 'toirt air a' bhodhaig na saill chruinneil a chosg air a 'phròiseas de ghnìomhachd chudromach.
Diathan air feamainn
Dhaibhsan a tha airson an àireamh a chur ann an òrdugh às deidh na saor-làithean no dìreach cuir às na pìosan not deuchainn a chaidh a dheuchainn o chionn ghoirid, is dòcha gu bheil e gu math a 'tighinn suas le dao-bhiadh air càl.
Tha e a 'mairsinn ach 2-3 latha, rud sam bith eile. Tha am prìomh àite agus a-mhàin reata airson buain-mara airson a bhith a 'call cuideam sa chùis seo air a thiormachadh le uisge blàth, cà tioram. Faodaidh a 'chuibhreann a bhith ann airson do bhlas. A bharrachd air sin, chan urrainn dhut ach uisge ithe.
Gu dearbh, tha seo na uallach mòr don bhodhaig, ach aig an aon àm 'se an dòigh as fheàrr air a' bhodhaig a ghlanadh às deidh sin a dhèanamh. No, faodaidh tu an daithead seo a chleachdadh mar latha fastachd dà uair san t-seachdain - mar eisimpleir, Dimàirt agus Dihaoine. Bu chòir an cùrsa a bhith air a chumail airson co-dhiù mìos, agus tha am prìomh phrionnsapal an seo cunbhalach. Mura dèan thu a-mach às-dùnadh daonnan, cha bhi mothachadh air.
Tha cuideachd daithead caran ann air cèile mara. Fìor, an seo chan eil e cuideachd a 'buntainn ri dìomhaireachd picilte ach mu chàl tioram. Gus na toraidhean as miosa agus san fhad-ùine a choileanadh, cuir sinn a-steach don t-siostam de bheathachadh fallain. Beachdaich air clàr-taice tuairmseach airson an latha agus stiùireadh bunaiteach:
- Feumaidh tu ithe ann an earrannan beaga.
- Is e am biadh mu dheireadh 2-3 uair a thìde ro àm na leabaidh.
- A bharrachd air na stuthan a tha air an ainmeachadh sa chlàr-taice, chan eil dad ann.
- Tha e toirmisgte rud sam bith a bhìdeadh eadar na bidhean comharraichte.
- Half uair an uaireadair ro gach biadh, feumaidh tu bothain-bùird ithe de cheilp tioram agus
deoch 1-2 glainneachan uisge.
Eisimpleir de chlàr-dachaidh air feamainn:
- bracaist : uighean friochte le uighean aon no dhà, salad glasraich;
- an dàrna bracaist : tì gun siùcair, 2 slisnagan de chocolate no 1 marshmallow;
- dinnear : bobhla de bhrot, slice beag de aran dubh;
- snack feasgar : measan;
- dinnear : earrann bheag de dh'fheòil / èisg / cìrean-cìreag agus gàirne glasraich (ach buntàta).
A 'cleachdadh daithead cho sìmplidh, is urrainn dhut cuideam a chall air do shon fhèin, gun a bhith a' fulang le faireachdainn an acras. Ach na bi thu a 'sùileachadh gun lùghdaich e 5 cileagram san t-seachdain - chan urrainn do leithid de chall a bhith ann an dòigh fhallain!