A-mach às na dearcan, bidh mòran a 'toirt a-mach gorman - cuid airson a blas, feadhainn eile - airson a ghoireasan feumail. Tha an dearcraidh dhorcha seo ann an iomadh dòigh nas fheàrr na gnèithean eile a thaobh susbaint nam beathachadh agus na buaidhean iom-fhillte air a 'bhodhaig. Ach a bheil e comasach a chleachdadh airson an fheadhainn a chailleas cuideam? Bhon artaigil seo, ionnsaichidh tu cia mheud calories ann an gorman agus mar as urrainn dha a bhith air a ghabhail a-steach nur biadh.
Clàr-innse vitamain ann an gorman
Anns a 'mhuir tha mòran stuthan feumail - nam measg flavonoids, pectins, ola riatanach agus aigéid organaig. Tha mòran vitamain ann - A, B1, B6, C agus PP, a thuilleadh air mèinnirean - magnesium, fosphorus , calcium, copar, sodium, iarann agus potasium.
Mòran taing don chumadh seo, tha buaidh fharsaing, neo-ghluasadach coitcheann air a 'bhodhaig ghorm air a' bhodhaig. A thuilleadh air an sin, tha e a 'leasachadh obair an t-siostaim gnàthach-eòlaiche agus a' chùrsa lèir-chlaistinneach.
Cia mheud calor a th 'ann an blueberries?
Air 100 g de ghual-ghorma tha e riatanach 44 kcal (às an aonais 1 g de phròtain agus 8 g de charbohydrates, agus chan eil geir idir idir). Is e achar furasta agus taitneach a tha seo, a tha comasach air a 'mhodag a chur an àite gu furasta le daithead - bidh e blasda agus feumail.
Tha susbaint caloric de blueberries ùir le siùcar mòran nas àirde - 241.5 kcal gach 100 gram den stuth crìochnaichte. Tha seo air sgàth gu bheil luach caloric àrd aig siùcar, agus airson an reasabaidh seo tha e feumach air mòran.
Susbaint caloric de shuaicheantas blueberry - 221,5 cal. Bu chòir aire a thoirt fa-near gu bheil an dà slat agus dearcan ùr le siùcar ann an toradh àrd-carbohydrate, gu làidir air a dhì-cheangal ann an tinneas an t-siùcair, an reamhrachd agus duilgheadasan cuideam. Mar sin, ann an daithead airson call cuideam chan urrainn dhut ach dearcan ùra a chleachdadh gun siùcar a chur ris.
Diet air blueberry
Chan eil a h-uile seòrsa de bhideadan geàrr-ùine a tha ag adhbharachadh neach airson an daithead àbhaisteach a thoirt seachad airson ùine ghoirid a bhith ag obair: às dèidh na h-uile, tha cus cuideam a 'nochdadh bho na cleachdaidhean ithe àbhaisteach àbhaisteach agad, agus gus an ruig thu
Thoir sùil air an roghainn clàr-bìdh biathach air blueberries, a tha stèidhichte air prionnsabalan beathachaidh ceart agus a 'leigeil leat gu slaodach (1 cileagram san t-seachdain), ach tha e fìor gus cuideam a lùghdachadh gun cron don bhodhaig.
- Brecaist : uighean bho dhà ugh, cuibhreann de chal no salad ciùcra, tì gun siùcair.
- Lòn : a 'frithealadh brot ìseal geir, slice arain.
- Snack : glainne de blueberries agus glainne uisge mèinnearach.
- Dinnear : iasg no cearc le gàirne de ghlasraich ùr no stew.
A 'biadhadh air a' phrionnsapal seo, bidh thu a ' call cuideam gu luath agus a' faighinn cleachdaidhean ithe fallain a chuidicheas tu gus cuideam a chumail.