Is e stuth càirdeil a th 'ann an càise bothain. Is e stòr pròtain a th 'ann, a tha air a chuairteachadh pròtain mòran nas fheàrr bho fheòil. Tha càise bìdh gu h-àraidh riatanach airson boireannaich a tha trom le leanabh, clann, òigearan agus luchd-spòrs. Taing don toradh seo tha an corp a 'faighinn neart airson fàs, a' neartachadh siostam nan cnàimhean, a 'leasachadh mathas. Ach, tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn càise taigh-bìdh nàdarra. Cha toir càise taigh-bìdh agus milseagan bìdh na buannachdan a bheir càise taigh leis.
Caise sochair agus cron airson taigh anns an oidhche
Tha cuid de luchd-beathachaidh a 'moladh ithe càise bothain san oidhche airson call cuideam. Ach, bu chòir beachdachadh air a 'chomhairle seo anns an fhillte. Càise bothain airson na h-oidhche, an uairsin bidh e a 'cuideachadh le cuideam a lùghdachadh, nuair a thèid a chleachdadh a rèir nan riaghailtean a leanas:
- A bharrachd air càise ithe bothain, bu chòir dhut daithead calorie ìosal fhaicinn agus òl uisge glan gu leòr.
- Bu chòir càise bothain san oidhche ithe gu math geir agus co-dhiù dà uair a thìde ro àm na leabaidh. Tha an toradh seo air a chuairteachadh airson timcheall air còig uairean a thìde, agus mar sin bidh an dochann air càise bòidheach air an oidhche fhèin a 'toirt thairis air an t-siostam cladhach agus a' tasgadh barrachd calraidhean.
- Faodar càise bothain ithe airson na h-oidhche, ach ann an sùim nach eil nas àirde na 3 spùir-bhùird. Anns a 'chùis seo, cha bu chòir càise a' bhothan a bhith air a sguabadh às agus gun a bharrachd.
Dè a th 'ann an càise taigh airson na h-oidhche?
Thathar a 'moladh càise bothain san oidhche dhaibhsan a bhios a' dol an sàs ann an spòrs no nach eil mòran phròtain aca. Le càise bòidheach saill ìseal gheibh thu pròtain agus calcium , a tha riatanach airson beatha agus togail cheallan, gun a bhith a 'ceannach calraidhean a bharrachd.
An fheadhainn nach urrainn a bhith nan cadal air stamag falamh agus nuair a bhios iad a 'bàsachadh, faodaidh tu caise taigh-bìdh ithe airson na h-oidhche - sgiamhach agus gun siùcar a bharrachd. Ach, gus nach tèid an siostam cladhach a tharraing thairis agus gun a bhith a 'cur bacadh air fois gu leòr, bu chòir gum biodh am biadh mu dheireadh aig uair a thìde.