Ann an tomhas-lìonaidh, tha an eanchainn na phàirt cudromach den bhodhaig againn. Ach a bheil fios agad dè a bhios susbaint nan claigeann againn a 'cleachdadh? 20% den lùth a tha a 'tighinn a-steach don bhodhaig, agus mura bheil cumhachd gu leòr (mar eisimpleir, tha thu air daithead), tha an eanchainn na h-organan prìomhachais, agus tha an còrr den bhodhaig fhathast ann an cunnart. Ach tha eadhon seo uaireannan nach eil gu leòr airson "coimpiutair" a th 'againn ... Ceannachean, neo-làthaireachd, cuimhne dhona, droch aire - tha seo a' sealltainn gu bheil feum aig do eanchainn vitamain gus piseach a thoirt air cuimhne.
Buidheann B
Tha vitamain B, a rèir coltais, air an cruthachadh le nàdar gus ar n-eanchainn a ghleidheadh. Riaghladh "conaltraidhean" eadar ceallan eanchainn, is e sin, bidh iad a 'gabhail pàirt ann an co-cheangal ri neurotransmitters, mar thoradh air sin, is iadsan a bhith a' cur casg air schizophrenia (obair gun cheangal nan ceallan eanchainn air fad). Tha an iom-fhillte seo de vitamain airson cuimhne nas fheàrr a 'toirt dhuinn cothrom aire a thoirt dha, ceum a dhèanamh agus ath-nuadhachadh cheallan, a' beathachadh ar slighean.
Is e cùis ainmeil a th 'ann am B1 gu bheil ar n-eanchainn a' beathachadh glùcsa. Is e prìomh obair B1 gluasaid a thionndadh gu stuth a tha furasta a chleachdadh airson an eanchainn.
Is e B3 no searbhag nicotinic dìon nan soithichean cerebral bho atherosclerosis agus stròc. Is e deagh bhotamin a tha seo airson a bhith a 'leasachadh cuimhne, oir tha e air a shon gu bheil sruth làn de bhiadh a-steach don eanchainn an crochadh.
B6 - a 'dèanamh ceangal ri neurotransmitters.
B9 no searbhac folic - a 'toirt seachad, mar a chanar, geàrr-inntinn inntinn. Is e a 'bhinneas seo a tha a' riaghladh astar smaoineachaidh, a luaths, tha e an urra ri pròiseasan gluasadan agus bacadh anns an t-siostam neònach.
Is e B12 ar "cloc-rabhaidh". Tha an vitim seo a 'toirt an eanchainn bho chadal gu ruigeachd-faire, agus tha e cuideachd an urra ri bhith ag atharrachadh na h-organaig gu latitudes ùra agus sònaichean ùine. Tro cadal, bidh ar n-eanchainn cuideachd ag obair ann an dòigh thùsail aig cosgais B12 - bidh e a 'toirt fiosrachadh cudromach bho chuimhne goirid airson cuimhne fad-ùine.
Antioxidants
Tha feum air antioxidants ann a bhith a 'casg a' chraicinn a bhith a 'fàs nas sine ach cuideachd airson an eanchainn. Tha na vitamain C, D, E cuideachd na bhithotamain fìor chudromach airson cuimhneachadh inbhich a leasachadh. Tha Vitamín D a ' cur bacadh air leasachadh tùir, E - dìon an aghaidh atherosclerosis agus radicals an-asgaidh, agus vitim C - a' toirt dhuinn seasmhachd inntinneil ann an obair thairis air.
Mèinnearaich
Tha e coltach gu bheil an liosta, dè na vitamain airson leasachadh cuimhne air a chall, làn. Ach tha mèinnear ann cuideachd
- selenium;
- fosfar;
- iodine;
- zinc;
- iarann;
- aigéid fhliuch neo-neamh-inbheach omega-3 agus 6.
Faodaidh tu na vitamain seo a thionndadh bho bhiadh, no bho bhùthan vitim. Ge-tà, cuimhnich gu bheil vitamain organach air a chuairteachadh gu math nas fheàrr na na vitamain sintéise.