Gu mì-fhortanach an-diugh, chan eil coltas annasach air pian anns na h-earrainnean agus na ligaments. An àite fèin-leigheas, feumaidh tu na h-adhbharan airson pian a thuigsinn agus na dh'fheumas tu a dhèanamh gus faighinn cuidhteas thu. Bidh mòran dhaoine, agus eadhon barrachd lùth-chleasaichean, a 'cluinntinn eadhon "creak", a bhios a' foillseachadh a chuid join. Is e an rud gum faod iad a bhith air an cur a-mach thar ùine. Mar sin, is e an obair agad vitimain a ghabhail airson na h-artaigilean agus na ligamain a chuidicheas gus casg a chur air coltas pian. Faodar an lorg ann am biadh no ceannach ann an cruth clàran ann am bùth-chungaidhean. A-nis, thoir sùil nas mionaidiche air an liosta de bhitheamain feumail airson joints agus cartilage.
- Tha Vitamal A a ' brosnachadh cruthachadh feòil agus a' neartachadh an t-siostam dìon. Air sgàth sin, tha lughdachadh mòr air a 'phròiseas a bhith a' fàs nas sine. Am prìomh staid - bu chòir am vitimin seo a bhith na bhiadh nàdarra, agus tha e ann an glasraich agus measan dath dearg, uaine agus buidhe.
- Tha Vitamag E riatanach gus casg a chur air coltas arthritis agus galaran fèin-fhulang sam bith. Taing dha, tha pròiseas ath-nuadhachadh cealla air a luathachadh agus tha an ìre de radicals an-asgaidh a tha gan sgrios air a lùghdachadh.
- Tha Vitamal C ag adhartachadh co-chothromachadh de bhitamain mar A agus E. Tha e cuideachd a 'cur bacadh air buaidh ghalairean viral air joints agus ligaments, bidh e ag obrachadh antibodies a bhios a' marbhadh bhìorasan. Bidh daoine le comh-thinneasan ann an cunnart a 'dìth binn air vitimín C anns a' bhodhaig. Agus is e an obair as cudromaiche a th 'aig a' bhinneam seo an co-chòrdadh de collagen, a tha a 'gabhail a-steach criomagan agus cairtealan. Feumaidh gu h-cinnteach gum bi a h-uile vitimín gu h-àrd airson criomagan agus tendonan anns an daithead làitheil.
- Tha Vitamal D riatanach do dhaoine a tha a 'fulang le pian co-obrachail, oir tha e a' slaodadh pròiseas sgrios maorach. Feumar a chleachdadh ann an co-bhonn ri vitamain eile.
- Bidh vitamain de bhuidheann B a ' cuideachadh le bhith a' lùghdachadh mothachadh pianail, a bharrachd air a bhith a 'toirt air ais innealan co-phàirteach agus dìon a neartachadh san fharsaingeachd.
Le vitamain airson cruinneachaidhean, chaidh sinn a-mach, a-nis bidh sinn a 'tionndadh gu mèinnirean.
- Tha buaidh dheimhinneach aig copar air collagen agus innealan ceangail eile. Tha am mèinnear seo a 'cur casg air sgrios cartail agus a' toirt buaidh mhath air anail nan ceallan, a bharrachd air a bhith a 'lùghdachadh radaigilean millteach.
- Tha seileium a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh pian, a bharrachd air leigheas air inneal millte. Mar sin, feumaidh e gu tur a bhith a 'dèanamh ioma-fhillte de vitamain, a thathar a' moladh nuair a tha iad a 'làimhseachadh dhuilgheadasan le joints.
Anns a 'bhùth-leigheadaireachd, faodaidh tu vitimíní a cheannach airson joints le glucosamine , a tha cuideachd a' toirt buaidh dheimhinneach air joints agus a 'cur bacadh air sgrios innealan cairteal.