Smoothies - deoch tiugh de dearcan agus de mheasan le bhith a 'cur bainne, iogart , kefir no sùgh a-steach. Nochd e an toiseach anns na 30an den linn mu dheireadh ann an California. Uaireannan thèid min-choirce a chur ris, agus an uairsin chan e deoch a th 'ann, ach dìreach milis blasta is uamhasach feumail. Faodaidh e a bhith na làn-bracaist no dìnnear aotrom. Tha seo na roghainn sàr-mhath dhaibhsan a tha a 'gabhail cùram mu shlàinte agus cumadh. Mar a nì thu rèidhteadh sùbh- banana , leugh gu h-ìosal.
Cleasan-sùbh-bhiorach banana ann an inneal-bogaidh - rèis
Ingredients:
- Strawberries - 150 g;
- banana - 1 pìos;
- bainne - 120 ml.
Ullachadh
Tha meanbhagan agus bananathan air an gearradh ann am pìosan beaga. Lìbhrig na measan ann am bobhla de mhaideadair, dòrtaidh a-steach am bainne agus cuiridh tu uisge gus an tèid maise èideadh fhaighinn. Cuir a-steach e ann an glainne agus cuir e anns an fhrigeireadair e. Bidh sinn a 'frithealadh rèiteagan sùbhrain-banana ann an cruth fuaichte le connlach.
Cleasan-sùbh-bhiorach banana le fighe
Ingredients:
- banana - 1 pìos;
- Strawberries - 70 g;
- cfir saill ìseal - 120 ml;
- flaxseed - 1 làr-bhòrd. spàin.
Ullachadh
Bidh banana air a ghearradh ann am pìosan air thuaiream agus còmhla ris na sùbhragan a tha air an cur ann am measgadair, a 'dòrtadh kefir agus ga mheasgachadh gu h-iomlan. An uair sin cuir a-steach sìol lìon, measgachadh, dòrtadh air glainneachan agus frithealadh.
Mar a nì thu rèidhteadh sùbh-banana le min-choirce
Ingredients:
- sgaitean coirce - 3 fonsa. spàinean;
- banana - 1 pìos;
- Strawberries - 200 g;
- bainne - 200 ml;
- mil - 1 cp.
Ullachadh
Thathas a 'briseadh bhratagan coirce le bogsa bogaidh. An uairsin cuir ris na bananaichean sligeach, sèbhirean agus cuideachd na h-uile math a bhios sinn a 'sabaid. Às dèidh sin, cuir mil, cuir a-steach dhan bhainne agus a-rithist measgachadh a h-uile rud gu math le inneal-bogsa. Às dèidh seo, bidh sinn a 'toirt seachad a' mhòr-chuid de 10-15 mionaid. Tha seo gus dèanamh cinnteach gu bheil cunbhalachd nas dlùithe aig na flakes swell agus smoothies. Bidh sinn ga sheòladh ann an glainneachan no kremankah, a 'sgeadachadh le pìosan banana agus dearcan sùbhlain.
Lobhsaidh banana meall-lus gun bhroinn
Ingredients:
- Strawberries - 150 g;
- banana air a shlaodadh - 150 g;
- iogart nàdarrach le geir bheag - 150 ml.
Ullachadh
Bidh dearcan-fraoich agus banana air an talamh ann am bogsa-inneal gus an rèidh, an dòrtadh ann an iogart nàdarra agus measgachadh gu mionaideach. Mura h-eil coltas gu leòr air na rèiteagan, an uairsin airson blas a dhèanamh faodaidh tu beagan mil no siùcar a chur ris. Bidh mil anns a 'chùis seo, gu dearbh, nas fheàrr. Tha e uamhasach bòidheach, agus as cudromaiche tha milse feumail deiseil. Fàilte gu leòr!