Mu na buannachdan bho rus
Tha buannachd ris air a dhearbhadh le bhith ga dhèanamh. Tha mòran de microelements agus vitamain anns a 'ghràn. Gus tòiseachadh, tha ròis gu math beartach ann an carbohydrates iom-fhillte feumail, a tha, an taca ri feadhainn sìmplidh, nach eil air an cur dheth aig a 'lobhta, ach tha iad an sàs ann am pròiseasan deatamach. Cuideachd ann an riochdachadh rus tha e cudromach airson amino-aigéid daonna, vitamain agus cuid de na h-eileamaidean. Nam measg tha vitimilean buidhinn B, a tha a 'cuideachadh an eanchainn, lentine, potassium, calcium, iodine, iarann, sinc agus fosfair.
Bidh Rice a 'toirt buaidh ghnìomhach air obair a' chridhe, a 'neartachadh fèithean cridhe. Le bhith a 'faighinn a-steach don bhodhaig, bidh rus a' toirt barrachd salainn a-mach, agus còmhla ris, bidh e a 'toirt seachad barrachd uisge. Ach am prìomh bhuannachd a th 'ann de rus anns na togalaichean croma. Tha Rice freagarrach airson daoine le làn searbhachd den stamag, seach gu bheil buaidh mhath aige air a 'mhucosa intestinal. Thathas den bheachd gur e broth-reub a tha na shàr-leigheas airson puinnseanachadh, duilgheadas agus duilgheadasan eile.
A bharrachd air na buannachdan airson an stamag, bidh rus feumail airson call cuideam.
Rice airson call cuideam
Tha Rice mar phàirt den mhòr-chuid de bhiadh, ach faodaidh e cuideachd a bhith mar bhunait. Ma tha an amas agad chan ann a-mhàin cuideam a lùghdachadh, ach cuideachd an corp a ghlanadh, is e ris am bathar as fheàrr. Faodar Rice airson call cuideim agus glanadh a chleachdadh sa mhadainn, brosnaichidh e làimhseachadh àbhaisteach tron latha. Gu dearbh, tha e math airson cuideam a chall a bhith air a mheas mar reus cruaidh no nach eil polished. Tha an slige, anns a bheil dìreach a 'chuid as motha de na h-eileamaidean feumail, fhathast air a ghluasad san t-suidheachadh seo. Ge-tà, gheibhear dubhan donn bhon rus seo.
Airson cuid, tha e cudromach gu bheil an rus gu math sean. Ann an rus mealaichte tha òrdugh de stuthan nach eil cho feumail, ach fhathast. Tha roghainn eile air a bhith air a thionndadh le rus airson call cuideam. Air an aon làimh, tha e a 'gleidheadh cuid mhòr de fheartan feumail, air an taobh eile - tha a dath dìreach beagan nas dorcha na an àireamh de rus geal.
Mairidh am biadh ris bho thrì latha gu dà sheachdain. Fiù 's ma tha thu a' mairsinn an ùine trì-latha as lugha, thathar a 'dèanamh cinnteach gum bi buaidh glanaidh agus faireachdainn nas fhasa. Tha an daithead a 'gabhail a-steach rus, glasraich, measan, tì uaine agus uisge. Gus seo a chleachdadh feumar a rèir a 'chlàr-ama.
Latha a h-aon:
Airson bracaist, feumaidh tu cuibhreann bheag de rus a ithe le crann lemon, air a sguabadh sìos le tì uaine, no uisge.
Bidh lòn a 'gabhail a-steach broth glasraich, sail-glasraich, cuid de rus boisgte, a dh'fhaodar a dhòrtadh le spàin ola ola.
Airson dìnnear, feumaidh tu zucchini agus carranan, steamed, no san àmhainn ithe, a dh 'fhàg seirbheis de rus agus broth bho lòn. Mar deoch - te no uisge.
Latha a dhà:
Tha bracaist a 'gabhail a-steach seirbheis de rus le craiceann orains, aon orains agus tì.
Bidh lòn agus dìnnear anns a 'chùis seo aig an aon àm agus a' gabhail a-steach seirbheis de bhroth rus agus glasraich.
An treas pàiste:
Airson bracaist - ris le cainam, tì no uisge.
Lòn ann an fhìrinn rìoghail - cuibhreann de ròis le balgan-buachair, friogais ann an ola ollaidh, broth glasraich agus salad ciùcra.
Tha dinnear a 'gabhail a-steach broth, a bharrachd air a bhith a' frithealadh rus le càl broccoli, a ghabhas a bhiadhadh no a ghoid.
Ceithir latha:
Airson bracaist, ith seirbheis de rus le bainne le geir ìseal, a bharrachd air salad mheasan, far am faod thu flakes a chur ris.
Bidh lòn a 'dèanamh de bhrat, cuibhreann de rus le carranan boil agus salad rèididh agus lettu.
Airson dìnnear - broth agus rus le luibhean sam bith.
Latha còig:
Airson bracaist - ris le reisins, no fìon-dhearcan ùra.
Tha dinnear a 'gabhail a-steach, mar a tha e an-còmhnaidh, broth, rus le glasraich, luibhean agus ola-ola.
Airson dìnnear - broth glasraich, a bharrachd air blas bòidheach - ris le cnòthan-bruise, leòmhann, frith -fhiodha agus spionag. Chan eil e fuaim, a bheil e?
Latha a sia:
Baracaid Rìoghail: rèis, dà cheann-latha, ceithir cnothan-cnuic, a bharrachd air aon phèar agus dà fhigeag.
Airson dìnnear - am brat àbhaisteach, a bharrachd air rus, ach an turas seo le bhith a 'cur cucumbers, piobar milis, mint agus ola-ola.
Dinnear - broth glasraich, rus le ubhal gràdhach, spàin mil agus uachtar searbh ìseal.
Seachd latha:
Airson bracaist, feumaidh tu seirbheis de rus ithe, le aplan agus piorra gràsta, air a chuairteachadh le tuiteam de lemon agus teaspoon de mil. A thuilleadh air an sin, faodaidh tu aon iogart ithe.
Bidh lòn a 'gabhail a-steach broth, rus le tomato, pònairean agus salad uaine,
Airson dìnnear - mar bhrat àbhaisteach, a bharrachd air rus an turas seo le stuibh, no squash bruite agus basil.
Gu dearbh, tha an rus as fheumail airson call cuideam neo-sgrùdaichte no reis steamed co-dhiù. Ach tha an talamh geal àbhaisteach air a cheadachadh cuideachd. A-nis faodaidh tu ceist loidsigeach a bhith agad - mar a dhèiligeas tu reus airson call cuideam. Chan eil riatanasan sònraichte ann airson a bhith a 'còcaireachd reis. Tha e gu leòr airson a losgadh agus an àbhaist làitheil a ghoil, aon ghlainne.
Mar a chì thu, tha an daithead seo glè eadar-mheasgte agus a 'ciallachadh ris ann an caochladh eadar-dhealachaidhean. Tha e gu math duilich a bhith a 'faighinn acras le leithid de dhìol. Agus chan eil an toileachas a bhith ag ithe biadh mar sin a 'falbh. Mar sin, is e biadh ris aon de na leth boireannaich as fheàrr leotha.