Bidh luchd-dieighe a 'gairm a' mheirg glasraich mar lusan mìorbhaileach airson a 'bhuannachd dha corp an duine nuair a tha iad a' call cuideam. Sin as coireach gu bheil mòran reasabaidhean ann airson losgadh aodaich bho zucchini.
Dè a th 'ann an siùcairean bualadh bho courgettes?
Gu tric thathar a 'coimeas zucchini le cucumber, ach tha susbaint uisge àrd aig na glasraich sin - mu 95%. Mar sin, tha susbaint calorie cuccuma, mar a th 'ann an cromag, gu math ìosal - mu 20 kcal. Ach, tha mòran ann am vitamain, salainn agus co-phàirtean eile de zucchini. Is e vitimilean buidheann B , an rud as cudromaiche airson call cuideam tha iad deatamach airson an metabolism a chur an gnìomh, a bharrachd air potasium agus magnesium, a tha a 'dèanamh fèille cridhe nas làidire agus nas elasta, a' fulang le cus cuideam.
Zucchini - is e fìor bhrush a tha seo airson a 'chuirp. Bidh e a 'toirt fa-near gu foirmeil air a' ghalair bho chnuimhean de stuthan sgudail, agus bidh e cuideachd a 'toirt barrachd uisge air falbh agus a' toirt air ais cothromachadh salainn-uisge. Chan eil a 'faighinn cuidhteas "ballast" a-mhàin gu bhith a' lughdachadh cuideam, ach cuideachd a 'cuideachadh le cuidhteas cellulite , a tha, mar a tha fios, a' tachairt ann am boireannaich tana.
Reasabaidhean dietail airson call cuideam bho zucchini
Tha e nas fheàrr a bhith a 'cumail biadh daithead fallain aig àm anns a bheil na glasraich sin a' fàs gu gnìomhach. Bu chòir a bhith a 'cruinneachadh zucchini gus a bhith a' càradh, gus am bi an craiceann tana agus tairgse (mar chupar). Gearr an craiceann nuair a dh 'fhaodadh a bhith a' cruthachadh miasa biadh bho zucchini airson call cuideim - tha mòran stuthan feumail ann.
Stew of zucchini
Tha Zucchini air a cho-cheangal gu h-iomlan le gach glasraich, mar sin is e an rud as sìmplidh biadh a tha ann an stew of zucchini agus glasraich as fheàrr leotha. Gu nàdarra, ma tha thu airson cuideam a chall, cha bu chòir dhut droch bhuntàta, pòna agus stuth eile a tha a 'gabhail a-steach stalc a dhì-ghnàthachadh. A bharrachd air na ragout, bidh cuideachd pàirt pròtain - clach cearc, feòil Turcaich, mairt-feòil.
Ingredients:
- glasraich - 500 g;
- bròc cearc - 1 pc;
- uisge - 1 glainne;
- ola glasraich - 2 làr-bhùird;
- salainn agus spìosraidhean.
Ullachadh
Bidh glasraich agus broilleach air an gearradh ann an ciùban agus cuiridh iad a-steach clò-bhualadh dhomhainn, ola, cuir spìosraidhean agus dòrtar uisge. Cuir an stew air teas meadhanach agus bruich gus am bruich thu.
Pizza le zucchini
Le daithead carb-ìosal le cuideachadh bho zucchini, faodaidh tu pizza suidhichte a dhèanamh, agus is e seo glasraich feumail a tha air a chleachdadh le taois.
Ingredients:
- zucchini òg - 1 pc.
- ugh - 1 pìos;
- càise - 100 g;
- feòil bruite - 100 g;
- tomatoes - 2 pcs.;
- oinnsean - 1 pìos;
- greens - 30 g;
- salann.
Ullachadh
Bidh squas a 'craiceadh agus a' briseadh, cuir an ugh agus beagan salainn ris a 'bhuntàta a tha a' tighinn às a chèile, a 'measgachadh gu math agus cuir am mais a tha a' tighinn a-mach air pàipear punt, a 'dèanamh sreath. Bidh "bonn" zucchini airson pizza a 'losgadh beagan san àmhainn. An uairsin bidh an "bonn" de phiotsa a 'crathadh le luibhean, tomatoan gearraichte, oinnsean, feòil bruite, càise agus cuiridh iad am fuine gus am bruich iad.
Pancakes le zucchini
Gus lùghdachadh a thoirt air susbaint caloric, gabhaidh zucchini a chur ri biadh sam bith - ann an brotagan an àite buntàta, ann an casseroles glasraich, ann an taois airson pancagan. Brecaist fìor bhlasach - omelette le zucchini.
Ingredients:
- courgette - 200 g;
- ugh - 2 pìosan;
- greens - 20 g;
- ola glasraich - 2 làr-bhùird;
- salann.
Ullachadh
Gus a bhith a 'gratadh zucchini, a ghluasad pur-ghlan le uighean, salann, cuir greens ris. Thoir am measgachadh ugh-u-ugh a-steach do phan-frithealaidh le greed agus cuir a-steach omelet san àmhainn.