Suas chun na h-ùine nuair nach eil an eisimeileachd Nicicinein a 'nochdadh gach latha, bidh e tric a' nochdadh dhuinn nach bi e doirbh a bhith a 'cur às de smocadh. Tha am beachd seo a 'cumail oirnn gus nach bi an cleachdadh a' fàs an eisimeil. Agus an seo thig am mionaid nuair a tha thu dìreach cho furasta ag innse gur e an ùine agad a bhith a 'cur casg air smocadh. Agus ann an ùine ghoirid tha thu a 'tuigsinn nach eil e cho furasta a bhith a' fuireach anns a 'cho-dhùnadh ... An-diugh bruidhnidh sinn ribh mu dhòighean èifeachdach gus casg a chur air smocadh agus mar a nì sinn e aig an taigh.
A 'smaoineachadh mu mar a chuireas tu stad air smocadh fhèin, tha thu a' dèanamh an gluasad ceart. Chan eil thu a 'gluasad uallach do dhaoine eile, cò as urrainn dhut a' choireachadh às dèidh fàilligeadh. Mar sin, càite an tòisich thu:
- An toiseach, tha e riatanach a bhith a 'nochdadh fìor adhbhar smocaidh. Is e as trice a tha e ann an dìth aire no geàrr-fhaireachdainn, eagal a-staigh. Bidh a 'mhòr-chuid againn a' smocadh gus cuidhteas a thoirt air an fhaireachdainn a th 'ann!
- gu h-àbhaisteach a 'cur às do chèile agus eagal a dh' fhaodadh a bhith a 'cur bacadh air a' cho-dhùnadh deireannach agus gun ath-chomasachadh a bhith a 'tòiseachadh beò gun toitean. Mar as trice, is e seo eagal a bhith air "bòrd" ann an companaidh smocadh no eagal a bhith a 'fàs nas fheàrr. Anns a 'chiad chùis, bi cinnteach gum bruidhinn thu mu dheidhinn an rùin agad le caraidean, ag iarraidh orra taic a thoirt dhut agus gun a bhith a' cur dragh ort. Is dòcha gum faigh thu daoine coltach ri chèile. Tha an dàrna eagal nas làidire. Ach air na farsaingeachd de fhòraman cuspaireil bidh iad tric a 'coinneachadh agus dealasach a' fàgail a 'smocadh agus a' call cuideam. " Tha e riatanach tuigsinn nach eil cus cuideam ann an axioma, agus tha e gu leòr airson oidhirpean a dhèanamh (gun a bhith a 'toirt àite do thoitean le milis, gun a bhith a' toirt droch dhìol do bhiadh luath, do spòrs cluich), gus am bi an coltas gun tèid kilograman a bharrachd a thoirt gu co-dhiù. Ach chan eil teagamh nach eil teagamh sam bith ann gum bi do chraiceann agus an corp gu h-iomlan ag ràdh "taing". Mar sin, na h-atharrachaidhean airson na b 'fheàrr a chì thu anns an sgàthan;
- feuch ris a ' chron air fad a thaobh smocadh a thoirt gu buil. Gun a dhol gu cas, ach a 'coiseachd timcheall a' chuirp. A 'tòiseachadh bhon fhalt agus a' tighinn gu crìch le comhairle nan uillt. Coimhead taobh a-staigh do bhodhaig - anns a h-uile h-àite, tha àite ann airson buaidh millteach nicotine;
- dèan cinnteach gu bheil thu ag òl barrachd fluid agus a 'leasachadh slàinte na buidhne gu lèir. An dèidh deoch glainne deoch uisge a dhèanamh o mhadainn, an dèidh dhut lùth-chleasachd a dhèanamh agus a bhith a 'briseadh thu fhèin le feum ùr, cha mhòr nach eil thu airson an toradh a rèiteachadh le toit;
- molaibh fhèin agus mothaich gach atharrachadh adhartach anns a 'bhodhaig;
A 'fàgail air smocadh nuair a tha thu trom
Ag ionnsachadh gu bheil an suidheachadh aca air fàs inntinneach, tha mòran de bhoireannaich a 'smocadh a' toirt aghaidh air duilgheadas fuasgladh sa bhad.