Is e aon de na prìomh dhuilgheadasan airson call cuideam luath a bhith ag ithe milis, ach a bheil e cho sìmplidh? Feuch gun coimhead sinn ri cuid de mholaidhean air mar a chuireas tu stad air ithe milis. Bu chòir gum biodh adhbhar - brosnachaidh agad , mar eisimpleir, fìrinn agus fiaclan math. An aon rud bu chòir dhut fios a bhith agad ma tha thu ag ithe tòrr siùcair, bidh cothrom math agad tinneas an t-siùcair agus eadhon aillse a chosnadh.
Ciamar a bheir thu seachad biadh milis?
- A 'chiad chomhairle ann a bhith a' co-dhùnadh na ceiste: "Ciamar a chuireas tu stad air a bhith ag ithe milis?" - Na gabh a-steach gu bùithtean pasgain agus na ceannaich càil an sin. Creid mi gun toir e seachad na siùcairean a tha ann am preas na cidsin gu math nas truime na an fheadhainn sa bhùth. Faodaidh tu, gu dearbh, cumhachd cumhachdach a bhith agad, ach is e rud fìor ainneamh a tha seo.
- Mar sin nach eil thu ag iarraidh milis, cuir pròtain na àite. Bidh mòran phròtain a 'lùghdachadh an fheum air biadh agad. Agus ma cheannaicheas tu pròtain anns a bheil pùdar bhanila no pùdar teoclaid air a chur ris, ga dhìon ann am bainne, gheibh thu deoch iongantach a lùghdaicheas an fheum agad airson siùcair, agus cha bhith thu a 'smaoineachadh tuilleadh mar a chuireas tu stad air a bhith ag iarraidh milis. A thuilleadh air an sin, bidh làthaireachd milisair a 'dèanamh do shaileann milis, oir tha e air a ghabhail a-steach don fhuil.
- Tha sinn cinnteach nach bi e comasach dhuibh a bhith a 'diùltadh a leithid de bhrògan gràdhach, mar sin cuir an àite na siùcairean saor as fheàrr leat, biadh milis daor is àrd. Mar sin, co-dhiù thèid a chumail air ais le prìs mhòr, a dh'fheumas tu pàigheadh airson notaichean a bharrachd. Is e fìor dheagh chomhairle a tha seo ann a bhith a 'co-dhùnadh na ceiste: "Ciamar a chuireas tu stad air tòrr de bhlas?". Agus nuair a bhios tu ag ithe beagan seoclaid no briosgaidean, còrdaidh tu ris a 'mhodh-obrach seo gu fìor.
- Nas trice na chan e, bidh daoine ag ithe milis, nuair a tha iad a 'faighinn cuideam air cuideam, gus faighinn cuidhteas de dhroch-inntinn agus a bhith a' toirt misneachd dhaibh fhèin. Dèan riaghailt dhut fhèin aig an àm sin gus measan nàdarra, geallan no cnothan nàdarra ithe, a thuilleadh air ithe mil. Leis an dòigh sa bheilear a 'smaoineachadh gu bheil na milis a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas air suidheachadh duilich - beachd sìmplidh a tha, gu dearbh, neo-fhìor.
- Rud eile ann a bhith a 'co-dhùnadh a' cheist: "Ciamar a chuireas tu stad air a bhith ag ithe milis gu bràth?" - Eat milseagan dinneasach a tha gan reic ann an oifisean sònraichte ann am mòr-bhùthan mòra. Ach leotha cuideachd - chan e am prìomh rud a bhith a 'dol thairis air.
- Roinn an daithead làitheil agad gu 5-6 seirbheis gus am bi thu ag ithe gu tric agus mean air mhean. Eat tòrr glasraich agus measan ùra, a bharrachd air cnothan agus toradh tioram, a bheir mean air mhean thu de mhiann gu leòr.
- Tha e feumail cuideachd coiseachd anns an èadhar ùr, spòrsan cluiche agus lorg pasgan a chuidicheas le bhith a 'faighinn cuidhteas an smuain gu bheil thu daonnan ag iarraidh milis.
Cuidichidh na siùcairean as fheàrr leat a bhith a 'toirt a-steach biadh le stalc àrd, ach dèan cinnteach gun cleachd iad le snàithle. Mar an ceudna, tha luchd-saidheans air dearbhadh ma tha thu a 'lùghdachadh a' chuibhreann de milis, mar eisimpleir, ith biadh 1, agus leth,
Carson a tha sinn ag iarraidh milis?
Bidh sinn ag ithe mòran de bhlas, oir tha taing dha anns a 'bhodhaig a' cruthachadh hormona de shòlas - tryptophan. A-nis feumaidh sinn co-dhùnadh dè na stuthan as urrainn dhuinn na siùcairean is na briosgaidean as fheàrr leinn a chur an àite. An seo, tha liosta bheag de thoraidhean anns a bheil tryptophan, a tha gar dèanamh toilichte: bainne, càise cruaidh, càise bothain, feòil-mhara, balgan-buachair agus uighean.
Cuimhnich gum faod thu fhèin feuchainn ri bhith a 'sabaid an dìth-chleasachd seo agus nach eil e comasach dhut a bhith a' sgoltadh an tinneas ann an meud dùbailte. Thuig, is e seo an riaghailt, an rud as binne agus nas miosa, agus nas miosa air a 'bhodhaig agad.