Tha an t-òr aig Turcaich math agus dona

Cha b 'urrainn daor an Tuirc a lorg an-còmhnaidh anns gach stòr, ach is fhiach e feuchainn. Tha blas tlachdmhor, sàmhach aig a 'bhùth-thoradh seo agus tha e feumail dhuinne na slighe fhèin.

Ciamar a tha aeg an Turcaich feumail?

An toiseach, tha grùthan thircian tòrr nas mothachail na grùthan cìse agus eadhon cuid de dh'fheòil. Tha barrachd pròtain ann agus mu an aon mheud de gheir, agus mar sin tha luach calorigeach de dh'earc-dhubh ann an faisg air dà thuras de chearc - ann an 100 g tha timcheall air 230 calories. Dhaibhsan a tha airson cuideam fhaighinn, tha seo na chuibhreann, ach bu chòir don fheadhainn a chailleas cuideam a bhith ag òr turcaich le cùram air sgàth a luach caloric.

San dàrna àite, tha na buannachdan a tha aig grùthan Turcaich na laighe anns na biotamain agus na mèinnirean a th 'ann.

1. Tha an fo-thoradh seo na stòras de bhomamain B12, aig a bheil àite cudromach ann am pròiseas hematopoiesis. Tha cion an togalaich seo mar thoradh air anemia mar as trice, agus mar sin bidh cleachdadh an ae a 'cur bacadh air an galar.
2. Tha an grùthan gu math beairteach ann an vitim E - antioxidant nàdarra cumhachdach a tha a 'slaodadh sìos a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine, a' brosnachadh ath-nuadhachadh cill agus a 'gabhail pàirt ann an obair siostam gintinn boireann.
3. Tha giù eile ann an turcais a 'gabhail a-steach niacin no searbhag nicotinic. Ann an leigheas, tha e air a chleachdadh mar leigheas airson mòran ghalaran.
4. Anns an abhainn, lorgar vitimín C cuideachd, a tha a 'neartachadh ballachan nan soithichean agus a' gnàthachadh obrachadh an t-siostam dìon.
5. A thuilleadh air an sin, tha an t-turcair aea a 'toirt a-steach vitam A, a tha a' dèanamh ar falt, na h-ìnean agus an craiceann fallain, agus cuideachd a 'leasachadh sealladh.
6. Mu dheireadh, tha aeg an Turcaich glè fheumail airson an gland thyroid air sgàth selenium a tha a 'cuideachadh an iarann ​​a ghabhail a-steach iodine. A thuilleadh air an sin, tha selenium na phàirt de choimeas deatamach den bhodhaig againn.

Tha an cleachdadh de dh 'Turkcaidh ud mar thoradh air gu bheil daoine a bhios ga ithe gu cunbhalach cho buailteach a bhith a' toirt aghaidh air anemia, a bhith a 'fulang le agus eas-òrdan eile sa chorp.

Sochairean agus cron air grùthan turcaidh

Mar le toradh sam bith, faodaidh eas-fhulangas fa leth a bhith a 'tachairt don òr, mar sin, a' chiad uair bu chòir a bhith air ithe gu cùramach. Na dì-chuimhnich gu bheil an t- susbaint caloric ann an grùthan turcaich gu math àrd air sgàth gu bheil geir ann, agus mar sin tha e do-dhèanta droch-chleachdadh a dhèanamh air an fho-thoradh seo le bhith a 'call cuideam agus daoine le colaistéar àrd.

Bidh e daonnan a 'taghadh an òr gu cùramach: bu chòir dha a bhith dlùithe agus rèidh, le structar èideadh agus iomall biorach, dath ruadh ruadh ruadhach gun clots fuil agus fàilte àbhaisteach.